Am luptat cu imaginea corpului până când am încercat să mănânc intuitiv

De atâta timp, m-am luptat cu relația mea cu mâncarea și corpul meu ... până când ceva mi-a schimbat perspectiva: mănâncă intuitiv. A fost o călătorie epică către iubire și acceptare de sine.

Mâncarea intuitivă mi-a schimbat lumea. Aceasta este o abordare non-dieta pentru bunăstare. Acesta include 10 principii cum ar fi provocarea poliției alimentare și respectarea corpului. Aceste principii diferite mi-au revoluționat absolut relația cu alimentele și corpul meu. Mâncarea intuitivă a fost fondată de Evelyn Tribole și Elyse Resch. A fost creat pentru a ajuta oamenii sa-si schimbe relatia cu mancarea in bine si cu siguranta a facut asta pentru mine.

Eu (în cea mai mare parte) am oprit lupta cu mâncarea. Spun că cel mai mult m-am oprit din luptă cu mâncarea pentru că sunt total uman. Uneori o mai fac, ca atunci când mă întorc să mănânc "prea multe" dulciuri. Sunt încă o lucrare în desfășurare. În cea mai mare parte, totuși, mâncarea și eu suntem prieteni. Carburile nu mai sperie crapul din mine și nu mă preocupă de cât de multă grăsime este în orice. Am fluturat steagul alb - am făcut-o cu mâncare.

Primesc mai multă atenție când îmi este foame sau plin. Deși nu există nimic în mod inerent greșit să mănânci plinătatea din trecut (cu toții o facem), uneori este bine să acordăm o atenție mai mare ceea ce se întâmplă în interiorul meu. Mă mai mănânc repede, chiar dacă ar trebui să-mi iau timpul, dar cu toate acestea, sunt mai conectat la indicii mele de foame / plinătate. De fapt, pot să las niște cartofi prajiti pe o farfurie când sunt terminat, în timp ce în trecut trebuia mereu să mănânc totul pe farfuria mea.

Respingez absolut dieta. Nu cred că va mai fi o zi când mă vei găsi numărați calorii. Cu siguranță nu îmi voi restrânge mâncarea sau nu voi tăia grupe întregi de alimente pentru a pierde în greutate. Zaharul nu mai este inamicul meu, este prietenul meu. Cultura dietei este o minciună. Este o rușine pentru a face bani de la ura oamenilor de la sine. Refuz să particip.

Îmi place mâncarea mai mult. Din moment ce nu sunt întotdeauna inundat de îngrijorare cu privire la calorii sau macro-uri, sunt de fapt capabil să savurez mâncarea mea. Îmi place să merg la cină cu prietenii și familia și nu mă grăbesc să mănânc prea mult brânză sau pâine. Îmi pot trăi viața.

Nu sunt atât de îngrijorat de greutatea mea. Din nou, nu sunt perfect. Am momente și zile în care sunt foarte preocupat de greutatea mea, dar aceste perioade sunt de obicei scurte. În schimb, de multe ori nu-mi pasă cât de mult cântăresc. Știu că greutatea nu este un determinant adecvat al sănătății sau bunăstării. Există multe alte modalități de a măsura aceste lucruri.

Eu fac exerciții de auto-îngrijire, nu de pedeapsă. Aceasta a fost una dintre cele mai profunde revelații: că pot exercita mai mult decât să mă pedepsesc pentru îngrijire și distracție. Cine stia? Eu cu siguranță nu am făcut-o. Acum pot juca hochei fără să mă arunc în mintea mea nici măcar de multe calorii pe care le ard. Trupul meu îmi mulțumește în fiecare zi că merg fără intenția de a arde o masă. Pot doar fi.

Am încetat să mă gândesc că există ceva fundamental în neregulă cu mine. Pentru cea mai lungă perioadă de timp, m-am gândit că eram în mod fundamental nedemn și de neatins. A fost ceva în neregulă cu mine, sau așa m-am gândit. În prezent, în majoritatea cazurilor cred că sunt de fapt bun. Cred că sunt demn de iubire, respect și demnitate. Acest lucru strălucește în interacțiunile mele și cum îmi trăiesc viața. De asemenea, înseamnă că trăiesc frumos corpul meu și cred că cineva mă va iubi pentru cine sunt.

Acum practic pozitivitatea corpului. Prin un miracol, am început să cred că trupul meu este OK, indiferent de forma în care este. Granted, știu că am un privilegiu subțire, deci este puțin mai ușor să fiu corporal pozitiv atunci când societatea nu mă urăște. Cu toate acestea, trebuie să lucrez pentru a fi pozitiv asupra corpului meu, precum și a tuturor corpurilor. Acum cred cu adevărat că toate corpurile sunt organisme bune.

Vă introduc nutriție blândă în viața mea. Acesta este ultimul pe lista în mod intenționat. Nutriția blândă este importantă, dar nu la fel de mult ca celelalte lucruri pe care le-am enumerat. Este important deoarece nutriția este valoroasă și necesară atât pentru supraviețuire cât și pentru prosperare. Este vorba despre mai mult decât despre ce este alcătuit mâncarea. De asemenea, mâncarea mă face să mă simt în timpul și după ce mănânc. Cum se rezolvă? Mă face fericit, dă-mi energie, etc?