Cum să încetați să răsturnați totul și să continuați cu viața voastră

Este important să fim atenți înainte de a vorbi și de a acționa, dar pestegândirea poate face ca deciziile să fie aproape imposibil de făcut. Acesta nu este cel mai convenabil mod de a trăi, și totuși o mulțime de noi o facem. De fapt, cele mai multe supraîncărcări sunt femei și o mulțime de femei sunt prea multumitoare, ceea ce poate duce la depresie și anxietate. Din fericire, există câteva modalități de a ne restructura în mod activ procesele de gândire și de a nu mai pierde vremea pe totul, de la opțiuni de cină la soarta planetei.

Înțelegeți că provine dintr-un loc de neputință. Suprahănătorii petrec adesea mai mult timp îngrijorați de o problemă decât de fapt, făcând ceva în legătură cu aceasta. Suntem prea capabili și ocupați pentru toate astea.

Uită-te la bine. Supraîncrederea întărește gândurile negative, așa că încercați să vă întrerupeți modelul, indicând ceva bun. Este posibil ca aparatul dvs. de ras să nu fie vindecat la timp pentru petrecerea de la piscină, dar petrecerea va fi oricum minunată.

Verifica-te inainte sa te distrugi. Obțineți obiceiul de a juca un arbitru psihic pentru discuțiile voastre nebunești. Unele părți ale creierului trebuie să știe că nu este necesar să analizăm diferența dintre cinci branduri de mascara pentru o oră. Oferiți-vă o mică perspectivă pentru a muta lucrurile de-a lungul timpului.

Concentrați energia asupra obiectivelor firmei. Sigur, este ușor să începeți să vă îngrijorați de tot atunci când pur și simplu nu aveți nicio idee despre ceea ce faceți. Setarea celor mai mici goluri vă poate ajuta să vă recâștigi un sentiment de control și să aveți încredere în tine. Bună ziua, liste de verificare!

Luați în considerare ce ar putea fi cel mai rău absolut. Poartă cu mine. Așa că multe dintre tailspins noastre sunt ilogice, dar este greu să vezi asta în acest moment. Trageți pauzele pe îngrijorarea dvs. întrebându-vă ce este cel mai rău absolut posibil. Poate că mașina pe care ați terminat-o alegeți va fi o lămâie, dar apoi o rezolvi ca oricine altcineva cu probleme de mașină. Să fim logici.

Stabiliți o limită de timp pentru a vă răsturna. Dacă trebuie să intri într-un punct de așteptare pentru a afla dacă a fost corect să te desparți de ex-ul tău sau nu, pune-ți un plafon pe cât timp ți-ai permis și apoi ai la el. Zece sau 15 minute ar trebui să fie o mulțime de a vedea de la toate unghiurile și apoi a pus-o pe raft și să continue cu ziua ta.

Notați-vă gândurile. Dacă aveți tendința să gândiți aceleași lucruri mereu și peste tot și să ajungeți nicăieri, scrieți-vă gândurile. Odată ce este pe hârtie, puteți avea încredere că nu o veți uita, ceea ce vă oferă libertatea de a ... uitați.

Ia măsuri. Ți-a fost oferită o promovare care te-ar scoate din stat. Puteți fie să aruncați o privire și să vă întoarceți toată săptămâna întrebându-vă dacă vreodată veți face din nou prieteni noi într-un oraș nou, sau puteți începe să cercetați orașul menționat și să planificați o excursie pentru a vedea dacă locuind acolo ar fi chiar fezabilă. Uneori deciziile noastre sunt luate pentru noi înainte de a ne da seama chiar.

Renunțați la perfecțiune. Cu toții dorim să fim perfecți și să evităm problemele care pot apărea din conflict, dar, bineînțeles, știm și asta nimeni este perfectă și nici o decizie nu este perfectă. Dacă puteți să îmbrățișați acest lucru, devine puțin mai ușor să vă angajați în alegeri care se simt ca cele mai bune opțiuni la acea dată.

Luați în considerare imaginea de ansamblu. Chiar daca gandurile voastre cochete se refera la cele mai importante lucruri din viata (si nu la pantofi), exista inca o multime de lucruri bune pe care sa le concentrati in schimb. Gândiți-vă să vă sărbătoriți prieteniile în timp ce așteptați dragostea adevărată sau realizându-vă că dinții dvs. puțin strâmbi sunt un lucru cosmetic, nu pune viața în pericol.