Cum să te ocupi de oamenii toxici pe care nu le poți tăia din viața ta
Într-o lume perfectă, poți spune acelei persoane toxice în viața ta la GTFO, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Ce se întâmplă dacă persoana toxică este seful, colegul sau membrul familiei? Ce atunci? Iată câteva strategii care vă ajută să vă ocupați fără să-l pierdeți.
Nu mai fi o țintă. De ce te face o astfel de țintă atrăgătoare pentru persoana toxică? Poate că vă pierdeți calma repede, ceea ce le face să se bucure împingând butoanele. Poate te lupți să spui nu, așa că profită de tine. Gândiți-vă la ceea ce faceți, ceea ce vă face să vă atingeți și să încercați să o schimbați, astfel încât să fie mai greu pentru ei să ajungă la tine sau să te rănească.
Desenați niște linii de dramă. Uneori există un motiv bun pentru care alegeți să păstrați oameni toxici în viața voastră. De exemplu, când vine vorba de prieteni. Uneori, BFF-ul tau toxic este minunat si iti place sa petreci timpul cu ea, dar atunci sunt momentele dramatice in care nu poti face fata cu ea. Nu trebuie să o tăiați complet. Trebuie doar să existe niște limite. Decideți când veți petrece timpul cu ea și când vă veți retrage puțin pentru a vă ține minte.
Lasa-l. Aveți nevoie de un sistem de asistență la care să vă puteți întoarce atunci când persoana toxică din viața voastră vă face nebun. Atunci când gemeți despre șeful tău toxic față de prietenii tăi, dezlănțuiezi emoțiile negative și de-stress-ul tău, sperând, de asemenea, să ai o perspectivă nouă asupra situației, care poate fi de mare ajutor.
Nu le lași înăuntru. Uneori oamenii toxici pot fi cu adevărat fermecători, cum ar fi sora ta care pare atât de drăguță că uneori îți dăruiești încrederea în viața ta - doar să regreți mai târziu. Închirierea unei persoane toxice este cel mai rău lucru pe care îl puteți face. Ei întotdeauna găsesc o cale de a vă întoarce cuvintele împotriva voastră. În cazuri grave, aceasta ar putea include colega în care vă mărturisiți despre cea mai recentă bârfă și apoi o folosește pentru a vă face să arătați rău sau pentru a vă distruge reputația.
Ține-te de tine. S-ar putea să stabilești limite cu persoana toxică și apoi să te simți vinovat. Nu-i! Înțelegeți că este important să aveți grijă de voi și să faceți ceea ce este sănătos pentru dvs. În afară de asta, oamenii toxici sunt profesioniști care te fac rău. SMH.
Încercați să râdeți. Nu este întotdeauna ușor, dar încercați să vedeți cât de ridicol, ridicol și nebun este persoana toxică. Râziți-le greu - este bine să scăpați stresul. (Doar faceți-o atunci când nu sunt în jur.) Cercetarea de la Universitatea Friedrich Schiller din Germania a constatat că expunerea la stimuli care cauzează sentimente negative puternice îi determină pe creierul oamenilor să reacționeze cu stresul puternic. Oamenii toxici sunt răi pentru creierul dvs. - nu merită distrugându-vă sanatatea față de ele, deci luminați încărcătura cu un râs bun.
Nu mai încercați să le schimbați. Dacă doriți să creșteți cantitatea de stres pe care o simțiți în jurul persoanei toxice, continuați să încercați să le schimbați. Ugh, nu vei reuși niciodată să faci asta. Chiar dacă lucrați foarte tare la locul de muncă pentru a încerca să obțineți aprobarea de către tovarășul dvs. toxic sau dacă deveniți prietenul cel mai uimitor pentru partenerul dvs. toxic, acesta nu va face niciodată persoana în care doriți să fie. Veți avea mai mult noroc lovind capul împotriva unui zid.
Ridicați-le peste otravă. Oamenii toxici vă pot face să vă simțiți emoții puternice, cum ar fi furia și frustrarea. Dar nu le juca la propriul lor joc sau să se angajeze cu ele în momente de căldură - asta le dă doar ceea ce doresc. În schimb, detașați din punct de vedere emoțional - va fi nevoie de o anumită practică, dar veți fi bucuroși că ați făcut - astfel încât ei să nu vă poată ajunge de unde vă aflați în norii de fericire ... Hahaha. Lăsați-vă mintea să rătăcească în timp ce ei se dau pe un rant. Gândiți-vă la o scenă amuzantă sau la o experiență uimitoare pe care ați avut-o mai devreme. Nod și prefă-te că ascultați, fără a răspunde înapoi. Amintiți-vă, dacă nu le puteți modifica, schimbați modul în care reacționați la ele.
Pretindeți că le studiați. Profesorul Robert Sutton, autorul cărții "Ghidul de supraviețuire A **: Cum să te descurci cu oamenii care te tratează ca murdăria", spune că una dintre strategiile de a folosi cu oamenii toxici este să te prefaci că le-ai învățat, deși sunt specimene rare. Acest lucru vă ajută să observați persoana toxică, ceea ce vă face să aveți o viziune obiectivă asupra lor și le face mai puțin dureroase la nivel personal.
Imaginați-le ca o otravă reală. Chiar vrei să renunți la slujbă, deoarece șeful tău toxic sau colegul tău face ca viața ta să fie un coșmar, dar nu poți. Deci ce faci? Creați la fel de mult distanță, fizic sau emoțional, că puteți. După cum explică Sutton într-un interviu acordat revistei Greater Good, "Dacă nu puteți scăpa de situație, tratați ticălosul ca o substanță toxică pe care o evitați cât mai mult posibil. Cercetările arată că, dacă sunteți la mai mult de 100 de picioare distanță de cineva, ar putea fi într-o altă țară. "
Ia-ți un timp. Când vine vorba de prieteni și de alți iubiți, uneori o modalitate foarte bună de a obține o ușurare din comportamentul lor și, sperăm, trimiteți persoanei toxice un mesaj este de a lua un timp. Nu mai vorbiti cu ei si faceti ceva pentru ceva timp. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă puneți un prieten toxic în locul ei, fără a tăia întreaga prietenie. Și cine știe? Poate vă va întreba dacă totul este bine, ceea ce oferă o bună ocazie de a vorbi despre cum te face să te simți când ești mai calm. S-ar putea chiar să fie suficient pentru a face să-și dea seama că nu te poate trata rău din nou în viitor.
