Cum să iei mai bine grijă de tine în 2016

2015 a fost anul în care sănătosul a devenit complet răcoros. Deci, de ce ne mai simțim atât de arșiți tot timpul? Pe măsură ce abordăm începutul unui an întreg, ar trebui să începem să ne gândim la ceea ce putem schimba și să facem mai bine să ducă o viață mai sănătoasă. Iată câteva modalități de a vă îngriji mai bine în 2016:

Recunosc că-ți urăsi calul. Când încerci să fii sănătos și total mizerabil, este un semn sigur că ceea ce faci nu funcționează. Forțându-vă să vă place ceva care este, în esență, amar și brutal nu este nici o modalitate de a avea grijă de tine. Dar mama ta a avut dreptate - trebuie să mănânci ceva verde dacă vrei să fii oarecum sănătos.

Lucrează, nu vorbi doar despre asta. Nu deveniți Fata de antrenament selfie pe care toată lumea o urăște, dar nu este nimic în neregulă cu exercitarea și iubirea ei. Dacă ideea de a rupe o transpirație te face să fugi în urticarie, atunci trebuie să găsești ceva de făcut pentru că te distrezi de fapt. Cel mai important lucru este să vă mutați corpul.

Începeți să vă urăști iPhone-ul. IPhone-ul a ruinat cu sinceritate sanatatea noastra emotionala si mentala la un anumit nivel. Nu ne putem relaxa niciodata si nu ne putem opri niciodata sa verificam conturile noastre de social media sau emailul in cazul in care sa intamplat ceva absolut uimitor. În cea mai mare parte a timpului, afacerea este obișnuită, astfel încât, dacă puteți opri ochii la ecranul minuscul în week-end și weekend-uri (cel puțin câteva ore), vă veți simți mult mai calm. De unde trebuia să faci timpul liber, corect?

Tăiați-o pe ceasul ce privește. Nu-l tăiați în întregime. Dar atâta cât ne iubim Netflix - atât de mult încât a devenit eveniment în întâlniri - nu face minuni pentru sănătatea noastră emoțională sau fizică. Puteți urmări 100% la fel de mult ca televizorul așa cum doriți, atâta timp cât mai mâncați în mod corespunzător, văzându-vă prietenii cât de des puteți și transpirându-vă. Chiar dacă faci o plimbare în jurul blocului de câteva ori în timpul unei sesiuni de bluză de după-amiază, asta te va ajuta.

Învață să dormi. Desigur, știi cum să dormi. Dar ai destul de mult? Și cum e calitatea somnului? Dacă vă treziți total și complet epuizat chiar și după 8-10 ore, care este, în general, suma recomandată, poate că vă aruncați și răsuciți din cauza stresului de muncă sau de relație. Dacă vă puteți imagina problemele de somn afară și vă puteți odihni suficient, toată viața va părea mult mai ușoară.

Împărțiți-vă cu niște prieteni. Îndrăgostirile de prietenie sunt literalmente cele mai rele. Ei doare chiar mai mult atunci când o relație romantică se termină pentru că, deși știm că dragostea moare, suntem educați de la o vârstă fragedă pentru a ne gândi că prietenia este pentru totdeauna. Șansele sunt, sunteți prieteni cu cel puțin o persoană toxică și știți exact cine este. Ai fost aproape cu ei atât de mult încât tăierea lor din viața ta pare nebună și totuși ei te insultă, te manipulează emoțional și / sau plângi și plângi 24/7. Sănătatea dumneavoastră vă va mulțumi dacă nu veți mai avea de-a face cu o astfel de persoană negativă.

Lucrați spre un scop. Nu contează cât de mare sau mică. Nu contează dacă este personal (cum ar fi învățarea de a alerga) sau profesionist (cum ar fi începerea propriei afaceri independente). Setarea obiectivelor este destul de minunată pentru că nu te simți uimitor numai când ajungi la punctul final, dar te simți productiv pe parcurs și cum faci ceva important. Acest lucru este foarte important pentru sănătatea dvs. mintală.

Nu mai fi atât de vagă. Locuim într-un timp destul de casual când anulam planurile la picioarele unei pălării și nu vrem să etichetăm nimic. Noi susținem că nu știm unde vreau să mă duc la cină și par paralizat total atunci când este vorba de a face orice fel de decizie. Dacă poți fi sincer și clar despre ceea ce dorești - chiar dacă e doar o pizza peste chinezi - va fi o diferență.

Aflați de ce procrastinating. Acesta este un suflet destul de mare pentru că, deși credem că suntem încă productivi, facem altceva decât ceea ce ar trebui să facem - nu suntem. Este imposibil să te concentrezi asupra altor lucruri atunci când se ridică un termen uriaș peste capul tău ca cel mai înspăimântat nor de furtună. În loc să vă închipuiți pentru a termina întârzierea o dată pentru totdeauna, încercați să vă întrebați ce vă temeți atât de mult. Aceasta este o tactică utilă și vă va face viața mult mai ușoară.

Fă ceea ce-ți place să faci. Ar putea revedera toate dramele tale vechi preferate din anii '90. Ar putea fi tricotat sau coaceți delicioase prăjituri pe care numai dvs. le puteți mânca (scor) sau mergeți într-o excursie de weekend solo, deoarece prietenii tăi urăsc ideea de drumeții. Dacă poți face mai mult timp în viața ta nebună de ocupat pentru ceea ce te face fericit, 2016 va fi cel mai bun an al tău.