Senzație de depresie? Făcând acest lucru simplu vă va stimula starea de spirit

Toți trăim ori când nu suntem noi înșine. Starea noastră de spirit este scăzută, ne simțim rahat și suntem doar ... jos. Dacă simțiți așa ceva acum, există un lucru pe care îl puteți face științific dovedit pentru a vă face să vă simțiți mai bine: ieșiți afară.

Timpul petrecut în natură ne face să ne simțim bine. Conform cercetărilor publicate în Jurnalul de Psihologie Pozitivă, e adevarat. Nimic nu sporește starea noastră de spirit cum ar fi părăsirea casei, respirația aerului curat și petrecerea timpului în natură.

Nu numai că este ușor, se întâmplă repede. Potrivit autorului studiului Katherine D. Arbuthnott de la Campion College, efectul deciziei de a petrece timpul în aer liber în ceea ce privește dispozițiile noastre este aproape imediat. Rezultatele beneficiilor emotionale pentru sanatate sunt deosebit de interesante, deoarece acestea par a fi observate foarte usor si rapid, a explicat ea. "Elevii mei și cu mine am decis să împingem limitele acestui efect rapid pentru a vedea cât de repede putem observa schimbările și dacă aceste efecte sunt schimbate în mod semnificativ cu expuneri mai lungi".

Chiar cinci minute sunt suficiente pentru a obține un impuls. Arbuthnott a arătat că, în studiul său de 123 de studenți, a avut nevoie de aproximativ cinci minute de ședere pe o bancă de parc, în medie, pentru a ridica considerabil starea de spirit a participanților. În comparație cu participanții care locuiau în interior într-o cameră fără ferestre, a existat o diferență foarte clară în nivelul de fericire.

Nu trebuie să fiți în afară pentru a simți efectele. Cercetările au arătat că în timp ce cinci minute în natură au înălțat starea de spirit, cheltuielile mai lungi decât acestea nu au mai avut o creștere decât timpul mai scurt. Asta inseamna ca, chiar daca nu esti la timp, chiar ai sansa sa ai cateva minute pentru a respira in aer curat.

Desigur, există unele limitări. După cum explică Arbuthnott, "Sunt multe detalii despre aceste efecte asupra sănătății încă de descoperit. Studiul nostru a examinat doar expunerile scurte la natură (5 și 15 minute) într-un mic parc urban. Ar fi, de asemenea, util să știm dacă expunerile mult mai lungi, sau timpul petrecut în zonele naturale mai mari ne-ar influența emoțiile în mod diferit. De asemenea, nu știm aproape nimic despre cât durează aceste stimulente emoționale. Cu toate acestea știm că aceste beneficii sunt observate în toate sezoanele, deoarece mai multe studii au fost efectuate în timpul iernii ".

Depresia reală, SAD și alte boli mintale reprezintă un joc cu totul diferit. În timp ce mergeți afară, vă puteți ajuta să vă ridicați starea de spirit atunci când vă simțiți puțin bla, trebuie să remarcați că boala psihică adevărată nu se aplică aici și că ar trebui să căutați un ajutor profesional de la un terapeut sau de la medicul dumneavoastră dacă descoperiți că depresia, SAD sau alții reprezintă o problemă reală pentru dvs..