Cum să treci rapid o rupere, conform unui expert

Întreruperea nu este niciodată ușoară, chiar dacă tu ești cel care la inițiat. Încheind o relație cu cineva care vă interesează, cineva cu care ați investit mult timp și energie poate fi devastat, dar nu trebuie să vă distrugă. Dacă doriți să treceți peste ex-ul dvs. și să mergeți mai departe, iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru de la un expert.

Depinde de tine cât timp îți jeli iubirea pierdută. Potrivit psihologului Guy Winch, autorul cărții Cum de a repara o inima frântă, cât de mult vă duc să ridicați bucățile distruse ale inimii și să vă deplasați depinde în întregime de dumneavoastră. Dacă nu vă place ideea de a coborî pinguini de Ben & Jerry și de a vă plânge de ex pentru următoarele șase luni, într-adevăr nu trebuie să.

Acestea fiind spuse, destrămările ne afectează destul de sever. Winch admite că dragostea și pierderea ei de fapt are un efect psihologic și psihologic mai profund decât mulți dintre noi realizăm, spunând Independentul, Studiile de scanare funcțională a creierului MRI au arătat că retragerea iubirii romantice activează aceleași mecanisme în creier ca și cum se activează când dependenții trec prin retragerea de substanțe cum ar fi cocaina sau opioidele.

Trebuie să fii realist în legătură cu ex. Una dintre cele mai mari sfaturi ale lui Winch este să nu te mai uiți la relația ta prin ochelari de culoare roz. Sigur că ați avut vremuri bune cu fostul dvs. partener, dar relația dvs. sa încheiat cu un motiv, astfel încât nu are sens să ne prefaceți altceva. - Trebuie să vă asigurați asta orice gandurile pe care le aveti despre un ex sunt realiste si echilibrate ", explica el. "Dacă mintea voastră conjure imagini de cel mai fericit week-end împreună, trebuie să adăugați în imagini din week-end care te-a condus nebun și supărat pe tine extraordinar. Dacă vă simțiți dornici de îmbrățișarea lor dulce, trebuie să vă amintiți de nopțile pe care le-au respins progresele noastre și au dormit pe marginea de jos a patului.

Scrierea în jos poate ajuta de asemenea. Dacă sunteți cineva care răspunde la vizualizări, ar putea fi util să scrieți toate motivele pentru care dvs. a fost greșit pentru dvs. / relația dvs. nu a funcționat. Văzând totul pe hârtie în fața dvs. vă poate face mult mai ușor să vă întâlniți de ce lucrurile nu au de lucru și de ce este, probabil, pentru cele mai bune.

Înțelegeți că aruncarea la gunoi va fi mereu suge. Dacă vă simțiți orbiți prin faptul că ați fost expulzați de ex, mai ales dacă se pare că nu suferă deloc, trebuie să înțelegeți de ce acest lucru este pentru a vă putea recupera. "În momentul în care se întâmplă descompunerea, aceștia se află în esență peste relația. Cu toate acestea, persoana care a ajuns la dumping este doar aflarea și este în stadiile inițiale ale durerii și pierderii ", spune Winch. "Oamenii găsesc adesea uimitor faptul că ex fost atât de normal și iubitor de o săptămână doar pentru a rupe cu ei în următorii. Dar fostul a fost doar iubitor de acțiune pentru că ei nu au decis să "scoată din priză" încă, nu se simt de fapt, în acest fel. "

Nu le trageți pe medii sociale. Este tentant, dar unul dintre cele mai grave lucruri pe care le-ai putea face. Va păstra doar gândurile despre ele proaspete în mintea ta și te va împiedica să mergi mai departe. Trebuie să vă distrați atenția, să nu vă lăsați obsedați de ceea ce fac 24 de ore din 24. Blocați și ștergeți.

Nu te mai gândi că e mai adâncă decât este. Ar putea fi tentant să se acționeze ca și cum motivele din spatele fragmentării sunt un mister mare. Te-au iubit prea mult și te-au speriat? Aveți ceva ce ați fi putut face diferit? A fost altcineva despre care tocmai nu știai? Indiferent de motivul pe care fostul tău ți-a dat-o pentru despărțire, accepta-o. În cele din urmă, nu contează de ce sa încheiat relația dvs., ceea ce contează este că a făcut-o și asta e tot ce trebuie să știți.

Reevaluați-vă întrerupătorii. Toate relațiile necesită compromis, dar Winch recomandă să scrie toate cele pe care le-ați făcut în ultima dvs. relație pe care nu ați vrut cu adevărat. Crearea și respectarea limitelor vă va permite să aveți relații mai sănătoase și mai reușite în viitor.

Scapă de lucrurile lor. Serios, acest lucru este de la sine înțeles. Nu te hrăniți cu hoodie lor vechi sau se uita cu voce tare la periuța de dinți în baie. Scapa de prostiile lor, fie aruncându-l, punându-l într-o cutie din spatele dulapului sau alt loc pe care nu-l puteți vedea, sau prin aducerea unui prieten comun înapoi la ele. Cu cât mai repede nu vă mai vedeți, cu atât mai bine.

Înclinați-vă pe prietenii dvs.. Pentru asta sunt acolo. Dacă nu le-ați scos în timpul relației dvs. (și vă rog să-mi spuneți că nu ați făcut asta!), Ei vor să vă ajute să vă distragă atenția, să vă înveselească și să vă ajute să continuați. Ei vor să fie fericiți și vor face tot ce pot pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.

[H / T The Independent]