A face cu anxietatea poate afecta viața ta în unele moduri destul de crappy, dar nu renunță

Recunoașterea că aveți anxietate este probabil ceva pe care încercați să-l evitați. Lasă-i pe alții să știe că această parte din tine simte o slăbiciune și ai prefera dacă nu știau, dar eu sunt aici să-ți spun că e bine și că am reușit. Este mai obișnuit decât crezi și nu este ceva de care ar trebui să-ți fie rușine - și cu siguranță e ceva ce nu trebuie ignorat. Dacă te lupți cu anxietatea, asta e pentru tine.

Nu este ceva pe care să îl poți controla întotdeauna, așa că ai tăiat puțin. Nu te face mai anxios și supărat prin faptul că te abții sau te învinovățești pentru anxietate. Este o parte din tine care suie serios uneori, și în timp ce tu nu poți controla atunci când își va ridica capul și va încerca să te rupă, nu trebuie să te lași să te controleze. Oferiți-vă spațiu pentru a respira și pentru a vă opri învinuirea pentru ceva care nu este vina nimănui. E in regula. Ești bine.

Ești încă vrednic de iubire, indiferent de ce ți se spune capul tău. Fiind singur este destul de rău atunci când anxietatea ta este intensificată, dar persoana care vă pasă cel mai mult poate fi afectată, de asemenea. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă amintiți că această persoană este acolo pentru a vă face să vă simțiți mai bine și, sperăm, să vă înțelegeți lupta. În timp ce cineva care vă iubește vă va arăta întotdeauna dragostea și răbdarea, depinde și de dumneavoastră să vă asigurați că anxietatea voastră nu vă strică relația prin participarea la terapie, luând medicamente sau chiar făcând lucruri la fel de simple precum meditarea și altele îngrijire auto.

Ești inteligent, capabil și demn de succes profesional. Anxietatea la locul de muncă este dificilă, mai ales dacă sunteți o persoană condusă profund, cu dorința de a urca pe scara câmpului de carieră ales. Vrei doar să-ți faci bine treaba, dar nu te ajută când anxietatea ta te împiedică să îți faci performanțele la maxim, din moment ce creierul tău încearcă să te convingă că nu faci o treabă destul de bună. Un pic de stres poate servi uneori ca un impuls pentru succes, dar nu permiteți anxietății voastre să vă convingă că sunteți incapabil sau nevrednic de ea.

Anxietatea nu este doar mentală - sănătatea voastră fizică poate suferi și ea. Nu lăsați-o. Gura uscată, mâinile șubredite, incapacitatea de a se concentra, gândurile și palpitațiile inimii - acestea sunt simptomele fizice ale unei persoane anxioase și se întâmplă prea des decât este binevenită. Respirația profundă, practicarea yoga și citirea sunt toate lucruri care pot ajuta chiar dacă nu o face să dispară complet. Dacă anxietatea vă afectează viața de zi cu zi până la punctul în care simțiți că aveți probleme cu funcționarea, nu trebuie să vă simțiți rușine să căutați ajutor profesional. Tu și sănătatea ta merită.

Este greu pentru alții să înțeleagă, dar cei care contează cel mai mult vor încerca întotdeauna. Chiar și atunci când le explici altora, dacă nu au trecut prin ele însele, mulți nu vor înțelege cu adevărat la ce te duci zilnic. Îți vor spune să respiri, sau să te asiguri că tot ceea ce speri tu nu e atât de grav. Ignoră-i. Cei care te iubesc și care vor să înțeleagă vor încerca întotdeauna să facă acest lucru și aceștia sunt oamenii pe care trebuie să-i țineți.

O mare parte din lupta voastră este internă și ascunsă de lume, dar asta nu o face mai puțin reală. Știu că probabil vă temeți că alții vă vor simți vibrațiile tensionate și nervoase, dar într-adevăr nu este așa de evident cum credeți. Cele mai multe dintre temerile voastre anxioase vin înăuntru și nu au nimic de-a face cu altcineva. S-ar putea să-l simțiți în interior, dar cu siguranță nu se arată în exterior. Ține capul sus.

Nu, nu te înnebuni, chiar dacă uneori esti sigur că ești. Anxietatea vă poate face să vă simțiți nebuni până la punctul în care nu vă recunoașteți sau nu înțelegeți ce faceți sau spuneți. Este un mod de gândire atât de irațional, uneori, care te face să te învinovățești pentru că te simți în felul ăsta. Nu e vina ta și nu ești nebună, îți promit. Cu toate acestea, dacă vă aflați în dificultate de a vă menține realitatea, acesta este un alt semn că este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui profesionist calificat pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe picioare.

E nevoie de o taxă asupra bunăstării, dar vei fi bine. Viața se simte puțin mai puțin satisfăcătoare atunci când vă ocupați de o minte anxioasă. Lucrurile mici care ar trebui în mod normal să fie trecute cu vederea sunt mult mai mari pentru tine și afectează uneori calitatea vieții tale. Dacă faceți un efort concertat pentru a lucra la ea, fie cu ajutorul unui terapeut, medicație, meditație sau o combinație a celor trei, puteți începe să găsiți modalități de a face față și de a respira puțin mai ușor.

Anxietatea voastră nu vă aparține. Oricât de puternică este anxietatea dvs., nu vă aparține sau nu definiți cine sunteți. Anxietatea este doar o parte din tine, nu toți. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te accepți pentru cine ești și să rămâi tare, așa cum ai fost întotdeauna. Vei trece prin asta. Repetați acest lucru pentru dvs. atâta timp cât este nevoie să-l credeți.