11 moduri de a renunța la a lăsa obsesia și suprasolicitarea ruinează relațiile voastre
Aversiunea este un criminal. Este ca și când mintea voastră a avut prea multe cești de cafea și nu se va opri, cu excepția faptului că gândurile sunt adesea întunecate, dramatice și neobosite. Aceste gânduri nu trebuie să te ruineze, totuși. Iată cum puteți să vă opriți să lăsați să vă răstoarneți relațiile.
Acceptați că gândirea joacă un rol legitim în viață, dar nu poate fi întotdeauna utilă. Gândirea este importantă. Dacă nu v-ați gândit, ați uitat să plătiți o factură sau veți rămâne într-o relație care nu este bună pentru dumneavoastră. Gândirea este valabilă și necesară, dar gândirea utilă se transformă în răstoarcere atunci când vă faceți griji cu privire la lucruri care sunt complet nerezonabile sau în afara controlului dvs..
Opriți să încercați să citiți între linii și, în schimb, luați-vă partenerul la cuvântul lor. Când ești un overthinker, îți place să citești mintea. Creați un întreg scenariu despre o altă persoană care nu are nicio bază în realitate. Te simți ca și cum nu ai controlul asupra cât de mult te descurci. O practică cu adevărat radicală este să începeți să luați oamenii la cuvântul lor. Dacă faceți acest lucru cu un partener romantic este prea mult, începeți să o faceți cu prietenii sau familia. Când vă spun ceva, presupuneți că înseamnă exact ceea ce au spus ei. Nu presupuneți că există mesaje ascunse. Odată ce vei face asta, relațiile vor fi mult mai puțin obositoare!
Distingeți între ceea ce puteți și ce nu puteți controla. Partenerul dvs. pleacă într-o călătorie de afaceri. Poate ești îngrijorat că vor fi necredincioși. Efectuați o listă (pe hârtie sau în cap) a ceea ce puteți și nu puteți controla în această situație. Ceea ce puteți controla este ceea ce faceți în timp ce este plecat (poate puteți să vă ocupați, astfel încât să nu fiți obsedați), puteți vorbi cu el despre cum vă simțiți și puteți cere să vă sună cel puțin o dată pe zi. Ceea ce nu puteți controla este ceea ce face în timp ce este acolo. Cunoscând acest lucru ar putea ajuta la restabilirea ușoară a sănătății.
Întrebați dacă lipsa dvs. de încredere este o indicație a unei relații nesănătoase. Dacă sunteți într-o relație și vă regăsiți în mod regulat în privința dacă partenerul dvs. vă place sau este loial pentru dvs., aruncați o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă. Poate instinctul tău intestinal te conduce spre adevăr. Poate că persoana cu care sunteți cu adevărat nu merită încrederea voastră. Nu spun că este întotdeauna cazul. Uneori vă confruntați cu probleme legate de încredere, dar merită examinat.
Asigurați-vă că aveți o viață în afara partenerului dvs.. Este mult mai ușor să scrii volumul în minte dacă ai un hobby sau un sport de făcut în loc să stai doar acasă. Dacă sunteți singuri, mintea voastră va începe să concureze cu privire la ceea ce face partenerul tău. Fă-te tu (și iubitul tău) o favoare și ai o viață pentru tine!
Discutați cu prietenii despre cum vă simțiți. Știu că este tentant să vorbesc cu iubitul tău despre tot. În cea mai mare parte, tot acest discurs este bun - fiind intim emoțional unul cu altul este frumos, dar și tu nu vrei să-i sufoști. Asigurați-vă că vorbiți cu prietenii tăi despre ceea ce se întâmplă pentru tine. Utilizați-le ca o resursă, dar, de asemenea, aveți grijă să nu le folosiți prea mult, în caz contrar, se vor îmbolnăvi de auzul lucrurilor!
Știți că incertitudinea este un fapt al vieții. Gândiți-vă - cât de des se schimbă lucrurile în jurul vostru și în interiorul dvs.? Atat de mult! Lumea se schimbă mereu și evoluează. Nu există aproape nimic de înțeles pentru totdeauna. Potrivit lui Pema Chodron, autorul confortabil cu incertitudine, cu atât mai mult vă puteți lăsa să înțelegeți că întreaga dumneavoastră experiență este nesigură, cu atât mai multă pace veți găsi. Știu că este mai ușor de zis decât de făcut, dar merită în cele din urmă.
Puneți-vă întrebări care vă vor aduce în momentul prezent. Când vă răstoarnă, mintea voastră este în viitor sau în trecut. Niciodată nu treceți prea mult în privința momentului prezent. Acesta este un mare secret de știut! Momentul prezent este în siguranță de la răsturnare. Pentru a vă aduce înapoi aici, întrebați-vă întrebări precum: "Unde sunt picioarele mele? Ce emoții mă simt acum? Unde le simt în corpul meu? "Aceste întrebări te obligă să ieși din capul tău și în corpul tău fizic, să te eliberezi temporar de rătăcirea excesivă.
Începeți să utilizați mantrele pentru a vă pune în realitate. Mantrele voastre se pot baza pe ceea ce tind să se concentreze asupra vocii rătăcite. Dacă vocile voastre se auto-dezgustă, mantrele dvs. pot fi iubitoare de sine. Puteți spune: "Sunt suficient. Sunt iubitor. Merit. Fac tot ce pot. "Dacă răsturnarea dvs. se concentrează asupra partenerului dvs., ați putea spune ceva de genul:" Partenerul meu mă iubește. Am încredere în ei. Pot să le iau la cuvânt: "La început, s-ar putea să vă simțiți ca și cum v-ați mințit, dar vă promit că după o vreme aceste mantre vor începe să se scufunde în spiritul vostru.
Când vă aflați îngrijorător, redirecționați atenția spre altceva momentan. Una dintre cele mai mari greșeli provocate de greșeli este să asculți gândurile în mintea lor ca și cum ar fi fapte. Mintea voastră strigă ceva despre tine și tu o crezi. În loc să mergeți în jos gaura iepure cu toate gândurile dvs. încărcate, ia în considerare ignorarea lor. Stiu ca este mai usor de spus decat de facut, dar momentan distragerea de sine te poate face sa treci peste tot in ciuda ta. Încercați să săriți într-un duș fierbinte, sunând la un prieten pentru a vedea cum o fac sau pentru a scoate muzică emoțională.
Nu te bate pe tine însuți când te găsești prea rău. Uite, răstoarcerea este un lucru complet uman. Nimeni nu este scutit de ea. Chiar dacă ați practicat toate aceste idei perfect, rătăcirea va continua să se strecoare. Fii blând cu tine - faci tot ce poți.
