10 lucruri care nu te vor face sănătoși
Nu a existat niciodată un moment mai interesant pentru a fi focalizată pe sănătate, dar este și timpul cel mai confuz de toate, pentru că de unde știm că ceea ce facem este chiar bun pentru noi? Există o mulțime de dezinformări acolo, deci nu e de mirare că toți ne zgâria capul. Iată 10 lucruri care nu te vor face sănătoși:
Lucrează ca și cum ar fi treaba ta. Vei deveni gelos și supărat când cel mai bun prieten al tău se duce într-o lovitură de sănătate ... și apoi te întorci și faci exact același lucru. Deși există o mulțime de zgomote despre exact ce ar trebui să mâncăm pentru a fi cât mai sănătoși, nu este nici un secret că trebuie să ne exercităm. Dar dacă lucrați în fiecare zi a săptămânii, o luați prea departe și asta nu este o modalitate de a fi sănătoasă. De fapt, exercițiul excesiv este un tip de tulburare. Urmează de trei până la cinci ori pe săptămână (probabil că poți ajunge până la șase dacă ești foarte potrivit), dar ai nevoie de cel puțin o sau două zile de odihnă.
Mănâncă ceva ce urăsc pentru că este "bun pentru tine". O să recunosc: urăsc căpșuna. Am mâncat-o pentru o vreme când a fost mai întâi veggie-ul răcoros pe bloc, dar e amar, e aspru și nu mă interesează. Chiar dacă o anumită hrană are un milion de substanțe nutritive și se presupune că este cea mai sănătoasă hrană vreodată, dacă nu vă place, nu o mâncați. Perioadă. Nu vreți să vă întâlniți cu un tip doar pentru că nu doriți să fiți singuri. Nu mâncați șuncă (sau orice altceva) doar pentru că auziți că este la modă.
Mergeți pe un suc curat. Vă rog, vă rog, vă rog, să lăsați anul 2016 anul în care toți să nu mai bem sucul verde și să-l numim mâncare. Nu este. În timp ce celebrități precum Gwyneth Paltrow jură pe aceste curățiri, nu este o idee bună să nu mai mănânci câteva zile. Te simți "ușoară" și "uimitoare" pentru că esti în esență foame. Nu este un nivel natural sănătos, este doar nebun.
Urmăriți o nebunie. Going vegan și paleo sunt, în principiu, noile diete nebune de ieri, într-un sens - adică dacă adoptați orbește unul dintre aceste stiluri de a mânca fără să vedeți un nutriționist sau un specialist în sănătate. Atunci când eliminați sau înlocuiți alimente, pierdeți pe substanțele nutritive pe care corpul are nevoie, astfel încât cineva trebuie să vă ajute să vă dați seama ce ar trebui să mâncați.
Spunând-i la revedere la zahăr. În timp ce acest lucru poate părea un lucru uimitor de făcut - am putea mânca cu toții mai puțin brownies și înghețată - devenind obsedat de faptul că nu mănâncă ceva este la fel de rău ca și consumul de prea mult junk. Nu este sănătoasă să-ți iei rămas bun de la indulgențe pentru totdeauna și întotdeauna. Toți merităm uneori un tratament.
Săptămânalul tău yoga fierbinte. Este minunat că vă iubești atât de mult yoga și că te-ai îmbărbătat, dar dacă jurați prin fierbinte sau Bikram yoga, experții spun că căldura ar putea fi prea mult pentru corpul tău. Urmasii se jura pe ea pentru ca pretind ca vei pierde in greutate mai repede din moment ce e atat de fierbinte in studio, dar conform expertilor, asta nu e deloc adevarat. Deci, în timp ce yoga este un antrenament minunat / corp uimitor, poate rămâneți la orele obișnuite la o temperatură normală.
Mergând fără gluten din motive prostești. Știți pe cei - să pierdeți în greutate, să fiți ca o celebritate etc. Celiacul este o boală reală și, dacă nu aveți vreun fel de alergie la gluten sau intoleranță, tăierea glutenului ar putea să nu merite durerea de cap. Bineînțeles că veți pierde în greutate dacă nu mai consumați atât de multă pâine și paste făinoase. Deci, fă asta, dacă asta vrei.
Faceți același antrenament de două ori la rând. În aceeași zi, asta este. A devenit destul de la modă să se înregistreze două antrenamente în aceeași dimineață / după-amiază / seara. Expertii cred ca daca nu faceti un antrenament grea si celalalt mai usor ca yoga, aceasta nu este cea mai buna idee.
Ura pe carbohidrați. Carbohidrati slabi. Ce ne-au făcut vreodată pentru a ne face să ne urăsc așa? Nu este cea mai sănătoasă idee din lume care să creadă că niciodată nu mănânci carbohidrați este bun pentru tine. Sigur, nu ar trebui să mănânce carbohidrații sub formă de pâine albă și orez alb tot timpul, dar, în general, carbohidrați mai sănătoși, cum ar fi orezul brun, quinoa dvs. BFF și cartofii dulci sunt total fine. Corpul tău necesită practic carbohidrați, mai ales dacă îți place să lucrezi afară.
Iartă-l pe acel prieten toxic / rudă. Acest lucru nu a fost dovedit științific sau nimic - aceasta este doar opinia mea umilă. Cred în a ierta și uita anumite lucruri (cum ar fi lupte minore sau neînțelegeri), dar sincer, dacă cineva te-a rănit cu adevărat, asta nu e bine. Același lucru se întâmplă dacă acestea sunt o influență total negativă asupra dvs. și a vieții voastre. E în regulă dacă nu mai vrei să mai vorbești cu cineva - asta e alegerea ta. Iertarea nu este întotdeauna cea mai bună politică.
