Ce sa faci cand realizezi ca esti cel toxic in relatie

Ni sa spus să evităm oamenii toxici, dar dacă tu îți dai seama că ești persoana toxică din relația ta? Nu este sfârșitul lumii. Vestea bună este că conștientizarea este primul pas spre schimbarea ceva. Dacă sunteți gata să fiți cinstit și faceți unele schimbări serioase, puteți să vă îndepărtați de toxicitate și să vă deplasați către parteneriate mai sănătoase. Iată cum se face:

Încetați să vă presupuneți că sunteți mai bine sau mai rău decât oricine altcineva. Un semn că ești toxic este că ești un egomaniec cu un complex de inferioritate. Sau crezi că ești mai bine decât partenerul tău sau mai rău. Uneori, credeți că ambele lucruri se întâmplă în aceeași zi și că vă acționați în gelozie. În loc să ai această mentalitate, încearcă să lucrezi pentru a fi egal. Stii ca partenerul tau este un om la fel ca tine. Ei au puterile și slăbiciunile lor. Nu sunt mai bune sau mai rele decat tine.

Ia ceva timp pentru tine. O formă de toxicitate este dependența de cod. Credeți că aveți nevoie de un partener pentru a fi în regulă, astfel încât să adunați o sumă imensă de așteptări nerezonabile asupra iubitului tău. Acest lucru are ca rezultat dezamăgirea inevitabilă și lupta. În schimb, încercați să luați timp singuri. Familiarizarea cu tine poate însemna literalmente ruperea cu partenerul tău sau poate însemna petrecerea intenționată de ceva timp. Acest timp este esențial pentru a învăța că o altă persoană nu este sursa bunăstării tale.

Căutați terapie sau un fel de suport structurat. Șansele sunt că, dacă acționați în moduri toxice, aveți traume sau bagaje emoționale pe care nu le-ați sortat. Poate că ai avut o copilarie tulbure și nu ai avut relații sănătoase modelate pentru tine. Nu este rușine să obțineți sprijin. Căutarea unui ajutor profesional sub forma unui terapeut este o modalitate de a acționa în direcția corectă. Dacă primul pas spre vindecarea toxicității este conștientizarea, atunci următorul pas este acțiunea structurată.

Exersați meditația sau exercițiile de respirație pentru a vă răcori emoțiile. Sunt un mare fan al terapiei comportamentale dialectice, cunoscută și sub numele de DBT. Fondatorul ei, Marsha Linehan, este un budist Zen, așa că atrage multe tehnici din practica spirituală, care a ajutat oamenii de mii de ani! O luptă cu a fi toxică este faptul că emoțiile adesea ajung pe cei mai buni dintre voi. Mânia se simte incontrolabilă și tristețea este devastatoare. Exercițiile de meditație sau de respirație sunt modalități excelente de a vă împământa în momentul prezent și de a încetini literalmente la nivel celular.

Fi onest cu tine insuti. Ai făcut deja munca grea, recunoscând că ești toxică. Acest lucru necesită o tonalitate de conștiință de sine și curaj pentru a ajunge la curent. Trebuie să rămâi sincer cu tine dacă vrei să te vindeci. Lucrul cu toxicitatea este că există multe straturi care trebuie descoperite. Obiceiurile tale toxice nu au apărut peste noapte și nu vor dispărea peste noapte.

Înclinați-vă în dezordine. Realizând că acționați toxic este doar începutul. Vor fi luni și ani continuu de dezordine umană. Nimeni nu are relații perfecte, dar va trebui să lucrați foarte mult pentru a funcționa în mod normal. Vei face greșeli de-a lungul drumului. Vei acționa în vechile obiceiuri și vei face o grămadă de lucruri. Este în regulă. Atâta timp cât încerci, poți să mergi mai departe și să te apleci în dezordine.

Ia responsabilitatea pentru acțiunile tale. Vei face greșeli și probabil că ai făcut deja o grămadă de ele. E in regula. Ceea ce este important acum este că începi să-ți asumi responsabilitatea. Un "rău" simplu nu o va mai tăia. Scuzele voastre trebuie să fie urmate de o intenție sinceră de a schimba comportamentul și de a înceta să dăuneze.

Fa bine, nu lucrul ușor. A fost mai ușor de spus decât de făcut, nu? Pasul șapte în programele în 12 pași este de a scăpa de defectele de caracter. Pentru a începe să slăbească modele vechi și, în cele din urmă, să scapi de ele, trebuie să exersezi să faci ceea ce trebuie, în loc de lucru ușor. Atunci când partenerul tău vorbește despre un coleg de sex feminin, în loc să faci ceea ce faci de obicei (făcând o observație pasivă-agresivă), încearcă să fii neutru. Nu trebuie să-ți placă să fii neutru. Poți să faci ceea ce trebuie cu adevărat, dar dă-i o lovitură.

Mușcă-ți limba. Gura ta este probabil ceea ce te face în cele mai multe probleme. Poate că te bateți când simțiți nesigur, sau dacă îl simțiți "sincer". Cum arata, limbajul este rapid și ascuțit. Cauzează multă durere. Practicati-l musca. Nici măcar nu trebuie să spui nimic frumos! Pur și simplu nu spune nimic.

Aflați că nu sunteți rupți sau de neclintit, trebuie doar să vă vindecați. Uneori, realizând că ești toxic, te simți absolut devastatoare. Începeți să vă bațiți și să vă întăriți de ura de sine. Această reacție nu este utilă pentru dvs. sau pentru oricine altcineva. La sfârșitul zilei, ești doar un alt om care face tot ce poți. Nu sunteți mărfuri vătămate și nu sunteți involuți. Pur și simplu aveți nevoie de spațiu și timp pentru a vă vindeca, asta-i tot.