11 Lecții de viață utile Terapistul meu ma învățat
Am generalizat anxietatea și, în cele din urmă, am lucrat cu curajul de a găsi un terapeut acum un an. Aș fi vrut să o fac mai devreme pentru că ma ajutat foarte mult. Iată cele mai importante lecții pe care le-am învățat de la ei până acum, care ar putea să vă ajute și voi.
E bine sa te gandesti la tine. Îngrijindu-i mereu pe toți ceilalți mai întâi poate fi obositor și înseamnă că fericirea mea, de obicei, vine ultimul. Dar îngrijirea mea este crucială și pentru că îmbunătățește toate aspectele vieții mele, inclusiv relațiile mele și capacitatea mea de a fi părinte. Terapistul mi-a ajutat să văd că este bine să-mi acord și prioritate.
Este uneori necesară eliminarea oamenilor toxici. De exemplu, mama mea este o persoană alcoolică și mi-a făcut niște lucruri oribile. Am împins-o din viața mea de mai multe ori de-a lungul anilor ca să mă protejez, dar întotdeauna am dat-o înapoi pentru că mă simt vinovat. Terapistul mi-a ajutat să-mi dau seama că e în regulă să o ții la distanță. Este o relație nesănătoasă care doar mă doare și mă face să-mi fac rău anxietatea.
Evitați lucrurile care declanșează stresul. De exemplu, dacă știu că participarea la un anumit eveniment va declanșa anxietatea mea, atunci este bine să nu mergeți. Uneori fac lucruri pur și simplu pentru a le mulțumi pe alții, dar consilierul meu ma ajutat să văd că nu merită. Mă face doar mai multă stres, iar asta îmi afectează negativ viața. Dacă sunt iritat, se va freca pe cei la care mă apropii, mai ales pe copiii mei.
Acceptați oameni pentru cine sunt. Întotdeauna am crezut că poate ar fi ceva ce aș putea spune sau un anumit mod în care aș putea să mă comport, ceea ce ar îmbunătăți modul în care alții m-au tratat, dar terapeutul mi-a ajutat să-mi dau seama că oamenii sunt ceea ce sunt și nu pot să le schimb, indiferent de ce fac . Recunoscând acest lucru m-au ajutat să tratez mai bine oamenii.
Prietenii adevărați sunt importanți. Încerc tot ce pot pentru a menține prietenii strânse, dar este uneori greu când viața devine în cale. Terapistul meu mi-a amintit că e esențial să ai prieteni cu care să vorbești, mai ales cei care ar putea trece prin situații similare. Prietenii mă pot susține în vremuri grele și pot fi acolo și cu mine să împărtășesc vremurile bune. Viața este mult mai îndeplinită cu oamenii din colțul meu.
Luați lucrurile într-o bună zi când vă simțiți copleșiți. Sunt ușor stresat și mă gândesc întotdeauna la lucruri care trebuie făcute. Mă îngrijorează cum va funcționa totul și mă gândesc mult la viitor. Când mă simt copleșit, terapeutul meu ma învățat să mă concentrez asupra a ceea ce fac în acel moment, așa că nu mă înnebunesc de griji - și funcționează.
Fă lucruri care te fac fericit. Acest lucru este greu pentru mine, uneori, pentru că mă simt ca responsabilitățile mele ar trebui să vină dintotdeauna. De asemenea, nu îmi place să cheltuiesc bani pentru lucruri care nu sunt necesare. De exemplu, nopțile de întâlnire cu partenerul meu nu se întâmplă la fel de des cum ar fi trebuit, pentru că mă gândesc unde ar putea merge altfel banii. Cu toate acestea, consilierul meu ma învățat că este important să se bucure de viață și să facă lucruri distractive pentru propria mea sanse. Mă ajută să mă relaxez și să reinițializez, astfel încât să pot face față provocărilor mai bine.
Nu te poți gândi mereu la ce ar putea merge prost. Am tendința de a gândi cel mai rău absolut al fiecărei situații și de a aștepta să se întâmple lucruri rele. De exemplu, sunt atât de paranoic în ceea ce privește împușcăturile la școală pe care le-am considerat copiilor mei școlari la domiciliu. Terapistul meu ma ajutat să-mi dau seama că nu pot trăi la maxim dacă sunt în frică constantă.
Nu te poți concentra prea mult asupra trecutului. Ori de câte ori exprim regretul cu privire la deciziile discutabile pe care le-am făcut în trecutul meu, terapeutul meu îmi amintește că nu pot face nimic în legătură cu aceste lucruri acum pentru că au fost deja făcute, deci nu are rost să gândim. Tot ce pot face este să trăiesc în prezent și să mă concentrez asupra a ceea ce pot controla acum.
Realizați că nu sunteți perfect. Terapistul meu ma ajutat să văd că sunt o lucrare în desfășurare. Mă pot îmbunătăți mereu, de exemplu, învățând cum să reacționați mai bine la oameni și situații. De asemenea, mă fac foarte greu atunci când fac greșeli, care sunt prostești pentru că nimeni nu este perfect, așa că nu ar trebui să fiu niciodată.
Nu este nimic rușinos să vezi un terapeut. Este foarte benefic să ai o persoană terță parte imparțială care să vorbească cu cine nu are nicio investiție în viața mea. Din moment ce nu trebuie să-mi fac griji să o supăr, pot fi complet cinstit. Și ea îmi poate oferi o perspectivă unică și utilă în schimb, pentru că a fost pregătită să-i ajute pe oameni. A avut un impact pozitiv imens asupra vieții mele și ma învățat foarte mult și nu este nimic de rușine.
