10 Insomniacs lupte se poate referi la
Somnul este unul dintre cele mai bune lucruri din viață, dar pentru unii dintre noi poate fi greu să vină. Când suntem copii, nu apreciem NAP aproape la fel de mult ca noi ca adulți. Odată ce am crescut și ne petrecem zilele muncind din greu și ținându-ne gospodăriile, acele ore glorioase de somn neîntrerupt dispar și mulți dintre noi (în special personalitățile de tip A) devin insomniaci. Într-o lume condusă de amenințarea cu ceasuri de alarmă, luptele sunt reale pentru aceia dintre noi care au greu să obțină o odihnă bună:
Ne luptăm să fim la lucru înainte de 9 dimineața și să fim personibili atât de devreme, dar asta nu înseamnă că nu ne plac slujbele noastre. Dacă trebuie să fim la lucru la ora 7 sau la ora 8 dimineața, vom fi somnici și / sau neplăcuți pentru puțin timp, dar asta nu pentru că vă urăsc noi sau slujbele noastre. Este pentru că ne urăsc pe toată lumea și totul înainte de ora 10 dimineața (sau punctul în care coșul de cafea intră, oricare dintre ele survine mai întâi). Nu o luați atât de personal; dă-ne niște spațiu și încredere că vom face tot ce am spus că vom face (vom promite).
Pe măsură ce săptămâna de lucru progresează, noi primim mai mult lipsă de somn. Numărătoarea inversă până vineri este reală pentru insomnii, pentru că numărăm zilele până când ajungem să dormim într-adevăr. Nici măcar nu te gândești să ne vorbești înainte de prânz sâmbătă. Odată ce am cucerit o altă săptămână lungă de lucru, recompensa noastră este acel somn lung, frumos, de vineri seara, până când ori de câte ori ne simțim să ne ridicăm sâmbăta.
Dacă mergem mai devreme la culcare, nu putem să dormim. Chiar am dori să fie la fel de ușor ca alegerea unui timp de culcare, culcat și adormit. Unii dintre noi nu avem așa ceva. Am putea să ne așezăm în patul nostru la ora 9:30, dar mințile noastre de curse vor continua să ne păstrăm treji pentru încă câteva ore. În plus, doar faptul că încercăm să adormim poate provoca anxietate suplimentară și poate agrava insomnia noastră.
La un anumit moment, inevitabil începem să calculam câte ore de somn am avea dacă am adormit AICI ACUM. Știm că numărul continuă să scadă odată cu ora 1 am 2 și apoi cu 3, dar anxietatea este reală când știm deja că vom avea nevoie de 3 cești de cafea și de un monstru pentru a trece prin muncă mâine.
De îndată ce ne culcăm în pat, ne amintim tot ce am uitat să facem astăzi. Unele lucruri nu pot fi realizate după ore, cum ar fi băncile sau reîncărcările cu prescripție, dar, dacă am uitat să facem ceva care este în apropiere și poate fi încă îndeplinit, aveți grijă. De ce da, eu ies din pat la ora 1 dimineata sa iau gunoiul, pentru ca asta e singura cale prin care voi putea dormi in orice moment in seara asta.
Dacă împărtășim un pat cu cineva care adoarme devreme, literalmente ne distruge întreaga noapte. Nu vrem să fim acel ticălos care încă mai aruncă și se întoarce spre miezul nopții, dar presiunea de a fi liniștită a distrus deja toate activitățile de noapte pe care ne-ar plăcea în mod normal ca o modalitate de lichidare. Când patul este deja plin de cineva care se află la o oră în jurul orei 22:00, ajungem să rămânem chiar mai mult decât de obicei pentru că avem propriile rutine de dormit considerate mai puțin importante doar pentru că se întâmplă mai târziu noaptea și întreruperea rutinei nocturne provoacă anxietatea noastră la vârf.
Nici măcar nu vorbiți despre planurile de dimineață devreme în weekend. Nu înțelegem cu adevărat oameni care se ridică voluntar devreme în weekend. Poate că doar pentru că voi dormiți chiar și în timpul săptămânii, dar suntem obosiți de vineri, vineri seară, astfel încât călătoria de cățărare de dimineață de dimineață de dimineață, sâmbătă, este atât de neîncetată. Te rugăm să te distrezi și să nu te trezești în calea ieșirii din ușă. Trimiteți un text despre 4-5 ore mai târziu, dacă doriți să vă întâlniți pentru masa de prânz / prânz, imediat ce ne odihnim bine.
Trebuie să setăm o serie de ceasuri de alarmă pentru a ne ridica, nu doar pentru una. Prima, cea mai veche alarma, este mai degraba o pre-alarma care ne avertizeaza ca este aproape timpul asa de temut. Următorul este alarma reală care ne cere să ne ridicăm și să avem timp optim pentru a ne pregăti pentru muncă. Al treilea și al patrulea alarme sunt pentru a ne spune că ne întârziem și că acum trebuie să sacrificăm o parte din rutina noastră de dimineață. Vom decide dacă vom sacrifica mai degrabă machiajul sau micul dejun.
Poate fi o operă care ne va trezi. Creierele noastre sunt instruite să ignore stimulii în timp ce dormim. Dacă nu erau, n-am fi avut niciodată o clipă de somn. Dacă trebuie să ne treziți, știți că nu vom fi mulțumiți de acest lucru și faceți acest lucru pe propriul dvs. risc.
Dacă vă aflați în patul călduros alături de noi, trebuie să încurajați cuddling-ul fără sfârșit. Coborâm în nas și vrem să rămânem în cacoul cald cât mai mult posibil! Chiar dacă încă ne hotărâm dacă ne place sau nu pe noi, vom încuraja cocoșul dimineața mai mult pentru că este cu siguranță mai bine decât să ne ridicăm devreme. E ca și cum am avea o treime: noi, somnul iubit și cineva cald. Nimic de plâns despre asta.
