Secretul spre fericire? Opriți să fiți o femeie și aflați cum să spuneți

Cu ceva timp în urmă, m-am angajat într-o misiune personală pentru a deveni mai asertiv. Am început să practic ideea că "nu" este o propoziție completă și toată viața mea sa îmbunătățit. Punerea în întâmpinarea nevoilor dvs. nu este egoistă atâta timp cât găsiți echilibrul adecvat. Iată cum puteți să faceți acest lucru.

Luați în considerare ceea ce vi se cere să faceți. Admit că uneori am spus nu oamenilor doar pentru că aș putea. Este important să gândiți mai întâi, apoi să răspundeți. "Vreți să luați o cafea?" Și "Vrei să-ți îngrijești copiii?" Poate provoca răspunsuri diferite. Poate că ești un drogar de cafea și un macchiato cu un prieten suna uluitor, dar preferi să-ți scoți ochii cu o lingură ruginită decât să-ți îngrijești gemenii bătrâni ai vărului tău. Dacă sunteți o persoană care în mod obișnuit spune da la tot, luând în considerare ceea ce doriți va fi un concept străin la început. Chiar dacă continuați să spuneți da pentru o vreme, cel puțin gândiți-vă cum s-ar fi a simțit că nu.

Spune da lucrurilor pe care vrei să le faci. Știu, aceasta este o lecție despre a spune nu, dar nu puteți avea yin fără yang. Dacă doriți să ieșiți pentru cafea sau chiar dacă doriți să faceți babysit (fără judecată) atunci, prin toate mijloacele, spuneți da! Ideea de a spune nu este de a găsi fericire. Lipsirea de lucruri care te fac fericit nu este evident calea cea bună.

Nu opriți și nu vă îngrijorați. Când cineva vă întreabă ceva, nu ar trebui să vă faceți mult timp să știți cum doriți să răspundeți. Dacă aveți un răspuns automat gutural, rulați-l! Nu vă limpezi gâtul și evitați contactul vizual "Um, da, mă voi gândi la asta și mă voi întoarce la tine." Întârzierea inevitabilă nu are nici un scop.

Nu spune imediat. Ca procrastinator veteran, m-am luptat cu asta. M-am simțit dacă i-am spus oamenilor că le-aș lua în considerare cererea, am fost politicos. În realitate, eram enervant. Nimănui nu-i place să aștepte un răspuns. Mai bine să răspundeți repede și sincer decât să pierdeți timpul cuiva, doar să-i întoarceți în cele din urmă.

"Nu pot" nu este o sentință asertivă. Nu pot să vă îngrijesc copiii pentru că trebuie să studiez pentru un examen / o muncă târziu / deja am planuri / am de ambalat pentru o excursie ... Există un milion și o scuză pe care le-ați putea folosi, dar rezista nevoia de a supraexploata. Dacă nu vreți să vă îngrijiți azi și nu puteți anticipa o vreme când vreți vreodată, fiți îndrăzneți și spuneți nu, nu "Nu, nu pot."

Spunând că nu este nepoliticos dacă spui corect. În timp ce nu mă sfătuiesc să folosesc scuze atunci când întorc oamenii în jos, sunt totul despre BeDazzling cuvintele tale cu bunătate. "Apreciez că mă întrebați, dar va trebui să te dau jos. Mulțumesc, totuși. "Observați că nici măcar nu am folosit cuvântul" nu ".

Continuă să spui asta atâta timp cât este nevoie să te simți natural. Dacă exersați arta de a spune nu, în cele din urmă veți trece de căi cu cineva care nu poate accepta răspunsul dvs. Infracțiunea numărul unu? Membrii familiei. Nu vă întoarceți la scuze și pentru dragul bine, nu spuneți-i să le închideți! Dacă ați încercat să nu spuneți politicos, va trebui să începeți să utilizați ceea ce eu numesc "vocea mamei mele". "Am spus deja că nu și asta e tot ce trebuie să spun."

Întotdeauna spuneți nu când fericirea este în joc. Acest lucru poate fi un pic de nu-brainer, dar înainte de a practică spune nu, nu am realizat cât de multe lucruri am spus da în detrimentul propriei mele fericire. Oamenii care nu spun niciodată nu sunt de multe ori profitați de. Și în timp ce nu este nimic în neregulă cu a face favoruri pentru prietenii și familia ta, dacă le spui întotdeauna da, probabil că nu spui nu pentru tine în cea mai mare parte a timpului.

Nu poți spune întotdeauna că nu. Mi-ar plăcea să stau aici și să vă spun cum am început să-i spun șefului meu nu și cum ma respectat mai mult pentru asta, dar asta nu este adevărul. Întotdeauna vor fi niște oameni pe care trebuie să-i liniștiți cu un zâmbet da, chiar dacă doriți să aruncați o tantra și să țipați: "Nu, nu, nu!" Dacă cerințele dumneavoastră de muncă sunt în afara mâinii, acesta este un lucru, dar dacă volumul de muncă este în concordanță cu contractul pe care l-ați semnat atunci când ați angajat, ați spus deja angajatorului dvs. da. Este în interesul tuturor să țină din cap.

Nu te îndoiești doar pentru că alții nu înțeleg. Oamenilor nu le place să li se spună că nu este adevărat. În timp ce familia dvs. poate încerca să vă călătorească cu vina în a spune că da, alți oameni pur și simplu nu vă pot înțelege noua poziție. Când am început această încercare de a fi o femeie mai fericită și mai asertivă, nu a fost întotdeauna întâlnită cu aprobare. Un prieten de-al meu mi-a spus, "Nu-mi place cine devii. Mi-e dor de bătrânul tău. "Acest lucru mi-a rănit sentimentele și chiar m-am gândit dacă ceea ce făceam era un lucru bun. Prietenul meu nu-i plăcea cine sunt, pentru că m-am aplecat înapoi pentru ea. N-am spus niciodată că nu. Nu mi-am vorbit niciodată. Bineînțeles că a pierdut acea persoană! Persoana pe care o cunosc acum are mai mult respect de sine, încredere și este doar fericită. RIP m-am batut.

Bucurați-vă de timpul liber. Este destul de uimitor ce se întâmplă cu programul dvs. atunci când începeți să schimbați lucrurile care te fac nemulțumiți. În sfârșit, veți experimenta cum este să aveți timp pentru voi înșivă. Sigur, puteți petrece primele câteva nopți libere vizionând videoclipuri de pe YouTube, dar, așa cum l-am auzit pe Sheryl Crow cântând de un miliard de ori, "Dacă te face fericit, nu poate fi așa de rău".