10 Ritualuri de auto-îngrijire pe care le-am folosit pentru a gândi că sunt BS, dar în realitate mi-au schimbat viața

Credeam că ritualurile de auto-îngrijire au fost toate prost și nefolositoare până când m-am săturat să mă angajez în aceleași obiceiuri auto-distructive, cu rezultate adesea dezastruoase. Am decis sa incerc mai multe metode de auto-ajutorare diferite pentru a obtine actiunea mea impreuna si rezultatele au fost schimbatoare de viata. Aceasta a fost atunci când am depășit ideea mea preconcepută că îngrijirea de sine a fost doar o "tendință" și mi-am dat seama că aceasta a fost viața mea.

Afirmații pozitive Există o șansă bună să vă simțiți prost la început, dar afirmațiile pozitive vizează schimbarea felului în care vorbim cu noi înșine. Obișnuiam să fiu regina umorului care se abținea de la sine și întotdeauna mi-a rămas greu. A ajuns până la punctul în care am crezut literalmente toate BS-urile negative pe care le-am spus eu și știam că trebuie să se oprească. Aici intră afirmații pozitive. Acest lucru ar putea fi practicat într-o multitudine de moduri diferite. Spune-ți că te ierți. Spuneți, cu voce tare, toate lucrurile care vă plac despre voi înșivă. Nu contează cât de mult nu crezi, spuneți, "Sunt așa de frumoasă. Mă merit iubirea. Sunt destul. Sunt destinat pentru lucruri minunate. "Practicați afirmații pozitive în fiecare dimineață până când vă opriți să vă simțiți prost și începeți să credeți în tot ceea ce spuneți. Promit că va veni.

Deconectați-l pentru o vreme Social media este un instrument uimitor, o modalitate foarte bună de a vă conecta și, de asemenea, o modalitate excelentă de a induce anxietatea. Având capacitatea de a fi mereu conectat cu toată lumea și totul poate fi copleșitor. Ne conduce să ne simțim inadecvată și conștientă de sine și este o sursă imensă de FOMO. Obișnuiam să-mi folosesc telefonul pentru a vindeca plictiseala și pentru a umple tăcerea neplăcută și pot să recunosc că am fost dependent de defilare. Renuntarea la acea cârjă nu a fost ușoară, dar se simte liberă să mă îndepărtez din lumea digitală din când în când. Mă ajută să mă simt prezent.

Efectuarea patului primul lucru dimineața Am citit că un obicei pe care cei mai mulți oameni de succes îl posedă face patul în fiecare dimineață. Întotdeauna mi-am dat seama că este o pierdere de timp, de vreme ce o să-l dezamăgesc și să mă întorc la culcare la sfârșitul zilei. Cu toate acestea, încă de când am început să fac patul dimineața, s-au înregistrat schimbări vizibile în modul în care încep și termin ziua mea. În primul rând, a face ceva productiv în primul rând dimineața, devine motivat să vă mențineți acea minge pe tot parcursul zilei. Spațiul camerei dvs. pare mai ordonat și mai puțin dezordonat. Cea mai bună parte este că atunci când mă pregătesc să mă plimb înapoi în pat noaptea, se simte mult mai răcoritor să se descopere un pat făcut și să se așeze în el decât să se așeze în grămada mea murdară de pături care încă sunt dezordonate de la somnul noaptea trecută.

Meditație Mi-a luat într-adevăr un timp pentru a începe să practic medierea, în ciuda beneficiilor cunoscute. Este încă ceva ce încă mai încerc să fac obiceiul de a face în mod regulat. Adică, ce stă în liniște într-adevăr ce să fac pentru sănătatea mea mintală? Desigur, nu am atenția pentru a-mi face creierul să tacă mai mult de câteva secunde. Meditația condusă este foarte utilă. Renunțând la haosul din jurul nostru, chiar dacă pentru câteva minute, ne poate ajuta să reinițializăm, să reevaluează și să abordăm problemele noastre dintr-o perspectivă mai calmă odată ce ieșim din tăcere.

Exploatați spațiul meu și minimalizați-mi chestie Mediul nostru are un impact imens asupra felului în care ne simțim. Fiind un pic un pachet eu însumi, spațiile mele tind să devină extrem de aglomerate foarte repede. După ce am trăit într-un spațiu mic, aglomerat și murdar, am decis să scap de ceva în fiecare zi pentru o lună întreagă. În luna următoare, am lucrat la eliminarea a două lucruri în fiecare zi. De fiecare dată când mă simt copleșit în apartamentul meu, mă străduiesc să minimalizez așa. Am constatat că un mediu clar în care îmi petrec timpul mărește cu adevărat capacitatea mea de a respira.

Practicarea unei singure activități Multi-tasking este utilă și chiar vitală pentru viața de zi cu zi, dar valoarea unei singure activități este că ne permite să ne bucurăm de lucrurile pe care le facem pe parcursul zilei noastre mai mult. Fiind conștient de modul în care ne petrecem timpul este important, iar lucrul cu o singură sarcină ne permite să ne concentrăm mai mult pe ceea ce facem, oferindu-i mai mult sens la rândul său. În timp ce este greu să găsiți timpul în timpul zilei în zona în care vă aflați într-un singur lucru uneori, singurul lucru încetinește ziua și poate face să pară mai valoros și mai puțin stresant.

Găsesc un hobby pe care pot să-l fac cu mâinile Când sunt îmbrăcată, fiind un cartofi pe canapea și un chef de câine, văd niște telefoane către mine. Cu toate acestea, mă gândesc că trebuie să fac altceva decât să mă las să fiu leneș. Cu toate acestea, poate fi dificil să vă faceți minte să faceți altceva când creierul se simte prăjit de o zi lungă. Micile hobby-uri fără minte pe care le putem face în timp ce ne relaxăm pot ușura această tensiune. Terapistul meu mi-a recomandat acest lucru, iar acum cărțile de colorat pentru adulți și croșetarea sunt două lucruri pe care le găsesc foarte terapeutice.

Stați hidratat Nu consuma suficientă apă este un obicei prost pe care cred că mulți oameni o au. Fiind mai degrabă un iubitor de cafea și vin, știu că nu primesc hidratarea la fel de mare ca și mine. Cu mințile și corpurile noastre fiind atât de interconectate, este important să ne asigurăm că petrecem ceva timp cultivând ambele. Apa potabilă este unul dintre cei mai importanți factori în modul în care ne simțim fizic, așa că am grijă să beau cât mai mult posibil.

Mergând cu fața goală Insecuritatea poate fi un lucru debilitant. Niciodată nu l-am lăsat pe oameni să mă vadă fără machiaj, nu străini pe care nu i-aș mai vedea niciodată, nici măcar prietenii mei. Chiar când am stat la domiciliu, încă mai pun o față plină de machiaj pentru că nu mi-a plăcut cum m-am uitat fără ea. Treptat, m-am forțat să mă duc la cap, la început doar acasă, apoi ocazional în public. Mă simt mult mai încrezător acum cu modul în care arăt sans-machiaj. Și pielea mea sa curățat. Încerc să fac un punct pentru a merge o zi pe săptămână fără machiaj. Îmi mărește încrederea și se simte răcoritoare.