Opriți auto-sabotajul 10 pași pentru a te iubi cu adevărat

Comportamentul auto-sabotaj este ca un blocaj pe care nu-l puteți parcurge. Te împiedică să fii tu. Rupe relațiile, împiedică realizarea viselor și te face să te simți oribil cu tine. De cele mai multe ori devine o astfel de parte naturală a vieții că nu credeți că există vreo cale să o opriți. Dar acolo sunteți modalități de îmbunătățire. Nu trebuie să continuați să faceți asta. Va fi nevoie de muncă, timp și răbdare, dar puteți ajunge acolo. cred in tine.

Concentrează-te pe ceea ce faci bine. O trăsătură clasică de auto-sabotaj se concentrează mereu asupra a ceea ce faceți greșit. De ce încercați să faceți ceva nou atunci când nu puteți face nimic corect? Este o mentalitate auto-înfrântă. Stați jos și faceți o listă cu tot ce faceți dreapta. Ai primit un nou loc de muncă? Concentrați-vă asupra faptului că ați obținut locul de muncă, în loc să vă gândiți că ar fi trebuit să obțineți un alt loc de muncă. Doar concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le-ați reușit. Nu contează cât de mică.

Recunoaște valoarea adevărată. Oamenii au grijă de tine pentru un motiv. Ai meritat. Gândiți-vă la diferențele pe care le-ați făcut în viața altor oameni și discutați cu prietenii și familia pentru a vedea ce vreți să le înțelegeți. Meriți să vă simțiți mai bine. Ești neprețuit și ar trebui să te simți întotdeauna ca și cum ai fi destul de bun.

Nu te compara cu ceilalți. Unul dintre cele mai evidente tipuri de comportament auto-sabotaj este în mod constant comparat cu alte persoane. Dar viața și nevoile tale nu sunt ca alții. Nu este o competiție. Concentrați-vă pe ceea ce doriți și aveți nevoie, și comparați-vă pe baza progreselor pe care le faceți față obiectivelor dvs..

Nu mai fi prea critic față de ceilalți. Vrei să te simți mai bine, astfel încât îți petreci energia criticând pe alții. S-ar putea să nu vă dați seama cât de adevărat este auto-distrugerea, dar cu cât criticați mai mult pe oricine altcineva, cu atât mai puțini oameni vor dori să se afle în jurul tău și cu atât mai puțin timpul trebuie să te concentrezi pe tine însuți. Nu te mai concentra pe ceilalți și nu te concentrezi pe tine însuți.

Definiți un scop pentru viața ta. Când nu ai nimic de realizat, nu realizezi cu adevărat nimic în viață. Ți-e frică de eșec, așa că nu stabilești obiective. Dar toată lumea are nevoie de un scop - este ceea ce te ajută să crești ca persoană. Veți da greș uneori, sigur, dar încă mai învățați să încercați lucruri noi. Începeți prin a stabili obiective mici și pentru a le atinge, apoi setați obiective mai mari atunci când sunteți gata. Având un scop, vă asigurați că continuați să progresați și că evoluați ca persoană.

Descoperă de ce faci asta pentru tine. S-ar putea să-ți dai seama că ai o problemă, dar nu știi de ce. Uneori, singura modalitate de a opri comportamentul este să vă dați seama de ce faceți acest lucru pentru a începe. Ar putea proveni dintr-o copilărie proastă, un eșec major, o despărțire oribilă, agresiune sau orice altceva. Fii cinstit cu tine și te confrunți cu trecutul tău. Când au început aceste comportamente? Odată ce înțelegeți de ce, vă puteți confrunta cu demonii și le puteți depăși.

Găsiți tărie pentru a vă supraviețui trecutului. Nu contează ce sa întâmplat în trecut pentru a te face așa, ai supraviețuit. Sigur, aveți bagaj - toată lumea face asta. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce este în neregulă acum, vă concentrați pe cât de puternici sunteți. Este nevoie de putere pentru a trece prin situații proaste și pentru a trece de partea cealaltă. Găsiți tăria și vindecarea prin faptul că trecutul sa terminat și ați reușit.

Opriți gândurile negative. Acesta este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut. Gândurile negative sunt o parte de zi cu zi a vieții tale - chiar și oamenii fără comportament auto-sabotaj le au în mod regulat. Diferența este, tu lăsați aceste gânduri să vă conducă viața. Sunt tot ce auziți, dar trebuie să luați o decizie conștientă să închideți aceste gânduri. Pentru fiecare gând negativ, contravine cu unul pozitiv. Va dura ceva timp. S-ar putea să pară că te lupți cu o bătălie care pierde, dar nu ajută. Înainte de mult, gândurile pozitive vor fi a doua natură.

Nu mai bate pe ceilalți. Este ușor să dai vina pe toți ceilalți pentru modul în care vă simțiți. Adevărul este că tu ești singurul care îți poate controla sentimentele și acțiunile. Încălcarea altora nu rezolvă problema. Se întâmplă lucruri rele, uneori, care ne fac să spirală în acest comportament distructiv. Concentrați-vă energia asupra remedierii problemei în loc să îi învinuiți pe ceilalți. Nu te pot rezolva. Numai tu poți face asta.

Obține ajutor. Dacă nimic altceva nu funcționează și comportamentul vă afectează grav viața, poate că este timpul să obțineți ajutor. Nu trebuie să faci asta singură. Discutați cu un prieten apropiat, care vă poate ajuta să evidențiați când vă recăpătați. Vedeți un consilier profesionist. Dacă abuzul de substanțe reprezintă forma sa de sabotaj, verificați-vă într-un centru de dezintoxicare. Este bine să cereți ajutor. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să continuați să vă trăiți viața în acest fel. Puteți să depășiți acest lucru.