Am inceput sa fac exercitii pentru distractie in loc de pedeapsa si sa schimbat totul

Ideea că mâncarea este rea și că organismul trebuie să fie pedepsit pentru consumarea acestuia prin exersarea excesivă este agresivă. De fapt, fenomenul culturii dietei este nebun și sunt peste ea, de aceea am început să-mi trec corpul cu mai multă bunătate. Aceste zile lucrez pentru distracție și îngrijire de sine și este mult mai bine.

M-am pedepsit. Exercițiul a fost o modalitate de a "arde cina mea" și de a "câștiga o gustare". Am folosit-o pentru a mă pedepsi pentru mâncare și pentru existența într-un corp care avea grăsime pe ea. A fost o cale grozavă de a fi și tocmai m-am lăsat să mă simt groaznic cu mine. Obișnuiam să fac lucruri pe care mi-am urât ca să alerg pe o bandă de alergare. Nici măcar nu-mi place să alerg, de ce m-am forțat să o fac? Pentru că am crezut că merit să fiu foarte tare.

Am avut diferite tulburări de alimentație. M-am luptat cu tulburări de alimentație și toate au afectat exercițiul într-un fel. Toți m-au forțat să fac exerciții atunci când nu am vrut și probabil că nu ar fi trebuit. M-au forțat să-mi împing corpul spre extreme, exercitând mai mult decât unul singur. Tulburările de alimentație sunt mortale și exercițiile de acest gen sunt doar alimentate în nebunie.

Am crezut că ceva a fost fundamental în neregulă cu mine. Îmi imaginez că are de a face cu tulburări de alimentație, dar mă simt ca o mulțime de oameni, în special femei, simt acest fel. Am simțit că a fost ceva inerent în neregulă cu mine. M-am simțit rupt, fără nici o șansă de a fi reparat. Acest lucru înseamnă că m-am văzut meritat să fiu pedepsit și ca fiind o bucată de prostii care au eșuat mereu.

Această tendință de pedeapsă este culturală. Nu sunt singura care a alergat să ardă mâncare sau grăsime. Nu, acesta este un fenomen la nivel de cultură care afectează aproape toată lumea. Oamenii se pedepsesc pentru că mănâncă un cupcake făcând jurământul de a petrece timp suplimentar pe elliptic pentru a-1 compensa. Este foarte trist să vezi cum se întâmplă asta.

Este un act radical pentru a renunța la pedepsire. Ce se întâmplă dacă decid că sunt de fapt destul de bun, că nu trebuie să mă înving pe mine? Dacă nu trebuia să fiu perfectă și tocmai mi-am trăit viața? Acestea sunt idei sălbatice. Este un act radical de a avea o relație diferită cu corpul tău, una cu bunătate. Trăim într-o societate care ne împinge constant să ne strângem corpurile, să ne facem cât mai mici posibil. Dacă nu mai este obiectivul meu?

În schimb, fac exerciții pentru distracție și îngrijire de sine. Eu joc joc de hochei și este o mulțime de distracție. Echipa mea și cu mine am alergat și am luat endorfinele. Mă joacă să mă bucur de joc și să-mi mișcă corpul. Nu-mi pasă cât de multe calorii ard, deoarece exercițiul meu este pur și simplu pentru distracție și îngrijire de sine. Acest lucru face întregul proces mult mai plăcut și pot face exerciții pe care chiar vreau să le fac. Ce revelație.

Această abordare a schimbat totul. Cel mai important, această abordare a schimbat relația pe care o am cu mine. Ca urmare a schimbării motivației mele pentru exercițiu, sunt mult mai blând cu mine. Ma tratez ca o fiinta umana demn de dragoste si respect. Nu mai simt nevoia de a arăta altfel. Există în acest corp că sunt cu plăcere.

Mi-am vindecat si relatia cu mancarea. Mâncarea și exercițiile fizice merg mână în mână. Când cineva are o problemă cu una, de obicei are și o problemă cu cealaltă. M-am pedepsit atunci când a venit și la mâncare. Mi-aș restrânge și mă urăsc pe tot parcursul. În ultimul timp, totuși, relația mea cu mâncarea a fost mult mai plăcută. Nu folosesc niciodată pedeapsa ca instrument de control al alimentelor. De fapt, eu nu controlez deloc alimentele. Am renunțat la asta și am optat pentru o masă intuitivă.

Studiile au arătat o longevitate cu această abordare. Sunt mult mai probabil să rămân la exercițiu dacă o fac pentru propria mea distracție și îngrijire, nu ca o pedeapsă. O meta-analiză a 24 de studii publicate între anii 2006 și 2015 a constatat că oamenii erau, de fapt, mai motivați să-și exercite activitatea atunci când unitatea nu era de rușine și de vină și în loc să se concentreze asupra plăcerii.

Mă face să vreau să mă mai întorc să mă antrenez. Nu mulți oameni sunt încântați să lucreze afară. De fapt, de obicei, ei au dat un suspin atunci când subiectul este abordat. În general, îmi place să-mi mișc cadavrul. Mă întorc pentru mai mult, pentru că nu mai este un act de rușine.