9 lucruri pe care nu trebuie să le spui niciodată unei femei cu anxietate
Știu că vrei să fii de susținere și de ajutor, dar există anumite lucruri pe care nu le poți înțelege despre cum ar fi să trăiești cu anxietate dacă nu te-ai simțit singur. Tot ce am nevoie este ca cineva să mă asculte și să-mi accepte emoțiile, indiferent cât de ilogice sau intense ar putea părea - și cu siguranță nu vreau să aud nici unul dintre aceste lucruri:
"Ar trebui să ieșiți mai mult." De cele mai multe ori,Mă simt copleșit de situații sociale și mă pun acolo. Deși este bine să găsim unele distrageri, nu vreau să fiu obligat să fac ceva. Ar trebui să fiu alegerea mea să fac ceva în afara zonei mele de confort, nu e nimeni altcineva.
"Și eu sunt stresat." Stresul și anxietatea sunt două lucruri complet diferite. Toată lumea din lume se simte stresată la un moment dat, dar nu toată lumea suferă de îngrijorare de anxietate. Compararea tulburării mele cronice cu problemele voastre de muncă nu mă va ajuta. Va simți doar că încerci să diminuezi ceea ce trec.
"Nu e mare lucru." Poate că nu pare a fi o afacere mare pentru alții, dar în capul meu este o afacere uriașă. Anxietatea este consumatoare și constantă. Ea afectează aproape orice aspect al vieții mele. În timp ce este tratabil și în nici un caz fără speranță, trebuie să fie luat în serios și tratat ca o tulburare medicală - pentru că este una. Nu te-ai uita la cineva care suferă de diabet și spune: "Nu e mare lucru, hai să consumi mai puțin zahăr!"
- Doar să fugi. Nu știu despre tine, dar ori de câte ori cineva îmi spune să "răcorească", fac exact contrariul, chiar dacă am fost rece să încep! Nimic nu este mai infuriant decît încercarea de a evacua ceva, iar tu ești pur și simplu spus să "fugi". Se simte condescendent și respingător, chiar dacă asta nu este intenția. Femeile cu anxietate nu se pot forța doar să se liniștească. Dacă aș putea, nu crezi că aș fi făcut-o deja?
"Bea." Medicii, terapia și medicamentele sunt tratamentul recomandat pentru anxietate, nu pentru alcool. Medicul de sine medicamente cu lichior, chiar dacă acesta începe ca un pahar de vin pentru a lua marginea, este un drum periculos și distructiv. Ați putea încuraja o eventuală problemă de băut în plus față de o tulburare de anxietate.
"Totul va fi bine." Evident, dacă aș fi crezut că totul va fi bine, nu m-aș fi panicat. Anxietatea nu are nevoie niciodată de o "cauză". Uneori este doar sentimentul general că nimic nu este corect și că totul este înspăimântător, chiar dacă nu există nici un declanșator imediat. Anxietatea creează, de asemenea, iluzii și distorsionează lucrurile, creând sentimente negative din ceva obișnuit. Cineva care spune că va fi bine nu este suficient pentru a combate acest lucru.
"Sunteți norocoși - alții au mai rău". O mulțime de suferinzi de anxietate poartă o mulțime de vinovăție, așa că doar mă face să mă simt mai rău. Desigur, întotdeauna cineva are o zi mai proastă. Toata lumea stie asta. Doar pentru că sunt anxios nu înseamnă că sunt nerecunoscător. Amintirea mea de durerea altcuiva mărește în mod serios anxietatea mea, pentru că în plus față de vinovăție mă îngrijorează dacă mi s-ar putea întâmpla asta. De asemenea, este important să vă amintiți că sentimentele nu sunt o competiție. Nimeni nu ar vedea o persoană fericită și să le spună: "Da, dar alții o au mai bine decât tine".
"Totul e în capul tău." Doar pentru că anxietatea este o problemă mentală nu înseamnă că nu este reală. La un anumit nivel, s-ar putea să știu că gândurile mele sunt iraționale, dar asta nu le face să dispară. Spunând acest lucru, trivializează și ceea ce simt și îl face să pară "fals". Anxietatea se simte reală și imediată, spunându-i pe cineva că este "în cap", se va întâmpla ca fiind respingător și insultător. Nu simte altfel decât să fie numit nebun. Anxietatea poate provoca, de asemenea, simptome foarte fizice, cum ar fi aruncarea în sus sau leșinul - sunt chiar și în capul meu?
"Este vina mea?" Nu, nu este. Nu vă implicați în anxietatea mea, pentru că 99% din timp, nu este vorba de tine. O tulburare de anxietate nu este vina oricui. Dar dacă începi să te învinovățești, mă va face să mă simt vinovat, pentru că nu vreau să faci asta. Pacienții care suferă de anxietate se îngrijorează de cei dragi, așa cum este. Nu trebuie să-mi fac griji că alții se învinovățesc pentru tulburarea mea.
