Ești o femeie puternică care nu este bună la simțirea sentimentelor tale? Apoi, citiți asta

Este un lucru matur de făcut pentru a "simți sentimentele" și apoi pentru a dezvolta abilități de coping sănătoase în consecință, nu? Adevărul este că acest lucru este dificil pentru toată lumea - în special femeile independente, puternice și încăpățânate care tind să evite orice ar putea să le facă să pară slabe. Sunt șanse, știi, pe hârtie, ca să simți sentimentele tale este lucru puternic pentru a face - acea vulnerabilitate este curajoasă și că compasiunea pentru tine și pentru ceilalți este puternică - dar tot ce este mult mai ușor de zis decât de făcut. Iată câteva indicii pentru a vă ajuta să îmbrățișați procesul dezordonat de a vă confrunta sentimentele și de a reveni:

Faceți un efort real pentru a avea grijă de voi înșivă. Este important să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă aduce cele mai bune lucruri (sau cele mai "bine" la un moment dat) de sine în lume. Indiferent dacă planificați suficient timp singur, făcând timp să citiți sau să vă aflați în jurnal în fiecare zi sau să mergeți la sala de sport - acestea sunt principalele noastre nevoi de întreținere a sănătății. Când le neglijăm, viața se simte mult mai greu decât trebuie să fie. Aveți timp să vă îngrijiți de sine și să vă simțiți sentimentele atunci când lucrurile coboară este mult mai posibil.

Angajați-vă să "simțiți pe deplin". Aflați că durerea este întotdeauna mai bună decât evitarea durerii, chiar dacă nu se simte ca în momentul de față. Este ușor să cadeți într-o capcană de a gândi că continuând să negeți o experiență dureroasă (cum ar fi, descărcarea lui Tinder în noaptea unei destrămări și distragerea de la durere cu un alt iubit), va fi mai puțin dureroasă decât simțirea atunci când se întâmplă și doar se ocupă de aceasta. Aceasta este o minciună pe care o spunem noi înșine. Adevărul este că veți avea mult mai multe șanse să simțiți mult mai multă durere pe termen lung atunci când repetați modelele pe care nu le "primiți" prima dată. Luați-l așa cum vine.

Ia autocritica din ecuație. Există durerea unei pierderi, a unei dezamăgiri sau a altei dezamăgiri, iar apoi există o durere adăugată a judecății de sine care poate să se strecoare pe ea. Când aveți un timp greu, mergeți ușor pe voi înșivă. Nu este timpul să vă adăugați durerea prin faptul că vă bateți cu ceea ce ați făcut, cu ce ați fi putut face altfel, etc. Renunțați la orice "nevoie" pentru a vă justifica sentimentele și pentru a vă oferi o pauză. Sentimentele tale sunt întotdeauna valide. Acceptați-le.

Fă ce trebuie să faci pentru a ieși afară. Luați energia sentimentelor voastre - mânie, tristețe, indiferent ce ar putea fi - și dați-i o expresie fizică. Reveniți zilele dvs. de punk rock și distrugeți niște Bikini Kill (și faceți un zine, în timp ce sunteți la el), scrieți un email ascuțit-tongued celui pe care îl urăști cel mai mult (dar nu-l trimiteți încă ...), du-te la kickboxing … indiferent de. Lăsați-o să se miște prin tine.

Faceți un mic căutător de suflete, așa cum suna în formă brută. A fi foarte conștient de modul în care te descurci să te distragi de sentimentele tale este arma ta secretă. Părăsiți sau lucrați excesiv? Opriți-vă și nu părăsiți casa? La sfârșitul zilei, acestea te vor face să te simți și mai rău. Sprijiniți-vă prin recunoașterea când le faceți și știind ce vă va ajuta să vă scoateți din acel ciclu. Poate că este o alergare, o clasă de yoga, atârnând cu cel mai bun prieten al tău, chemând-o pe sora ta, făcând supă și ascultând podcasturile motivative ... poți obține poza. Sprijiniți-vă cu mișcări mici care ajută la construirea impulsului pentru a vă relua.

Obțineți o anumită perspectivă. Scoateți-vă de la viața de zi cu zi sau de rutină, meditați sau faceți o plimbare lungă și lăsați-vă să vă procesați. Fără să încercați să "gândiți-vă să ieșiți din orice", lăsați mintea să prindă. Înlăturarea în orice mod a teritoriului familiar este utilă pentru a obține o perspectivă asupra situației dvs., ceea ce va aduce claritate. Claritatea este esențială în acest proces tulbure.

Ascultați ce vă spun de fapt emoțiile voastre. Acestea sunt, la urma urmei, indicatorii cei mai exacți ai modului în care se întâmplă lucrurile în viața noastră și cum am putea să ne adaptăm. Emoțiile ne ajută să ne menținem pe drumul cel bun, asigurându-ne că suntem conduse de mai mult decât facultățile intelectuale ale gândirii și ale rațiunii. Ele ne ajută să trăim o viață bogată și plină pe care o alegem. Știind acest lucru, puteți "folosi" sentimentele pentru a vă ajuta să vă îndreptați într-o nouă direcție. Preia controlul asupra situației. Ce doriți să faceți pentru a vă ajusta? Ce puteți învăța din asta? Totul depinde de tine.