Dovada suplimentară pe care trebuie să o elimini înaintea patului

Am crescut înainte ca smartphone-urile să fie un lucru de zi cu zi și acum este practic imposibil să supraviețuiască fără unul. Am auzit cu toții că derularea fără sfârșit înainte de a dormi este o idee proastă și, sincer, încep să observ efectele din propria mea viață. Din ce în ce mai multe studii confirmă impactul negativ al telefonului asupra sănătății noastre, până la punctul în care devine greu de ignorat.

Este încă un lucru care face mai greu să dormi. Mintea mea se va opri pentru totdeauna noaptea, mai ales după o zi obositoare. Dacă nu mă așez și mă concentrez doar pe dormit, mă voi răbda ore întregi, gândindu-mă la orice și toate lucrurile și mișcând telefonul în timpul procesului. Nu mai am nevoie de altceva pentru a mă ține pe timp de noapte, în plus față de toate celelalte motive pentru care nu dorm, iar telefonul meu e cel mai mare infractor. Acestea fiind spuse, ar trebui să fie primii care merg.

Este dăunătoare pentru viziunea ta. Îmi petrec ziua pe ecranul computerului, așa că ochii mei suferă destulă pagubă doar din asta. De ce cred că doar pentru că îmi las computerul la domiciliu că privirea la telefonul meu nu este la fel de dăunătoare? Această lumină albastră de pe telefonul meu poate avea unele efecte dăunătoare în general, cum ar fi degenerarea maculară, care de-a lungul timpului poate deteriora celulele sensibile la lumină în retină. Sincer, mi-am remarcat faptul ca ochii mi-au batut mult mai mult si asta mi-a spus destul.

Poate spori depresia. Sunt o persoană care sa luptat într-adevăr cu depresia pentru o mulțime de viață. Am controlul asupra ei mai mult acum, dar vin să aflu că există o legătură între starea până târziu pe telefonul meu și o mentalitate depresivă. Dacă nu pot să dorm, am tendința să mă duc la telefon pentru a trece timpul, dar de obicei aceasta funcționează împotriva mea. Am ajuns sa fiu mai obosit, mai iritabil, care imi infuzeaza depresia si asta e un element suplimentar de care nu am nevoie.

Dacă nu dorm, mănânc de obicei. Mă găsesc dacă stau tîrziu, mă rătăcesc în bucătărie din plictiseală și mănânc fără minte ceva nepotrivit pentru mine. Există hormoni afectați de ecranul telefonului meu, care asistă la poftele nocturne, așa că e mai bine pentru mine dacă îmi părăsesc telefonul din ecuație. Făcând asta, aș putea să mă odihnesc și nu mă trezesc a doua zi să mă simt vinovat că mănânc un întreg borcan de unt de arahide.

Poate duce la cancer de sân, aparent. Acest tip mi-a șocat, pentru că sincer nu văd corelația dintre cele două, dar se studiază după studiul arătând că expunerea la lumină noaptea reduce secreția de melatonină și că încep să existe niște dovezi, deși este devreme , care se referă la acest tip de cancer, mai ales la sân și la prostată. Chiar dacă testarea este din timp, este un risc pe care nu vreau să-l iau.

Vă doare memoria. Am destule probleme în a-mi aminti lucrurile, nu mai am nevoie de altceva pentru a-mi împăca memoria. Expunerea la lumină pe timp de noapte nu numai că ajută la privarea de somn (ceea ce inhibă complet capacitatea mea de a-mi aminti ceva în câteva zile), dar și hormoni care pot răni memoria în general. Vreau să fiu ascuțită și trebuie să trăiesc o viață productivă. Nu vreau să stau în cale.

Dacă memoria mea e deșartă, nu voi putea să învăț atât de mult. Lucrez ca un trai, așa cum fac majoritatea, și trebuie să pot lua informații și să-l păstrez pentru a-mi îndeplini sarcinile de serviciu, precum și cele mai multe sarcini zilnice din viață. Îmi doream în mod constant educația și dragostea să iau noi cunoștințe. Am raționalizat uneori că, uitându-mă la lucrurile fără minte pe internet pe telefonul meu noaptea, fac asta, dar chiar mă uit la social media și îmi fac creierul un dezavantaj uriaș în acest proces.

Trebuie să fiu proactiv în privința asta. Schimbarea va începe cu mine. Știu toate riscurile și știu că aleg să pretind că nu există. Îmi justific verificarea e-mailului înainte de culcare, când acel lucru poate aștepta mereu până dimineața următoare. Luxul de a avea smartphone-uri este că totul este la îndemână și acest lucru poate fi un lucru minunat, dar doar pentru că este tot acolo și ușor accesibil, nu înseamnă că ar trebui să îmi pună sănătatea în pericol. E-mailul poate aștepta, notificarea Facebook (probabil) nu merge nicăieri. O odihnă de noapte bună va avea mai multe beneficii în ansamblu decât să vezi cea mai recentă actualizare de la cineva.