Cum să începeți serios să vă îngrijiți de sănătatea dvs., pentru că nu faceți nimic mai tânăr

S-ar putea să reușiți să scăpați de sănătatea dvs. pe arzătorul din spate atunci când sunteți în liceu și colegiu, dar alegerile proaste ale sănătății vă pot prinde mult mai rapid pe măsură ce îmbătrâniți. A fi sănătoasă este rezultatul alegerilor bune pe care le faceți în fiecare zi și chiar și micile victorii contează. Indiferent de vârsta dvs., trebuie să aveți întotdeauna grijă de sănătatea mentală și fizică.

Mutați corpul într-un fel în fiecare zi. Nu trebuie să ieșiți și să vă alăturați unei sală de gimnastică care împrăștie mereu pulberea de proteine ​​și mușchii mușchilor și spandexul neconfortabil strâns în față. Dacă faceți o plimbare în jurul cartierului dvs. în fiecare dimineață înainte de a lucra sau în timpul nopții după cină, puteți face minuni. Există un număr infinit de moduri în care poți să te ridici și să te miști și mulți dintre ei sunt liberi. Mutați într-un fel în fiecare zi - și nu doar din canapea la frigider și în spate (din păcate, acest lucru nu conta).

Opriți urmărirea bronzului și începeți să purtați protecție solară. Purtați-l în fiecare zi, chiar dacă este tulbure sau dacă vă simțiți ca o pată leneșă în timpul iernii. Expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete poate determina creșterea prematură a pielii și poate provoca și cancer. Având un bronz este un beneficiu pe termen scurt cu efecte potențiale severe pe termen lung. Punerea sănătății (și a contului dvs. bancar) pe linie pentru un standard de frumusețe prost nu merită. Dacă prietenii tăi se distrează de tine pentru că ești palid, poți să te distrezi de ele câteva decenii de acum, când toate arată ca niște bucăți de carne de vită.

Nu te mai uita la telefon noaptea și du-te dracului să doarmă. Puneți telefonul la opt ore, închideți-vă ochii și odihniți-vă. Serios. Actualizările de stare nu vor fi niciodată mai importante decât a fi bine odihnă. Obținerea unei cantități potrivite de somn vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă mențineți în greutate și reduceți stresul. De asemenea, vă puteți îmbunătăți memoria și atenția, ambele vă vor face un angajat eficient și un prieten sau prietena atentă.

Opriți umplerea corpului cu prostii și mâncați alimente care vă sunt bune. Dieta Pepsi și salata nu este un plan alimentar echilibrat. Consumul de alimente sănătoase are atât de multe efecte pozitive - pielea va arăta bine, nivelul de energie va fi mai mare, iar arterele nu vor fi înfundate, ca să numim câteva. Înlocuirea gustărilor nesănătoase cu fructe și legume și schimbarea băuturilor zaharoase pentru apă sau ceai poate face o diferență enormă în modul în care arăți și cum vă simțiți și corpul dumneavoastră vă va mulțumi de ani de zile în viitor.

Lăsați oamenii, locurile și situațiile toxice. Fie că este vorba de o slujbă care suge viața din tine, fie de o relație care îți transformă părul la vârsta de 29 de ani, este important să recunoști când e timpul să pleci. Timpul este valabil și niciodată nu veți putea să-l returnați. Atunci când o situație este atât de stresantă încât afectează sănătatea ta, trebuie să-ți asumi responsabilitatea și să faci tot ce poți pentru a te scoate din ea.

Fii tare pe tine înșivă, fără să fii neclintit. Nu vă dați drumul liber ori de câte ori viata ta devine mizerabilă. Fiind propriul dvs. cel mai rău critic vă poate ajuta să vă găsiți punctele slabe și să faceți îmbunătățiri mult mai repede decât cineva care își face în mod constant scuze pentru ei înșiși. Nu treceți peste bord și începeți să vă urâți. Doar găsiți un echilibru sănătos în care nu vă este frică să vă numiți pe propriul BS.

Aveți un plan de rezervă doar pentru caz. Viața va arunca o mulțime de bile curbate la voi, iar "Planul A" dvs. se poate desprinde, indiferent cât de bine este gândit. Având un plan solid de rezervă vă va oferi pacea minții și mențineți nivelul de stres scăzut. S-ar putea să nu vă puteți salva în întregime de dezastru, dar puteți lua măsuri pentru a face ca consecințele să fie mai ușor de gestionat.

Nu depinde de ceilalți pentru fericire. A fi fericit pe cont propriu - în afara familiei, a prietenilor și a unei relații - este o trăsătură foarte valoroasă de a avea. Când puteți să stați pe cont propriu fără a folosi o altă persoană ca o cârjă, sănătatea mintală se va dezvolta și veți fi o persoană mai fericită și mai sănătoasă în jurul valorii de.

Coborâți din mass-media socială. Când parcurgi Facebook și Instagram și te uiți prin viața prietenilor tăi și a străinilor pe internet, vezi exact ce vor să vezi. Dacă vor să-i taie BS din viața lor și să vă prezinte o imagine impecabilă a ei înșiși, ei pot. Comparând-vă cu viața puternic modificată a altora va duce numai la mizerie, deoarece veți simți o bucată inadecvată de rahat care nu poate măsura până la succesul lor. Sănătatea dvs. mintală se poate face fără toate prostiile astea. Renunțarea la mediile sociale în întregime sau la reducerea utilizării dvs. va elibera o mulțime de timp și puteți petrece acel timp făcând lucruri care merită de fapt.

Opriți surfingul WebMD și mergeți la medic. Noile verificări anuale nu vă vor afecta niciodată negativ. A fi proactiv cu privire la corpul vostru vă oferă un avantaj pe termen lung cu sănătatea dumneavoastră generală. Nu aveți cu adevărat șanse secunde cu propriul trup - în cazul în care daunele se fac, atunci este făcut. Vizitarea unui medic și îngrijirea dvs. vă pot ajuta să achitați mii de dolari în facturile medicale. Aceste numiri merită bine în timp.