Anxietatea mea a fost folosită pentru a ruina toate relațiile mele, dar nu mai
Dacă aveți anxietate, știți sentimentul - inima voastră în buzelor voastre, în mintea voastră și toate simțurile voastre în alertă. Învățând să accept că anxietatea mea ar fi întotdeauna o parte a relațiilor mele a fost dificilă; luând pașii să-l îmbrățișeze era și mai greu. Iată cum i-am depășit în cele din urmă - și tu poți și tu.
Am recunoscut că anxietatea mea era reală. Întotdeauna a fost ușor să devalorizăm simptomele fizice și psihice ale anxietății. Cel mai adesea, atunci când vorbim despre felul în care mă simțeam cu prietenii, era întotdeauna presupusă a fi stres sau-ai ghicit-o în legătură cu PMS. Vorbind cu un psiholog a ajutat la validarea a ceea ce trecusem, dar dacă anxietatea ta este diagnosticată sau nu, îți cunoști cel mai bine corpul. În timp ce stresul și hormonii pot afecta anxietatea, am știut că ceea ce simțeam era diferit de neliniștea dumneavoastră sau de schimbările de dispoziție lunară.
Am lucrat pentru a înțelege de unde a venit anxietatea mea. Anxietatea mea a fost un simptom al tulburării de stres post-traumatic, sau a PTSD, care a venit ca urmare a unei relații abuzive sexual și emoțional. În învățarea de a recunoaște realitatea anxietății mele, am avut de asemenea să mă confrunt cu ceea ce a provocat - trauma. Privind din greu asupra unei relații care a provocat atât de multă durere, era dificilă, dar înțelegerea a fost imperativă. Anxietatea și PTSD au fost instinctul meu de supraviețuire a creierului; Am fost un supraviețuitor, nu o victimă sau o persoană nebună.
Am acceptat că anxietatea mea nu merge oriunde. După ce am realizat originea anxietății mele, am fost dornică să scap de ea. Aproape imediat, mi-am dat seama că nu pot. Anxietatea mea era adânc înrădăcinată și nu ceva ce putea fi pur și simplu șters sau uitat. Cu toate acestea, puteam să-mi instruiesc creierul să o depășească. Înțelegerea situațiilor de declanșare, anticiparea atacurilor de anxietate și practicarea tehnicilor de împământare au făcut ca anxietatea să fie gestionabilă, dar nu am avut niciodată speranța că va dispărea complet. Gestionarea anxietății este un proces continuu. Ea necesită efort în fiecare zi, dar este o investiție care în cele din urmă a plătit.
Am acceptat că nu e treaba mea de a educa. Chiar și după ce m-am apucat de anxietatea mea, s-ar fi strecurat în relațiile mele și uneori va merge atât de departe încât să le distrugă. Răspunsurile mele de luptă sau de zbor au fost înclinate, ceea ce a făcut dificilă descifrarea a ceea ce a fost sau nu a fost o amenințare în relațiile. Fie pentru că nu puteam să-mi încetinesc creierul, fie că am închis într-o relație totală, anxietatea era în fruntea multor discuții și argumente lungi. De ore întregi, mi-aș epuiza energia încercând să-mi explic explicația mea și de ce reacționez așa cum eram - cu puțin succes. În mijlocul anxietății, trebuia să aflu că situația nu se va îmbunătăți dacă trebuia să-i învețe pe partenerul meu despre insistențele și anxietățile. În schimb, trebuia să mă concentrez numai pe gestionarea acesteia.
Dacă cineva nu vrea să învețe, îi las să meargă. M-am simțit vinovată pentru că așteptam pe cineva iubit să ia inițiativa de a învăța despre anxietate. Cu toate acestea, a fost întotdeauna un indicator clar al cine a fost dispus să lucreze la relația cu mine. Nu mă înțelegeți greșit, eram mai mult decât dispus să răspund la întrebări specifice, dar oferind o cunoaștere generală, bazată pe anxietate, era epuizantă - și dacă era forțată, de cele mai multe ori nu era cu adevărat ascultată. Mi-a trebuit foarte mult timp să învăț diferența dintre o conversație sănătoasă și deschisă despre sănătatea mintală și nevoia nesănătoasă de a explica și justifica tot ceea ce trec prin toate. Odată ce am internalizat faptul că am avut dreptul la emoțiile mele, lăsarea de a pleca de oameni care nu au voie să învețe a devenit mai ușor.
Am învățat cum să-mi fac munca de anxietate. Odată ce am reușit să-mi gestionez simptomele și am reușit în general să obțin controlul asupra acestora, am reușit să profite de ele atunci când era nevoie. De exemplu, primele date, care odată mi-au făcut incredibil de îngrijorătoare și conștiente de sine, au devenit "provocări" de depășit. Alimentarea adrenalinei într-un mod pozitiv a rupt barierele pe care am fost obișnuiți să le purtăm cu mine atunci când cunosc (și, în cele din urmă, să fiu vulnerabil) cu cineva nou. Pe de altă parte, când am simțit acești indicatori anxiosi, ca o scădere a stomacului după un comentariu sau un gest, am ascultat. Observarea declanșatorilor în timpul întâlnirii ma făcut să conștientizez problemele potențiale din cadrul relației și m-au ajutat să mă confrunt cu proactiv acele preocupări.
Am început tratarea anxietății ca un alt partener. Ca și în orice relație, afacerea mea cu anxietatea a fost tumultuoasă. A trăi cu anxietate necesită efort constant, dar, de asemenea, vă forțează să fiți extrem de conștienți de sine. Deși au existat cazuri de conflict și sacrificiu incredibil, am reușit, de asemenea, să învăț foarte mult despre mine și să cresc ca individ cu anxietatea mea.
Am făcut o parte din mine. Așa cum am împărtăși povestiri despre familia mea și despre hobby-urile mele, când am întâlnit pe cineva, i-am spus, de asemenea, oamenilor despre experiențele mele cu anxietate. Fie că este binevenit sau nu, anxietatea mea a fost o parte din povestea mea și a avut multe efecte asupra vieții mele. Am fost mândru de faptul că am reușit să o valorific, și asta era ceva pe care l-am împărtășit de bună voie în relațiile mele. La urma urmei, dacă n-aș fi vrut să distrug stigmatul în ceea ce privește sănătatea mintală, cum aș fi aflat dacă partenerul meu ar fi fost deschis pentru a aborda problemele astea cu mine?
Am refuzat să mai las să mă definească. Atât cât anxietatea a avut o influență asupra vieții mele, nu mă mai identific cu ea. Acum, mă definesc prin determinarea pe care o am pentru a privi relația traumatică din trecutul meu. Mă mândresc cu reziliența necesară pentru a lucra prin efectele secundare ale anxietății și de a lucra la promovarea relațiilor pozitive și iubitoare în ciuda acestora. Mă iubesc pentru puterea pe care mi-am arătat-o în capacitatea mea de a accepta și a depăși anxietatea și de a îmbrățișa fiecare parte a mea.
