Am fost hotărât să trec peste ex - Iată cum am reușit în sfârșit

Iertarea poate fi o pantă alunecoasă, mai ales când ați fost rănit la fel de profund ca mine. Știam că trebuie să-l iert pe tipul care ma nedreptat dacă aș vrea să merg mai departe și să găsesc pace, dar asta nu a făcut mai ușor acest lucru. Iată cum am închis în cele din urmă cartea despre sentimentele mele negative pentru el o dată pentru totdeauna - poate că te va ajuta să faci același lucru.

Am acceptat acțiunile sale chiar dacă nu sunt de acord cu ele. Am fost toți toți: partenerul tău face ceva ce traversează linia și nu te poți întoarce de la ea. Acceptarea a ceea ce sa făcut este primul pas spre iertare. Există o mulțime de profeți pe trotuare care vor spune altfel - că iertarea trebuie să vină mai întâi - dar vă spun din propria mea experiență personală: trebuie să vă faceți griji cu ceea ce sa întâmplat înainte de a putea face pace cu ea.

Am luat câteva sute de respirații adânci și am liniștit TF. Acceptarea este prima, iar perioada de răcire este a doua. Iertarea este întotdeauna cheia, dar trebuie să lucrați până la ea. După ce am acceptat ceea ce mi-a făcut - în acest caz, a fost înșelat - aveam nevoie doar de timp să mă răzgândesc complet, pentru că eram destul de încălzit. Acest timp sa dovedit a fi instrumental.

Mi-am dat timpul si spatiul de care aveam nevoie sa simt cum am vrut sa simt. E greu să ierți pe cineva pentru ceva de această magnitudine când ești atât de supărat. Porțiunea de răcire a iertării este esențială pentru auto-vindecare și nu lăsați pe nimeni să vă spună altfel. S-ar putea să dureze zile, luni, săptămâni sau chiar ani, dar este o parte integrantă a unei traume suficient de mari pentru a rupe legăturile cu o persoană care a devenit atât de înrădăcinată în viața ta.

Am încetat să mai dau o prostie. Nu mă înțelege greșit; Pur și simplu mi-a rănit în continuare ceea ce făcuse, chiar dacă l-am acceptat și mi-am dat timp să mă răzgândesc. Cu toate acestea, după răcire a apărut apatie - și când ați fost rănit ceva aprig, apatia nu este exact unde vreți să fiți. Trecerea prin rănire la un nivel atât de fundamental nu este atât de diferită de stadiile de durere, dar pentru mine, ele erau total nepotrivite.

Am acordat atenție etapelor de durere. Prima etapă a luptei cu durerea este izolarea și negarea. Nu am vrut să mă blochez în această etapă, așa că am continuat imediat să accept, care, după cum spun psihologii, este o parte ulterioară a procesului. A doua etapă este furia - și da, am simțit o mulțime de asta în timpul perioadei mele de "răcire". Nu au existat negocieri; a existat o lipsă totală și totală de senzație de bine sau de rău. Vroiam doar să ajung la stadiul de acceptare, dar a fost foarte departe.

După ce apatia a intrat, o depresiune profundă a intrat cu ea. Nu era ca și cum nu știam ce mi sa întâmplat sau credeam că depresia mea nu era decât situație, mai degrabă decât clinică. Totuși, depresia a fost acolo, compadrul meu de noapte; singurul pentru mine în timpul meu de doliu. A trebuit să plâng, atât cât l-am urât.

M-am dus la terapie. Terapistul meu a muncit din greu cu mine pentru a întări comportamente pozitive atunci când a venit la auto-îngrijire, deoarece de depresia de timp a intrat, m-am simțit destul de lipsit de valoare și lezate. Cine ar putea iubi vreodată o astfel de femeie spartă? Cum ar fi putut iubi o astfel de femeie rupt? Dar sfaturile bune, sănătoase ale unui terapeut mi-au ajutat sincer să lucrez prin emoțiile indiscreției sale și m-am învățat că valoarea mea de sine nu ar trebui să se înrădăcineze în percepția altcuiva asupra mea. Da, am adus inițial acel bagaj la relația, dar acțiunile lui nu s-au bazat pe încrederea mea în sine.

În cele din urmă a venit iertarea. El a fost fostul meu de atunci, și nu am fost în condiții bune de când am acceptat realitatea acțiunilor sale. M-aș fi despărțit imediat de el și aș fi tăiat toate legăturile pentru a lucra la mine și la vindecarea mea. Am vindecat în cea mai mare parte, dar știam că ultimul pas al duratei încercării mele era să-l iert - nu pentru el sau să-l elibereze de nici o povară, ci de mine. Iertarea lui a fost ultimul "rămas bun" în relația noastră și, după șase luni de tulburări emoționale și sesiuni terapeutice mai târziu, am putut să-i scriu o scrisoare care să-l ierte și să recunoască răul și suferința pe care mi-a pus-o.

A durat mai mult timp decât am crezut, dar am ajuns acolo în cele din urmă. Mi-am dat timp și spațiu pentru a analiza cu adevărat ceea ce mi-a fost făcut - și indiferent de rolul pe care l-aș fi putut juca în el - și timpul mi-a dat o perspectivă pe care nu mi-aș fi dat-o altfel dacă m-aș fi grăbit în acest proces și a încercat să o pună în spatele meu cât mai curând posibil. Există vindecare acolo - are nevoie doar de timp să respire.