Realizând că sunteți într-o relație toxică sucks - Iată ce să faceți în continuare

Nimeni nu alege sau merită să fie într-o relație toxică. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-una, iată ce ar trebui să faceți cât mai repede.

Deconectați-vă și faceți un pas înapoi. Când vorbesc despre deconectare, nu vorbesc neapărat despre rupere. Cred că este important să îți dai ceva timp să te concentrezi și să iei un teren înainte de a-ți găsi o cale de urmat. Nu puteți face asta dacă vă aflați într-o situație toxică, deci luați primul pas curajos și creați un spațiu între voi doi. Nu cereți-o pentru că ar putea să escaladeze o situație - spuneți partenerului dvs. că aveți nevoie de o pauză și apoi luați-o.

Practicați-vă îngrijirea de sine. Multe femei care se găsesc în relații toxice își dau seama mai târziu că au neglijat sănătatea mentală și / sau fizică în acest proces. Odată ce vă deconectați, faceți suficient timp pentru a vă asigura că faceți bine. Mâncați în mod regulat și sănătoasă. Practicați câteva hobby-uri. Relațiile toxice ne schimbă în multe feluri. Luați acest timp pentru a redescoperi cine sunteți și ce vă face fericiți. Doar atunci puteți să vă întoarceți și să vă ocupați sincer cu complexitatea situației dvs..

Scrieți sentimentele în jos. Acest lucru nu trebuie să fie într-un notebook sau pe o aplicație, trebuie doar să găsești o cale de a-ți lua gândurile și sentimentele. Scrie unde te afli și cum crezi că ai ajuns acolo. Dacă nu puteți urmări dezvoltarea unei probleme, atunci rezolvarea acesteia este practic posibilă. Nu uitați să fiți deschisi și blând cu voi înșivă. Este vorba despre a afla cum ai ajuns într-un loc unde nu ai vrea să fii, nu te învinovăți.

Deschideți-vă pentru a închide familia și prietenii. Există o mulțime de rușine și stigmă care vine cu faptul că sunt într-o relație toxică. De cele mai multe ori, ne închidem la cei care ne-au ajutat să trecem prin ea. Faceți un pas îndrăzneț și găsiți cel puțin o persoană în care aveți încredere. Doar spune-le că ai ceva de împărțit și că nu ești încă gata să vorbești despre asta. Apoi, și aceasta este partea cea mai importantă, se sprijină pe ele. Lasă-i să fie acolo pentru tine. Este la fel de simplu ca asta.

Au o conversație onestă cu partenerul tău. Dă-i puțin timp, poate chiar câteva săptămâni. Apoi, când vă simțiți mai puternici și mintea voastră este clară, întoarceți-vă și faceți o conversație cinstită. Spune-le că crezi că relația este toxică. Ascultați ce au de spus și respectați opiniile lor. Apoi, cereți-i timp să vă gândiți la lucruri și să vă promiteți să reveniți la ele. Dacă această relație toxică a devenit fizică, atunci ar trebui să aveți doar această conversație cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei și ar trebui să fie ultima pe care ați avut-o vreodată cu ei. Nu puneți niciodată în pericol siguranța.

Vorbiți cu un expert. Familia și prietenii sunt minunați, dar nu știu întotdeauna cum să ne ajute să ajungem la fundul situațiilor. Un expert vă va ajuta să vedeți cum unele dintre comportamentele și modelele dvs. atrag partenerii toxici. Dacă nu vă puteți permite un terapeut atunci poate că un consilier într-o organizație religioasă căruia îi aparțineți sau cineva dintr-o organizație care se ocupă de abuz poate să vă ajute gratuit. Ideea aici este că trebuie să vorbești cu cineva aflat în afara situației tale, care are experiență în a ajuta oamenii să iasă din situații periculoase.

Iartă-te. Când ne strângem cu adevărat zidurile și ne deschidem, adesea constatăm că avem un rol de jucat în toxicitatea relațiilor noastre, fie acceptând sau consimțindu-ne să ne comportăm săraci, fie prin fanarea flăcărilor unei situații tensionate. Trebuie să-ți ierți singur. Nu există două modalități. Da, ați jucat un rol în toxicitatea relației și este greu de acceptat, dar călătoria spre vindecare începe cu recunoașterea câtorva adevăruri ale casei. Luați-vă timp să recunoașteți ceea ce ați făcut și să vă iertați. O meriți.

Redescoperiți cum arată relațiile sănătoase. Puteți face acest lucru fie prin citire, reflectând pe cele mai fericite relații sau vorbind cu prietenii și familia care se află în relații sănătoase. Uneori uităm lucrurile care ne fac fericiți. Tindem să-i îngropăm sub minciună că nu sunt realiste sau practice. Este important să ne reamintim că este întotdeauna mai bine pentru noi acolo.

Terminați relația. Este greu să lași pe cineva pe care-l iubești, dar nu există două modalități: relațiile toxice devin mai toxice. Dacă iubirea este reală, atunci rupeți relația, distrați-vă puțin și vă veți găsi drumul înapoi unul la celălalt. Nu este suficient acest lucru tu doriți să vă schimbați, partenerul dvs. trebuie să fie dispus să facă acest lucru. Singurul mod în care se întâmplă acest lucru este dacă amândoi aveți nevoie de ceva timp pentru a redescoperi cu adevărat cine sunteți amândoi și cine vreți să fiți unii cu alții. Nu rămâneți într-o relație toxică. Aceste lucruri au o modalitate de a escalada, iar ultimul lucru pe care vrei sa-l faci este sa te uiti in urmatorii 10 pana la 50 de ani si sa te intrebi unde a mers tot timpul. Regretul este o pastilă dureroasă de a înghiți.