10 lecții pe care le-am învățat când am încetat să fiu un plăcut și am început să mă pun pe primul loc

Odată, eram o închidere. Bine, asta e puțin generos. Nu eram doar o închisoare - eram un vagabond care vorbea mulțumit că ai făcut-o. Obsedat de a face pe oamenii din jurul meu fericiti, nu am spus niciodata sa nu favorizez, indiferent cat de mare sau mic - sau cat de prost persoana pe care o cere m-a tratat. A fost un proces lung de rupere a acestor obiceiuri, dar iată ce am învățat pe parcurs:

Tu nu devii un popor plăcut peste noapte. Dacă sunteți o închisoare sau o persoană plină de plăcere, probabil ați fost unul de ani, poate chiar decenii. Nu te trezești așa într-o zi. Dacă sunteți ceva de genul meu, veți avea un moment "aha", în care vă dați seama brusc că sunteți unul. Când se întâmplă acest lucru, vă veți uita în jur și vă veți da seama că cunoașteți o mulțime de oameni care se plimba peste voi și într-adevăr nu vă tratează bine.

Cel mai bine este să lupți la o luptă la un moment dat. Când te hotărăști să nu mai fii plăcut, te confrunți cu sarcina de a stabili noi limite cu practic toată lumea din viața ta. Este tentant să mergi puțin cam nebun și să începi să încerci să stabilești limite cu fiecare persoană pe care o întâlnești la fiecare lucru mic. Este o reacție naturală pentru a vă da seama că sunteți luată de la sine înțeles, dar este mai bine să rezistați nevoii. În schimb, concentrați-vă asupra unui singur lucru la un moment dat. Linisteste-te. Dacă nu, veți arde, mai ales că încă mai construiți noi abilități pe măsură ce practicați mai multă aserțiune.

Când învățați asertivitatea, începeți cu lucruri mici. Unul dintre lucrurile pe care le faci atunci când ești un popor plăcut este că te duci împreună cu lucruri mici care vă deranjează că nu contează atât de mult. Chiar dacă aceste mici concesii nu provoacă probleme, vă puteți găsi obișnuiți să stați liniștiți despre lucrurile mari. O parte din inversarea ciclului este practicarea luptelor împotriva bătăliilor mici ca modalitate de a începe un nou model. Acest lucru vă va oferi o practică valoroasă, construind abilități pe care veți avea nevoie pentru a lupta împotriva bătăliilor mari. Începeți prin a spune chelnerului (politicos) că au primit comanda dvs. greșită, în loc să mănânce greseala în tăcere. Nu începeți prin a vă deplasa în biroul șefului dvs. și cereți o majorare.

Frontierele nu sunt despre a spune celorlalți ce să facă. Stabilirea de granițe cu alte persoane nu este șef. Limitele comunică ceea ce ești și nu sunt în regulă - nu despre a le spune ce să facă. Cu limite, îți exprimi ceea ce ai nevoie și alte persoane ajung să decidă ce vor să facă cu aceste informații. De exemplu: "Îmi pare rău, dar nu voi mai împrumuta bani până nu veți plăti când v-am împrumutat înainte".

Limitele sunt foarte individuale. Limitele variază de la o persoană la alta. Ceea ce ați putea dori sau aveți nevoie ar putea părea nerezonabil pentru altcineva și invers. Doar pentru că limitele tale personale sunt diferite de cele ale altcuiva, nu înseamnă că vreunul din voi este proastă sau greșită pentru că le-ați avut. Cu toate acestea, unele limite foarte comune includ o așteptare că nu veți fi numiți nume sau vinați pentru lucruri care nu sunt vina dvs. și că sunteți în măsură să solicitați spațiu de la alții atunci când aveți nevoie de ea.

Când setați mai întâi limitele, simțiți că strigați. Când începeți să vă afirmați, poate fi o experiență foarte înfricoșătoare. Dacă sunteți obișnuiți să acceptați și să mergeți împreună cu oamenii, orice fel de dezacord va suna foarte dur pentru voi, așa cum va ieși din gură. O simplă întrebare "Nu, mulțumesc" sau "Îmi pare rău, dar trebuie să îmi pun o limită în jurul meu", se poate simți ca și cum ați strigat la oameni la volum maxim. Fii sigur că ești bine. Dacă nu începi să-ți pierzi vocea sau dacă oamenii se tem de teamă, probabil că ești bine.

Unii oameni se înfurie când începi să spui nu. Oamenii plăcuți sunt de obicei înconjurați de oameni care sunt obișnuiți să audă mereu "da" când cer lucruri. Când începeți să lucrați la asertivitate, schimbarea poate fi cu adevărat stresantă pentru persoanele care sunt obișnuiți să vă fie o închidere. Uneori se vor rostogoli cu ea și va merge foarte bine. Unii oameni din viața voastră vor înțelege de ce învățați să stabiliți limite și să fiți susținători. Dar alții? Nu atat de mult.

Stabilirea limitelor vă ajută să aflați cine vă interesează cu adevărat. Oamenii par foarte asemănătoare atunci când spui da la tot ceea ce doresc, când nu stabilești niciodată granițe și niciodată nu ai nevoi proprii. Chiar atunci când începeți să spuneți "nu" oamenilor că începeți să înțelegeți cine are grijă de tine. Oamenii care iti pasa de obicei pot accepta un raspuns rezonabil, mai ales cand este ceva important pentru tine. Dar oamenii egoiști? Fii foarte agitat. Este stresantă când se întâmplă, dar aceasta este o informație valoroasă despre ei.

Spunând că nu te eliberează să te concentrezi pe lucruri mai importante. Când începi să spui nu lucrurilor pe care nu vrei să le faci, te lasă cu mai mult timp, energie și resurse (de exemplu, bani) să te concentrezi asupra a ceea ce do se bucură. Aceasta poate fi auto-îngrijire și de a face lucrurile pe care le place, sau se poate concentra pe alți oameni din viața ta care merită atenția ta. Acum că te-ai ridicat pentru tine, vei putea spune diferența.

Odată ce opriți oamenii, nu veți mai dori niciodată să vă întoarceți. Nu mă înțelege greșit - încă îmi place să am grijă de oamenii apropiați de mine, dar am făcut sacrificii pentru oamenii care nu sunt dispuși să dea ceva înapoi. A fost înfricoșător să încep să spun nu oamenilor, dar a fost cea mai bună decizie pe care am făcut-o vreodată.