Cum să vă detoxiflați din mediile sociale fără a-ți pierde mintea

Dependența dvs. de social media a scăpat, probabil, în ultima vreme, nu? Poate l-ai dat seama când a ratat o conversație întreagă la brunch-ul încercarea de a obține acea fotografie aeriană perfectă de pâine prăjită dvs. de avocado, sau poate că a fost când ai plâns ieri când hashtag dumneavoastră a încetat să funcționeze. Nimeni nu te aștepta să renunți la obiceiul tău, deoarece devine o formă acceptată de comunicare socială. Dar dacă trebuie să renunțați puțin, veți dori să faceți acest lucru fără să vă trimiteți în șoc total și să vă înnebuniți. Iată cum să încercați cel puțin să vă puneți telefonul pentru o vreme, astfel încât să puteți începe să acordați atenție lumii din jurul vostru.

Pune telefonul la cină. Din punct de vedere tehnic, atunci când faci ceva, nu ar trebui să simți vreun val de FOMO oricum, așa că stai în momentul și apreciați compania la îndemână. Nu este nimic altceva decât cineva care ignoră complet ceea ce spui în favoarea de a privi la newsfeed-ul lor Facebook.

Nu țineți electronicele în pat. Acesta ar putea fi un obicei greu de rupt, dar există raționamente în spatele ei de detoxifiere de la mass-media sociale. Această lumină a telefonului sa dovedit a perturba somnul și știi că ai nevoie de tot ce dormi.

Dezactivați notificările. Nu vă faceți griji, vor fi în continuare acolo când deschideți aplicațiile dvs. de social media, pur și simplu nu veți fi distras de telefonul dvs. aprins la fiecare 15 secunde pe parcursul zilei.

Dacă trebuie să postați frecvent, programați-le. În cazul în care conturile de social media sunt de fapt legate de munca ta sau ceva, pentru a primi o aplicație care vă permite să programați posturi in avans, astfel încât să puteți planifica o zi (sau săptămâni), fără a fi nevoie să fie de fapt pe Twitter de șapte ori pe zi.

Gândiți-vă înainte de a vă deplasa. Stalkingul devine obișnuit și este asa de ușor, dar nu uitați că adesea vedeți lucruri pe care doriți să le puteți viziona. În plus, amintiți-vă că ați plăcut postul vechi de ex 50 de săptămâni și ați vrut să trăiți sub o stâncă pentru săptămâna viitoare?

Răspundeți la e-mailul dvs. într-un singur lot. S-ar putea utiliza deja acest truc pentru e-mail, dar dacă nu, este simplu: în loc de a răspunde la fiecare mesaj care vine și întrerupe ziua ta, aloca zece minute atunci când ești liber pentru a răspunde la tot ceea ce a venit prin ultimele câteva ore. Acest lucru va elibera atât de mult timp și lățime de bandă mintală.

Nu amestecați timpul de lucru și mass-media socială. De parcă nu sunteți suficient de distras la locul de muncă! Faceți-vă un punct să nu vă verificați conturile personale media sociale până când nu vă faceți o pauză (chiar dacă este doar o pauză de baie).

Ridică-te și ieși. Este mult mai greu să verifici Facebook atunci când faci drumeții, spre deosebire de a sta pe canapea, și chiar mai greu în acele locuri unde nu există un serviciu de celulă foarte bun. Explorați lumea din jurul vostru doar dacă doriți, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la filtrul pe care îl veți folosi pe Instagram. De fapt, dacă este posibil, lăsați telefonul la domiciliu.

Tăiați plăcerile vinovate. Dacă urmăriți întregul clan Kardashian / Jenner și cinci site-uri diferite de glume, poate că nu mai faceți asta. Va elibera o parte din feedul dvs. și vă va permite să vedeți cu adevărat ceea ce fac prietenii voastre din viața reală.

Opriți suspendarea. Există mult mai puțin de făcut pe social media dacă nu sunteți înclinați să faceți clic pe fiecare mișcare pe care o faceți. Fii realist și gândește-te dacă vrei cu adevărat toate fiori și potențialii șefi ai lumii să te privești să mănânci semi-seducător un con de înghețată.