Cum să te răci când totul te enervează

Cu toții avem acele zile în care absolut totul este enervant - și uneori acele zile durează săptămâni la un moment dat. S-a întâmplat. Problema este însă că împușcarea, înfrângerea și încercarea de a se ascunde nu sunt întotdeauna adecvate mecanismele de coping atunci când trebuie să fim în jurul altor oameni. Iată câteva modalități de a vă relaxa atunci când totul vă deranjează.

Vizualizați lucrurile. Sună brânză, dar vizualizarea este o tehnică reală care sa dovedit a îmbunătăți performanțele atletice. Ar putea fi pusă la încercare și în viața ta.

Obțineți productivitate. Unele lucruri sunt doar în afara controlului nostru, ca și faptul că rochia pe care ați comandat-o pare să fie pierdută prin poștă. Ce ești tu? poate sa face este să căutați o altă persoană în loc de panică și de a nu face nimic.

Chill literal. Când sunteți copleșit la maxim, uneori spunând nu la angajamentele sociale și cheltuind niște timp solo de calitate este tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă reseta nervii frământați.

Concentrați-vă pe lucrurile pe care le puteți schimba. Probabil că nu ai capacitatea de a-ți face șeful să nu mai facă comentarii nepoliticoase, dar poți să-ți schimbi granițele sau să accepți că comentariile nu au nimic de a face cu tine oricum.

Vinați-i pe hormoni. Nu orice stare este cauzată de hormoni, dar unii trebuie să fie, bine?

Evitați aruncarea. Este greu să nu oprești o clipă să se întâmple în acest moment, dar de obicei lucrurile se agravează. Așteptați până vă răcoriți pentru a aborda problemele care implică alte persoane.

Nu luați decizii importante. Atunci când starea ta de spirit este pe podea, poate fi tentant să încerci să-ți schimbi viața peste noapte, dar să eviți luarea deciziilor mari până când le vei gândi.

Concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat. Când plouă se toarnă și câteodată ai un acoperiș scurgător. Nu puteți conecta toate găurile la o dată (sau doar dacă vă uitați la ele), dar le puteți conecta una câte una și puteți opri o parte din scurgere.

Dormiți-vă. Sau meditează sau asculta muzică calmă fără versuri. Atunci când creierul se relaxează, ne oferă minții noastre inconștiente ceva timp să vină cu soluții noi și creative la problemele vechi.

Obțineți o perspectivă. Annoyances minore poate fi la fel de teribil ca orice, dar dacă într-adevăr descompune ceea ce te conduce nebun, s-ar putea să recunoască că nu este atât de gravă, după toate.

Dansați-vă ca un idiot. Și faceți niște zgomote ciudate în timp ce sunteți la el. Acționând ca o gofball complet în intimitatea propriei case se va simți atât de ciudat încât probabil veți râde, chiar dacă nu încercați să.

Luați în considerare cel mai rău. Nu stați și coaceți în ea, dar uneori puteți dezafecta ceea ce vă deranjează realizând că scenariul celui mai rău caz nu este într-adevăr rău.

Treceți rapid înainte pentru un minut. Anomalii mari și mici au întotdeauna un punct final, deci încercați să vă reamintiți că lucrurile se vor distra din nou.

Amintiți-vă că lumea nu este în afara pentru a vă obține. Anumite zile, aceste supărări nu te-ar deranja niciodată, așa că nu te lăsa dus cu cât de crappy totul pare să fie momentan.

Urmăriți reluările spectacolului dvs. preferat. Nu dați nici măcar Netflix șansa de a vă deranja scanând sugestiile sale - doar lipiți cu ceea ce știți și iubiți.

Du-te cu ea. Viața este plină de greutăți și fluxuri, și place sau nu, care nu se oprește niciodată. De îndată ce puteți accepta cu adevărat că nu există un singur munte la scară, veți putea lua o parte din presiunea de pe ascensiune.