9 Lucruri pe care le fac în 2018 pentru a face relațiile mele mult mai satisfăcătoare și semnificative
Mindfulness a devenit un lucru destul de mare în 2017 și o înțeleg în totalitate. Este vorba de a trăi în acest moment și de a savura acest lucru, astfel încât să nu luați viața de la sine înțeles sau lăsați-l să treci prin. Încerc să adoptăm această practică, în special în relațiile mele care avansează prin a face aceste lucruri.
Nu folosesc telefonul atât de mult când sunt cu prietenii sau BF Sincer vorbind, suntem prea distrași de telefoanele noastre și ne petrecem prea mult timp pe ei, care ar putea fi mai bine cheltuit pe aproape orice altceva. Punându-mi telefonul când sunt cu cei dragi, am reușit să îndepărtez o mare distragere a atenției și să mă concentrez asupra oamenilor și a locurilor direct în fața mea. Drept urmare, sunt mai atent, pentru că nu am de-a face cu altceva în altă parte - trăiesc în prezent.
Efectuați mai puține fotografii pentru social media și luați timp pentru a savura momentul În același mod, încerc să reduc ceea ce împărtășesc online. Suntem constant inundați cu povești și momente ale oamenilor. Overshare și overindulge și cred cu adevărat că adesea împiedică capacitatea noastră de a ne bucura de viață, așa că în aceste zile, fac puțin mai puțin. Pot să văd o fotografie de grup drăguță sau două pentru social media sau să fac o fotografie a UNEI din multele mele mese în acea zi, dar nu împărtășesc în fiecare zi tot timpul. Este prea mult!
Privind oamenii în ochi când vorbesc Este o modalitate importantă de a transmite o prezență de minte, precum și o curtoazie comună. Mai important, cu toate acestea, primesc mult mai multe informații în acest fel! Am descoperit că observarea expresiilor faciale și a limbajului corpului, ascultând tonul vocii și al cuvintelor, dezvăluie informații vitale pe care le voi pierde aproape întotdeauna dacă îmi dau atenția cu urechile mele. Practicând această formă de mindfulness, eu sunt un prieten mai bun, prietena mea și ascultător.
Făcând intenționat planuri Sunt singura persoană care urăște când cineva face planuri cu tine și apoi în cele din urmă fulgi? Adevarul este ca am facut-o tocmai pentru ca avem atat de multe optiuni in aceste zile si atat de putin timp, asa ca am supraordonat si apoi am renuntat la totul cu scuze slabe. E de rahat. O modalitate pe care am încercat să o combată este să fiu mai intenționată să fac planuri cu oameni. Asta inseamna ca nu imi fac niciodata imediat cand cineva ma cere sa ies. Mă gândesc mai întâi la aceasta și cântăresc costurile și beneficiile angajării la o excursie. Apoi, când hotărăsc afirmativ să mă duc, trebuie să mă descurc. Dar, de asemenea, spun afirmativ că nu prea. Fiind deliberată în a face planuri, m-am făcut mai bine cu timpul și mai prezentă cu cei dragi, pentru că vreau să fiu acolo. În plus, îi dezamăgesc pe oameni mai puțin pentru că sunt mai puțin de un fulg!
Sculptarea timpului pentru mine În ultimul timp, am fost mult mai egoist decât de obicei. Pur și simplu, atunci când am timp să am grija de ceea ce mă face să mă simt bine ca un individ, sunt mult mai relaxat și mai atent în jurul altora pentru că nu petrec timpul cu cei dragi când mă gândesc când o să mă duc la sala de gimnastică sau când o să-mi citesc cartea sau când voi lua un pui de somn. Sculptarea din timpul meu face mai mult timp pentru oricine altcineva.
Întrebând "cum te simți?", În loc să te întrebi "ce se întâmplă?" Acest lucru este simplu. Întrebând pe cineva pe care-l iubiți cum se simte, vă oferă mult mai multe informații despre persoana respectivă decât să întrebați "ce se întâmplă?" Pentru mine, aceasta este, în principiu, o altă formă de salut. De la punerea în aplicare a acestui lucru în conversațiile mele zilnice, simt că am fost conectat mai bine și mai repede cu prietenul și prietenii mei. Încearcă.
Utilizarea mementourilor de calendar sau a alarmei pentru a vă conecta cu persoane Știu că este un fel de lame, dar este unul dintre exemplele a ceea ce înseamnă să faci ca tehnologia să funcționeze pentru tine. Nu știu despre tine, dar pot fi groaznic rău să țin pasul cu prietenii și familia mea. Ne-am împrăștiat în toată țara conducând vieți separate și ocupate. Recent, am început să desemnez timpul pentru a-mi apela și a verifica familia și prietenii care nu văd de multe ori. Fiecare persoană specială primește un timp desemnat în timpul săptămânii mele. De exemplu, eu și BFF-ul meu ne verificăm în fiecare duminică noapte prin telefon. Am o alarmă repetată în calendarul meu pentru asta. Asta nu înseamnă că nu voi comunica cu ea niciodată în timpul săptămânii, dar ceea ce face ea este să creeze un timp și un spațiu specific pentru ca ea să-mi primească toată atenția, indiferent de ce. Lucrează bine pentru noi, mai ales că suntem atât de ocupați.
În general, este mai receptiv Sunt cu siguranta vinovat sa citesc un text sau un e-mail si sa ma gandesc ca sunt prea ocupat ca sa raspund imediat, asa ca am doar oameni mini-fantoma. Urăsc când alți oameni mi-au făcut asta, așa că am decis să lucrez la capacitatea mea de reacție pentru ca să nu mai fiu ipocrit. Uneori, nu orice text sau e-mail poate sau trebuie să răspundă imediat, dar în acele cazuri am încercat să răspund pentru a lăsa persoana să știe că mă voi întoarce la ele în curând. Făcând asta, mă socot răspunzător pentru a răspunde și a mă forța să mă ocup de viață în timp ce se desfășoară.
Căut ceva nou despre iubitul meu de fiecare dată când suntem împreună Mi-am furat total acest lucru de la un vorbitor invitat pe care l-am auzit vorbind despre podcast-ul de Sunday Super Soul al lui Oprah, dar este fantastic pentru minte. Uneori, devenim atât de familiari și confortabili cu iubitorii, prietenii și familia noastră încât uităm de ce sunt deosebite pentru noi. Le considerăm de la sine înțeles. Acum, joc acest joc mic și caută ceva nou de iubit. Ar putea fi ceva fizic, cum ar fi observarea unei pistrui sau a unui semn de frumusețe sau a unui stomac pe care nu l-am observat niciodată, sau ar putea fi ceva pe care l-au învățat, ceea ce le face să strălucească când vorbesc despre asta. În cele din urmă, este vorba de a acorda atenție și a fi prezent, astfel încât să nu ratați!
