9 modalități ușoare de a bate luni de blues

Weekend-ul este un moment glorios de distracție și relaxare, ceea ce face ca întoarcerea la lucru să se facă luni mai greu. Zilele tale merg prea repede și înainte de a ști tu, te întorci la școală sau la birou și te simți mizerabil. Dacă vi se întâmplă acest lucru în fiecare săptămână, iată câteva sfaturi pentru a evita un caz de luni înainte:

Planificați-vă vineri. Nu lăsați toată munca pe care v-ați temut de luni dimineața. Faceți cât mai mult posibil vineri și apoi luați notă de ce urmează. Este mult mai ușor să te duci la muncă luni dimineață, dacă nu te grăbești să îți dai seama de unde ai plecat vineri.

Reduceți-vă luni. Ieșiți în pat devreme în noaptea duminică, pentru a putea fi reîmprospătați pentru dimineața zilei de luni. Faceți sâmbătă noaptea sălbatică și bucurați-vă de duminica leneșă, astfel încât începutul săptămânii de lucru nu vă va lovi prea tare. Creierul tău nu poate funcționa fără odihnă, deci asigură-te că ai opt ore.

Uita de amânarea. Dacă îți amâne timpul de trezire, vei fi lăsat obosit și grozav. Utilizați o aplicație de dormit pentru a vă ajuta să vă treziți în timpul celei mai ușoare faze de somn, astfel încât vă simțiți odihnă și relaxați mai degrabă decât cei epuizați de la mijlocul REM în creștere.

Găsește-ți bătaia. O mică muzică poate schimba totul. Începeți rutina de dimineață cu blocajele preferate pentru a vă trezi într-o stare bună. Nu poți să rămâi trist când simți că dansezi, deci sări peste baladele de rupere și du-te pentru energizatorii tăi buni.

Nu fi haină. Luni dimineața este cea mai proastă perioadă când ai putea să alegi să scapi de micul dejun. Aveți nevoie de acea energie suplimentară pentru a vă aduce înapoi în leagăn. Începeți metabolismul de pe dreapta cu un mic dejun nutritiv și de umplere pentru a vă menține multumit. Cu alte cuvinte, săriți gogoșii sau baghetele și luați ceva ridicat în grăsimi și proteine ​​sănătoase pentru a vă energiza și a vă simțiți plini până la prânz.

Exercițiu pentru a energiza. Este greu să te întorci în rutina lucrurilor, dar nu lăsați bluzele de luni să fie o scuză pentru a sări peste antrenament. Exercitarea vă va menține bara de energie, astfel încât ziua dvs. de lucru să fie briza. Ridicarea de 30 de minute mai devreme pentru a intra într-o sesiune cardio rapidă vă va da un impuls toată ziua.

Găsește-ți prietenul de la colegii tăi. Uneori, un prieten este tot ce aveți nevoie pentru a vă obține prin toată ziua. Faceți o pauză și distrageți-vă prin împărtășirea detaliilor din weekend. Acest mic interacțiune socială poate face mult pentru starea ta de spirit.

Salvați treburile și săriți comisioanele. După o zi lungă, vrei doar să te relaxezi, așa că nu planifică toată munca ta la domiciliu luni seara. Programați întâlnirile, comisioanele și treburile de uz casnic pentru o altă noapte. Nu se vor simți la fel de obositoare la mijlocul săptămânii.

Răsfățați-vă. Prima zi înapoi la lucru după un weekend relaxant poate fi dificilă, deci așteptăm cu nerăbdare să bei cu prietenii, o dată romantică sau masa preferată. Planificarea ceva plăcut este lumina de la capătul tunelului.