Schimbă ritualul tău de dimineață, schimba-ți viața

Cea mai mare parte a vieții noastre este o neclaritate, din clipa în care ceasul cu alarmă ne dă treabă până când vom ieși în pat după o zi lungă. Orele între ele sunt pline de muncă, prieteni, obligații, dramă și un milion de alte lucruri și se poate simți atât de greu să-ți faci timp pentru tine. Suntem atât de ocupați să verificăm toate cutiile de pe listele noastre de rezolvare încât să neglijăm orice formă de îngrijire de sine, care este esențială pentru bunăstarea noastră mentală și fizică. Deci, ce s-ar întâmpla dacă ai lua doar 30 de minute în fiecare zi ca să ai grijă de tine? E mai ușor decât credeai - și te-ar putea schimba complet viața.

Setați alarma cu 30 de minute mai devreme decât de obicei.Acele minute minuțioase nu vor afecta de fapt cât de obosit sunteți, dar cum vă începeți ziua poate afecta modul în care restul merge. Timpul pe care îl petreceți pentru a vă îngriji de dimineață vă va face să vă simțiți mai relaxați, mai încrezători și mai fericiți pentru tot restul zilei ...

Mutați telefonul și / sau ceasul cu alarmă, astfel încât trebuie să ieșiți din pat pentru a ajunge la el. Acest lucru face diferența deoarece totul devine mai ușor odată ce sunteți vertical. În plus, cu cât veți petrece mai puțin pe telefon în pat, cu atât mai bine veți dormi.

Faceți ceva pentru a vă trezi cu adevărat.Îmi place să îmi spăl fața cu apă rece și să privesc aspectul zombie obosit din ochii mei, scufundându-se în scurgere cu bulele de săpun. Obiectivul unui ritual de dimineata nu este acela de a face somnambulism prin el. Ar trebui să alegeți în mod conștient și intenționat să vă începeți dimineața în cel mai bun mod posibil.

Scoateți-o.Dacă practicați yoga, faceți-vă mat ușor accesibil și faceți câteva salutări de soare, o inversiune, sau doar poza copilului. Îmi place să fac pozițiile mele preferate - copil fericit, plug, porumbel, șopârlă - în orice flux se simte bine la vremea respectivă. Chiar dacă nu sunteți yoghină, orice mișcare vă va face să vă simțiți mai treaz și gata să vă confruntați cu această zi.

Stați liniștiți și bucurați-vă de liniște. Nu atingeți computerul sau telefonul până la sfârșitul ritualului. Ia-ți un minut să te bucuri de calmul înainte să dispară, iar volumul devine aprins de cerințele zilei tale. Sincer, de cate ori in ziua ta stai jos si te concentrezi pe respiratie? E un schimbător de jocuri. Setați un cronometru și meditați timp de cinci minute. Veți simți calm, mai concentrat și mai bine să începeți o nouă zi.

Fă-ți micul dejun.Înainte de a începe ritualul de dimineață, aș ieși din pat și am ieșit în ușă în 15 minute și nu am avut niciodată timp sau dorința de a mânca. O mulțime de noi omitem micul dejun, care este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face pentru corpul vostru. Dă creierului și corpului tău combustibil, și te vei simți mai bine toată ziua.

O zi bună! Tu ai făcut-o! Ai petrecut 30 de minute având grijă de tine! Vezi, nu a fost așa de greu, acum a fost?