Ce am învățat de la practicarea artei de a nu da AF
Dacă te-ai săturat să te simți obligat să faci lucruri pe care nu vrei să le faci și să te obosești de a te îngrijora de toată lumea, dar de tine, trebuie să înveți cum să nu dai AF. Punerea în practică a acestui concept uimitor mi-a schimbat viața și se va schimba și pe a ta. Iată câteva indicii pentru a începe.
Nu ignorați doar problemele, alegeți bătăliile și luptați-le în mod corect. Pentru a face acest lucru corect, există îndrumări. Nu este un caz de a nu da AF despre nimic cu care nu sunteți mulțumit, pentru că asta ar face să vă duci. Problemele minore pot fi totuși importante care trebuie să vă confruntați, astfel încât să puteți continua. Cu toate acestea, dacă practici fără a da AF în modul corect, vă veți întreba de ce nu ați făcut-o mai devreme.
Spune-ți mintea, nu apartamentul tău. Desigur, observând toate articolele din casa dvs. și decizi ce vă aduce bucurie și ceea ce nu este o modalitate excelentă de a scăpa de vibrațiile rele și de a crea un spațiu de locuit mai curat, dar aceasta este o măsură temporară în cel mai bun caz. Declutând mintea ta este pentru viață și se va schimba a ta. Imaginați-vă că mintea dvs. este un apartament virtual. E plină de lucruri pe care le iubești, lucruri care te deranjează și lucruri care nu trebuie să fie acolo. Sortați-le în două grămezi: lucruri pe care trebuie să le rezolvați - facturi, muncă, familie și prieteni - și lucruri pe care nu le aveți. Odată ce ați scăpat de toate prostiile străine și i-ați desființat puterea, ați obținut oficial un declutător mental și sunteți pe jumătate pentru a vă schimba viața pentru totdeauna.
Aflați ce înseamnă să nu dați AF. Aceasta înseamnă că nu vă pasă de ceva și că nu doriți să vă petreceți timpul, banii și energia pe ea. De exemplu, o mulțime de oameni ar da degetul din stânga pentru a vedea trupa lor preferată în concert, dar eu nu înțeleg. Mai degrabă aș asculta albumul acasă cu un pahar de șampanie sau într-un club în timp ce trag niște forme. Nu vreau să stau în linie timp de ore pentru a obține un loc bun și pentru a fi împinse și împinse și împachetate ca o sardină cu o băutură supradimensionată. Deci nu plec. Acesta este un exemplu mic și întâmplător, dar când nu mai acordați AF despre lucrurile pe care nu le pasă, veți avea mai mult de toate pentru a cheltui pentru lucrurile pe care le faceți.
Creați un buget f * ck și cheltuiți cu înțelepciune. Kilometrajul tău ar putea fi diferit de al meu. Am descoperit că am foarte puține bani în bugetul meu, așa că am grijă de modul în care le-am cheltuit. Acestea se numesc f * ckbucks dvs. Doresc să-mi petrec doar lucrurile care merită: prietenii loiali, pasiunile mele, băieți demni. Odată ce știi cât este de mult în bugetul tău, poți începe să oferi mai puține și mai bune lucruri care să îți îmbogățească viața.
Efectuați metoda "nu pare rău". Acum știi ce faci și nu faci GAF, e timpul să nu le mai dai. Metoda "nu îmi pare rău" folosește adevărul și curtoazia în timp ce este complet neapologetică. Imaginați-vă că ultimul sezon al seriilor dvs. preferate tocmai a renunțat la Netflix, dar ați fost, de asemenea, invitat la cină de un coleg. Te simți obligat să mergi pentru că e prima dată când ți-a atras atenția în afara muncii, dar nu-ți place deloc așa de mult și aș prefera să stai pe canapea cu o pungă de Doritos și WiFi. Răspundeți în timp util și pur și simplu spuneți: "Nu mulțumesc, nu pot reuși". Puteți chiar să menționați că nu aveți timp sau, dacă vă simțiți foarte cinstit, că nu doriți. Toate acestea sunt răspunsuri acceptabile.
Dacă nu trebuie să o faci și nu vrei, nu. Unele lucruri în viață sunt obligatorii: respectarea termenelor limită, participarea la întâlniri importante de lucru, plata taxelor, yada yada. Totul altceva nu este. Puteți chiar să vă dați seama cât de multă f-ck sunteți dispus să oferiți pentru anumite situații. Vrei să participi la petrecerea de naștere a mătușii prietenului tău? Da. Veți coace tortul și veți ajuta să decorați camera? In niciun caz.
Nu spuneți da imediat; întrerupeți și vizualizați. Dacă te angajezi la ceva și salvezi ultimul minut, nu e cool și nu funcționează metoda. Asta te face să arăți impermeabil și nesigur și este, de asemenea, doar nepoliticos. Înainte de a vă angaja, întotdeauna faceți un pas înapoi și vizualizați situația. Aveți deja prea multe responsabilități pentru a îndeplini această săptămână? Vă veți bucura de acest angajament sau vă gândiți pentru că vă simțiți irațional obligați? Dacă nu puteți spune nu la lucrurile pe care nu le doriți, niciodată nu veți putea spune da lucrurilor pe care le faceți!
Recunoașteți că efectele pe termen lung merită efortul pe termen scurt. Odată ce ați încetat să vă petreceți timp cu oameni pe care nu vă place și pentru a scăpa de lucrurile de care nu aveți nevoie, veți găsi întreaga dvs. schimbare de atitudine spre bine. Veți fi mai puțin iritat și vă faceți mai puțin grijă de modul în care veți ieși din lucrurile pe care nu doriți să le folosiți.
Când toate celelalte nu reușesc, programați o întâlnire. Dacă vă străduiți să puneți această tehnică în practică și vă faceți griji prea mult despre modul în care vor simți alții, programați o programare pentru a vă îngrijora mai târziu. Începeți într-o zi de luni și blocați o oră din programul dvs. de vineri dedicat îngrijorării cu privire la aceste lucruri. Lăsați-vă lista să crească pe parcursul săptămânii și veți fi surprinși de câte dintre aceste grijile sunt depășite până vineri.
