Cum am mers din cheltuielile de 9 ore pe zi pe telefonul meu la doar 30 de minute

La fel ca toți ceilalți din lumea occidentală, am fost dependent de mediile sociale. Deși există unele upsides la aplicații precum Instagram, Facebook, și Snapchat, am știut de cheltuieli atât de mult timp pe ei nu era sănătos pentru mine, așa că m-am limitat la 30 de minute pe zi. Cea mai bună decizie vreodată.

Am fost lipit la telefonul meu 24/7. În fiecare zi, m-am trezit fără scrupule în presa socială timp de ore, chiar și atunci când aveam lucruri de făcut. Am suferit de "sindromul de reîmprospătare", înviorând mereu feedurile mele sociale în căutarea unor postări noi. Într-o zi, am citit despre o aplicație care urmărește utilizarea telefonului dvs. și a descărcat-o din curiozitate. Rezultatele mele de o săptămână au arătat că am petrecut o medie de nouă ore pe zi pe iPhone-ul meu, 86% din care era social media. Am petrecut echivalentul unei săptămâni de lucru de 40 de ore, plus câteva, pe telefonul meu, și nu vă pot spune un lucru pe care l-am realizat. După ce mi-am văzut rezultatele, mi-am dat seama că trebuie schimbat ceva.

Trebuia să-mi ascund telefonul de mine. Dacă eram la serviciu, telefonul meu se afla într-un sertar, blocat de ispite. Dacă eram acasă, era departe de a fi departe de a ajunge în altă cameră. La început, m-am gândit sincer că nu aș putea să o fac, dar după câteva zile, am surprinzător că am început să mă simt ușurat. Sa simțit bine știind că nu am putut fi contactat în fiecare secundă a zilei. Am reușit să mă concentrez mai bine și, în cele din urmă, să fiu mai productiv. M-am simțit deconectat de lume, dar în cel mai bun mod.

Am inceput sa ma simt in afara buclei cu evenimente curente, insa eram OK cu asta. De multe ori, suntem atât de înfășurați în bârfe de celebrități sau în cel mai recent subiect care se îndreaptă spre evoluție, încât pierdem evidența a ceea ce contează cu adevărat. Dacă ar fi ceva suficient de important, am auzit despre asta prin cuvânt. Dacă nu mi-a făcut niciodată urechile, era irelevant. Asta nu înseamnă că nu am acordat atenție știrilor lumii sau nimic altceva, dar toate celelalte crapuri străine au dispărut.

Am simțit o presiune mai mică pentru a se potrivi. Cu cât mai mult am stat departe de social media, cu atât mai puțin îmi păsa personajul meu online. Social media are tendința de a ne face conștienți de sine. Ne întâlnim în mod constant femeile perfecte cu o viață perfectă, plină de cantități nesfârșite de fericire. Deși acest lucru este probabil doar pentru spectacol, ne dă încă iluzia că aceste femei sunt mai bune și viața noastră e de rahat. Când am eliminat aceste posturi din viața de zi cu zi, m-am simțit mai mult ca sinele meu și mai puțin ca norma socială.

Acest lucru poate suna clișeu, dar am început să mă descopăr. În lumea social media, sunteți ceea ce postați. Indiferent dacă suntem conștienți de acest lucru sau nu, ne place să afișăm versiuni nerealiste ale noastre în speranța de a fi acceptate de către adepții noștri. Odată ce am eliminat social media din ecuație, am început să-mi dau seama că sunt mult mai mult pentru mine decât pentru ochi. Am început să-mi dau seama de diferitele mele interese și interese. Mi-am re-descoperit pasiunea de a scrie și a explorat partea creatoare. Fără media socială, mintea mea a început să se deschidă și m-am simțit mai conectat la sufletul meu.

Am făcut schimbări în rutina mea zilnică, începând cu ora de culcare. În fiecare seară, m-aș culca în pat și voi trece prin feedurile mele sociale. Înainte de a ști asta, a trecut o oră și eram încă treaz. Suna familiar? Știința a dovedit că lumina afișată pe telefonul dvs. simulează lumina soarelui, înșelându-vă creierul să se gândească că este în timpul zilei. Telefoanele oferă acum un "mod de noapte" pentru a reduce luminozitatea, dar asta nu este încă destul de bun. Privind la telefonul meu noaptea, nu numai că m-am trezit mai tare, m-am încurcat cu calitatea somnului meu - ceva care sa îmbunătățit când am renunțat la social media.

Cel mai greu ciclu de rupere a fost în rutina mea de dimineață. Pornind de la momentul în care m-am trezit, mi-ar amâna alarma mea de câteva ori, în cele din urmă vin în viață suficient pentru a verifica toate notificările mele, și apoi derulați prin social media, cum ar fi ziarul de zi cu zi. Acest ciclu întreg sa întâmplat înainte de a mă scula din pat. Am creat o nouă regulă și m-am forțat să o respect: nici un telefon până la cel puțin o oră după trezire. Acest lucru mi-a permis să-mi încep ziua liberă cu o minte limpede și să mă concentrez asupra propriei mele energii înainte de alții.

Am inceput sa-mi petrec timpul liber cu activitati care implicau creier. Mi-am umplut mintea cu cunoștințe mai degrabă decât cu prostie. De câte ori am simțit nevoia să urc pe telefonul meu, am luat o carte în schimb. Cititul îți permite mintea să rătăcească și să exploreze gânduri diferite. În acest sens, am devenit conștient de noi interese și am acordat timp pentru a contesta idei noi. Nu numai ameliorarea dispoziției mele, dar și creșterea motivației mele. Am fost mai productiv și mai înclinat să-mi folosesc timpul cu înțelepciune.

Am devenit mult mai atent la împrejurimile mele. Ați fost vreodată atât de adânc în hrana voastră Instagram încât ați neglijat complet să auziți pe cineva care vă chema numele? Social media poate fi atat de atragatoare, incat nu reusim sa realizam ce se intampla in timp real. Restricționarea folosirii mele mi-a permis să fiu activ în prezent și mai atentă față de oamenii din jurul meu. Am început să mă bucur de peisajul în timpul călătoriilor cu mașinile, să mă implic în conversații față în față și să îmbrățișez frumusețea vieții din jurul meu. Relațiile mele s-au îmbunătățit și personalitatea mea chiar a început să înflorească.

În câteva zile scurte, am observat o schimbare pozitivă în starea mea de spirit și energie. Am stabilit o limită de 30 de minute pe media de socializare pe zi, dar în majoritatea zilelor nu aș ajunge nici măcar la 10. M-am simțit mai puțin dependent de opiniile altora și mai conștient de existența mea actuală. Schimbările în rutina mea de zi cu zi m-au ajutat să mă simt mai înnoită dimineața și mai calmă pe timp de noapte. Am descoperit mai multe interese personale și am oferit mai mult timp pentru a-mi explora plăcile. Focalizarea pe mine în mod dramatic mi-a sporit starea de spirit și mi-a păstrat propria energie, făcându-mă să mă simt mai vie decât oricând. Am devenit un prieten mai bun, fiica, angajatul și omul în general. Îmi place media socială, dar a trebuit să meargă (bine, mai ales).