10 moduri de a fi mai asertiv și de a-ți lua viața
Întotdeauna te găsești dorindu-te ca oamenii să te ia mai în serios sau că ideile și gândurile tale au dat greutatea pe care crezi că o merită? Probabil trebuie doar să fiți mai aserți și să vă ocupați de viața voastră. La urma urmei, ești o femeie puternică, independentă, cu multe de oferit lumii. Aveți nevoie de puțin ajutor pentru a vă pune mai mult acolo.
Aflați unde trebuie să faceți schimbări. S-ar putea să fiți aserți în anumite situații, cum ar fi cu familia sau la colegiu, dar este greu să traduceți acest lucru la locul de muncă sau când vorbiți la telefon. E in regula. Unii oameni pot lucra în anumite situații cu mai multă încredere și liniște decât alții. Odată ce știi unde sunt slăbiciunile tale, poți să lucrezi la ele mult mai bine.
Nu bate în jurul tufișului. Să fiți conștienți de faptul că vă cunoașteți mintea, vă cunoașteți munca și că sunteți încrezător în ceea ce aveți de spus. În plus, nu este pe jumătate atât de ofensiv cum crezi. De fapt, o mulțime de oameni apreciază pe cineva care este clar și direct cu ei. Este adesea mult mai răcoritor decât "Poți să spui nu dacă vrei, dar tocmai mă întrebam ..." ți se spune de o sută de ori pe zi.
Nu-ți cere scuze dacă nu-ți pare rău. În calitate de femei, suntem crescuți să ne cerem scuze destul de constant pentru cele mai prostești lucruri, doar în cazul în care simpla noastră prezență este un inconvenient. Realitatea este că aceste scuze încep să însemne mai puțin cu cât le spui mai mult. Salvează-ți scuzele când o spui cu adevărat.
Stai la fel de înalt ca tine. Suntem condiționați să dorim mereu să fim mai mici, să ne împrăștiem, să ocupăm mai puțin spațiu. Dacă o femeie este înaltă, ea învață să-și bată umerii. Dacă o femeie are grăsime, ea învață să-și transmită brațele și picioarele și să ia mai puțin spațiu - sau, mai des, la dietă. Dacă o femeie este tare, ea învață să fie mai liniștită. Dacă vrei să fii afirmativ, trebuie să nu înveți aceste comportamente și să stai în picioare. Trebuie să înveți să fii mare și spațiu de comandă, indiferent de ce gândește cineva. Suna ca un lucru mic, dar studiile au aratat ca astfel de schimbari comportamentale pot face diferenta.
Încercați să nu bâlbâiți. Stutterăm toți sau ne împiedicăm cuvintele atunci când suntem nervoși sau pe loc, dar cu practica, există modalități de a depăși în mare parte aceste incidente în discursul tău. Practicați-vă mai încet, gândindu-vă la ceea ce doriți să spuneți și făcându-vă frazele mai scurte. În cele din urmă, veți putea vorbi în mod clar și cu mai multă autoritate fără prea multă muncă.
Nu "hmm", "erm", sau "uh" prea des. Acest lucru te face să pari indecisivi și slabi, și ar trebui să încerci să te oprești de a face asta atunci când simți că ești pe cale să faci asta. Întreruperea în discursul tău pentru a vă permite să gândiți nu este la fel de ciudat cum credeați.
Practicați-vă mai ferm în fața oglinzii. Este ușor să spui: "Du-te la acel bărbat și spune-i exact ce vrei / simți!", Dar realitatea este mult mai complicată. Nervii pot amesteca totul, lasandu-te sa te simti mult mai putin asertiv decat atunci cand ai inceput. În schimb, practica în fața oglinzii la început pentru a vă crește încrederea. Pare prostie, dar va ajuta.
Ascultă cu atenție. Puteți fi asertiv numai dacă aveți toate faptele. O persoană asertivă cunoaște toate părțile unei povestiri și, prin urmare, poate să se simtă mai încrezătoare în ceea ce au de spus.
A stabili un contact vizual. Chiar dacă sunteți nervos, contactul cu ochii poate fi un mod uriaș de a vă face să deveniți mai puțin nesigur și mai asertiv. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te uiți la podea, așa că bărbia în sus.
Utilizați "eu" cât mai mult posibil. Prin utilizarea eu in loc de tu, țineți atenția asupra dvs. și nu permiteți nimănui altcuiva să vă confunde cuvintele, să luați ceea ce aveți de spus personal sau să deveniți defensiv.
