11 moduri de a te simți confortabil când singurătatea se lovește
Singuratatea ne lovește la un moment dat, indiferent dacă suntem singuri, cuplați sau întâlnim cu fericire. Simtind singura este o condiție umană inevitabilă. Din nefericire, nu putem scăpa de ea. La sfârșitul zilei, poți ieși cu oamenii în inima ta, dar ești singur. Iată 11 moduri de a vă mângâia când acel inevitabil război al singurătății te bate pe fundul tău.
Sună-ți fetele - știu întotdeauna cum să te înveselească. Sigur, este posibil să fii în mod inevitabil singur în această lume, dar asta nu înseamnă că nu poți să-ți ai prietenii la fel de mult cât ai nevoie de ei. Puteți chiar să creați o listă de prieteni preferați pe telefon pentru a avea o apelare rapidă atunci când apare o muscatura rece de singurătate. Prietenul potrivit știe doar modul în care să plictisesti puțin durerea în piept. Poate că nu vă vor lua durerea, dar vă vor încălzi cu siguranță inima.
Stai cu un prieten blond. Oamenii sunt reci și toți, dar uneori ceea ce aveți cu adevărat nevoie este un timp de calitate (și îmbrățișări) de la un animal de companie. Dacă nu aveți propriul animal de companie, puteți să-mi furați trucul și să faceți o plimbare la un parc local de câini. Unii proprietari ar putea fi supărați că sunteți în mod clar numai acolo pentru animalele de companie animalelor altor oameni, dar vă concentrați doar asupra acelui ciobănesc german adorabil pentru a vă împiedica să nu mai aveți un iubit. Dacă pisicile sunt mai mult stilul tău, întreabă-ți un prieten dacă poți veni să ieși cu pisica (și cu ei).
Faceți ceva creativ. Uneori, când simțiți disconfortul singurătății, tot ce aveți nevoie este o distragere ușoară a uleiului. Arta este o modalitate excelentă de a vă răzgândi de existența singurătică și de ceva distractiv și productiv. Încercați un mediu nou cum ar fi acuarelă, ascuțire, colaj sau colorare. Orice să-ți schimbi focalizarea!
Urmăriți videoclipuri inspiratoare și motivaționale. Poate că există un subiect care vă place foarte mult, cum ar fi acceptarea de sine, vulnerabilitatea sau riscurile. Lucrul meu preferat este de a căuta discuții TED pentru a vedea dacă există videoclipuri pe tema care mă interesează. Lucrul interesant în legătură cu această activitate este că puteți chiar multitasc în timp ce o faceți. Puteți curăța sau culori, în timp ce obțineți un pick-me-up pe tema inspiratoare aleasă de dumneavoastră.
Distrugeți niște muzică fericită. Muzica este o altă activitate cu impact redus. Ai putea să o faci în timp ce te duci în mașină sau să stai în camera ta. Această sugestie este susținută și de știință! Tipul meu preferat de terapie, numit Terapia comportamentală dialectică, sugerează că pentru a regla emoțiile (sau pentru a le schimba complet) ar trebui să ascultați muzică care are simțul emoțional opus ca oricare sentiment aveți. Deci, aruncați muzica pop sau orice altceva te face să zâmbiți și să priviți singurătatea rănit doar puțin mai puțin.
Acționați ca un turist în orașul sau orașul dvs.. Acesta este unul distractiv! Dacă te simți până la o aventură, poți face o listă cu câteva destinații turistice din orașul tău. Alegeți-vă favoritele sau petele pe care le muriți să le vizitați. Faceți o excursie de a vizita câteva dintre ele într-o singură zi. De asemenea, vă recomand să acționați ca un tocilar total purtând un tricou care spune numele orașului dvs. pe el. Vreau să spun, amintiți-vă că sunteți un turist - un turist care este pe punctul de a se distra foarte mult de singurătatea lor.
Fii pierdut într-o carte. Pun pariu că ai cărți pe rafturile tale care nu pot aștepta să fie citite. Poate că acum colectează praf! O modalitate excelentă de a vă îndepărta mintea de inima voastră singură este să vă îndreptați atenția spre o carte grozavă. Dacă ficțiunea e treaba ta, te poți pierde în viața altcuiva. Dacă sunteți un fraier pentru nonficțiune, uneori lumea reală poate fi chiar mai nebună decât ficțiunea. Deci, citeste tot ce-ti va da o minte minciuna o odihnă!
Misca-ti corpul. Sunt atent să nu vă spun să faceți exerciții pentru că o mulțime de oameni nu doresc exercițiu sau au o relație distorsionată cu ea, ca urmare a culturii dietei. În schimb, voi spune să vă mișcați corpul într-un mod care vă simte bine. Aceasta poate însemna să dansezi în jurul camerei, să mergi cu bicicleta sau să faci o plimbare simplă prin cartierul tău. Nu vă faceți nici măcar griji cu privire la numărul de calorii pe care le ardeți sau dacă este un antrenament destul de bun, doar să vă concentrați asupra modului în care vă simțiți și vă promit că va ridica o parte din singurătatea voastră.
Faceți o listă de recunoștință. Bine, știința susține și această sugestie. Recunoștința este extrem de utilă. Potrivit lui Happify, "Cercetarea prin ... Multumesc!: Cum poate Noua Stiinta a Recunostintei sa te faca mai fericita, arata ca pur si simplu pastrand un jurnal de recunoastere - scriind regulat rapoarte scurte despre momentele pentru care suntem recunoscatori - poate creste semnificativ bunastarea si satisfacție de viață ". Faceți o scurtă listă de recunoștință înainte de culcare sau primul lucru dimineața. Vei vedea cu siguranță o ușurare.
Ajutați pe altcineva. O modalitate sigură de a vă lăsa mintea singură de pe tine și de pe altcineva este oferind o mână de ajutor. Este o sugestie uriașă atunci când oamenii încearcă să se trezească în comunitățile cu 12 trepte. Când tot ce vrem să facem este să ne gândim la noi înșine, ajutându-ne pe altcineva să ne scoată din micul nostru balon. În plus, am putea chiar să facem un prieten în acest proces.
Ia un terapeut. Aș fi amăgit dacă nu aș include această sugestie. Uneori singurătatea este într-adevăr depresie sau o altă tulburare de dispoziție. Chiar dacă este la fel de simplă ca singurătatea condiției umane, nu este nici o rușine să ai un terapeut. Unii dintre cei mai de succes oameni fac referire la terapeutul lor ca motiv pentru care sunt pe linia de plutire. Dacă singurătatea devine deosebit de dificilă pentru dvs., nu vă fie frică să cereți ajutor suplimentar.
