Vrei să îmbătrânești ca un vin bun? Faceți aceste lucruri acum pentru a rămâne tineri

Ascultați, știu că este foarte tentant să nu vă spălați machiajul după o noapte sau să aveți acea parte suplimentară de cartofi prăjiți cu tot ce poate fi imaginat, dar dacă doriți să arătați că aveți 20 de ani când sunteți în vârsta de 40 de ani, urmați aceste mici nugget-uri de înțelepciune și veți fi o viață reală Benjamin Button.

Serios, scoate-te fundul și începi să lucrezi acum. Știu că este mai ușor să lucrezi și să faci sănătate rezoluția de Anul Nou, doar să uiți de ea două săptămâni mai târziu. Dar fă-ți o favoare și fa-ți promisiunea acum însuți - și de fapt, urmați-o cu ea. Nu aveți nevoie de începutul unui nou an pentru a face schimbări și cu siguranță nu aveți nevoie să vă spun că este bine pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea generală în general.

Bea apă, și o mulțime de ea. Apa este necesară pentru fiecare element al lucrărilor corpului nostru. Vă ajută să eliminați prostiile proaste din sistem, vă menține regulat, vă ajută inima, vă face pielea strălucitoare etc. Dacă faceți o băutură multă apă acum, corpul dumneavoastră tinde să alerge mai bine atunci când atinge vârsta. Și ar trebui să bei și apă pură și plictisitoare - niciuna dintre aceste "cafea nu are apă în ea, așa că contează bine" logică.

Mănâncă curcubeul. Sau pur și simplu puneți-vă, asigurați-vă că vă mâncați fructele și legumele la fel cum mama ți-a spus întotdeauna să faci. Dacă vă uitați la farfurie și totul arată ca niște nuanțe de maro sau bej, poate că nu este cea mai bună alegere de mâncare pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră nu vă deranjează mai târziu. Asta nu inseamna ca nu poti lua o felie de pizza intr-o seara de vineri sau sa comandi cartofi prajiti in loc de salata laterala uneori, dar de cele mai multe ori ar trebui sa mananci alimente reale cultivate pe un copac / viță / în sol.

Găsiți ceea ce vă place să faceți și faceți acest lucru. Nimic nu vă îmbătrânește mai repede decât stresul și plictiseala. De aceea, oamenii cu locuri de muncă moarte au un stres atât de mare și sunt, în general, mai nefericiți. Dacă găsești ceea ce-ți place și de fapt poți numi chestia aia, vei fi o doamnă norocoasă.

Învață să meditezi. Meditația este o modalitate excelentă de a gestiona stresul și de a lua ceva timp pentru tine. Reduce tensiunea arterială și este o mare distragere a atenției față de toate povestile îngrozitoare de știri care vă pot răni sufletul. Din nou, stresul este un criminal, așa că faceți mișcări pentru a vă reduce cât mai mult posibil.

Umpleți și pentru dragostea lui Dumnezeu, purtați protecție solară. În mod literal, loțiune de slather peste tot! Ajută la elasticitatea pielii, ceea ce te face să arăți mai tânăr în general. Protecția solară este, de asemenea, o necesitate, chiar și în zilele reci, înspăimântătoare. Soarele este cel mai important motiv pentru care pielea se îmbătrânește atât de repede, de la pete întunecate și de la riduri - fără a mai menționa cancerul de piele. Ia-te cu el.

De fapt, dorm uneori. Se pare că în timpul somnului, "cifra de afaceri a celulelor" este mai mare decât orele de trezire ale zilei. Acest lucru permite celulelor pielii să se reînnoiască și să vă păstreze pielea de la a căuta plictisitoare și, bine, obosit. Nu numai că, dar somnul este incredibil de important în scăderea nivelului stresului, a tensiunii arteriale, a leziunilor de vindecare și, în principiu, a stării generale de sănătate.

Bucurați-vă de zilele fără machiaj. Permiteți-vă pielea să respire din când în când. Nu cădeți în ciclul fără sfârșit, în care machiajul vă înfundă toate porii și apoi faceți mai mult pentru a încerca să îl acoperiți, făcând doar problema mai rău. Și ca un plus, nu punerea pe machiaj economisește atât de mult timp și vă permite să fie leneș, ceea ce este întotdeauna un lucru bun în cartea mea.

Consolidarea conexiunilor sociale. Dacă ar fi de la mine, nu mi-aș părăsi niciodată casa dacă aș putea să o ajut. Dar cercetarea a arătat în mod constant că un cerc social puternic vă ajută să vă mențineți sănătoși din punct de vedere emoțional și fizic. Deci, atunci când fetele doresc să meargă pentru o băutură, chiar vă țineți minte pentru viitorul dvs., dacă vă gândiți cu adevărat.

Folosind o cremă de noapte retinol nu este nimic de rușine. Nu sunteți niciodată prea tânăr pentru a începe să utilizați o cremă de noapte, cotele sunt până la momentul în care aveți nevoie, este deja prea târziu. Este mai ușor să preveniți problemele de piele decât să le rezolvați mai târziu. Retinolul vă ajută să produceți celule noi ale pielii, ceea ce înseamnă că poate preveni și corecta pielea afectată.

Exfolierea este prietenul tău. Nu vrei ca pielea moartă și veche să se agațe mai mult decât trebuie. Scapă de toată grosimea prin exfoliere ori de câte ori poți. Exfolierea stimulează curgerea sanguină sănătoasă, de asemenea, pentru a câștiga.

Exercițiu și creierul tău. Acest lucru poate fi orice, de la citire, scriere, joc Sudoku ... oricare ar fi acele neuroni care trag. Păstrați creierul sănătos, astfel încât să vă bucurați de acei oameni care sunt atât de șocați încât arăți așa de mare "pentru vârsta ta" în viitor.

Amintiți-vă postura dumneavoastră. Mereu m-am urât când bunicul meu mi-ar fi împins înapoi când am fost cocoșat pe scaunul meu, dar ea avea dreptate, având grijă de oasele tale și puterea musculară acum te ajută cu adevărat pentru viitor. Densitatea oaselor slăbește în fiecare an după vârsta de 40 de ani. Aveți grijă de ea acum, astfel încât să stați mai îndelung în viață.

Fă propriul tău lucru și nu te mai îngrijora de ceilalți. Cred că această atitudine vine natural cu vârsta, dar de ce deșeurile atât de multă energie și de stres despre ceea ce cred alți oameni? Cotele sunt oricine se concentrează pe ei înșiși, oricum, așa că trăiește-ți viața și asigură-te că e un lucru bun.