Suferindu-se de Burnout-ul Milenar? Iată cum să vă aduceți viața înapoi

Millennialii primesc un rap. Suntem văzuți ca fiind leneși, nemotivați și neajutorați în comparație cu generațiile mai în vârstă și nimeni nu pare să vrea să recunoască faptul că sistemul este înșurubat. Șomajul este ridicat, oportunitățile sunt scăzute și am moștenit o lume mult diferită de cea pe care au crescut părinții și bunicii noștri. Nu e de mirare că atât de mulți dintre noi suferă de arsuri milenare. Dacă ești prea, el trebuie să oprească nebunia și să-ți aducă viața înapoi.

Respiră adânc. Acest lucru pare simplu și inutil, dar poate face diferența. Când sunteți în mod constant hustling pentru a face mai mulți bani, pentru a obține lucruri mai mari, și să trăiască până la așteptările generației noastre mari, aceasta poate fi incredibil de copleșitoare. Efectuând un pas înapoi de la toate, din când în când pentru a respira cu adevărat și eliberați toate tensiunea pe care o simțiți, vă poate ajuta într-adevăr să vă păstrați sănătoși.

Alegeți bătăliile. Sigur, având toate acestea sună grozav în teorie, dar este într-adevăr chiar realizabil? Și dacă este, va fi meritat dacă sunteți atât de stresat și epuizat încât nici măcar nu vă puteți bucura? Probabil ca nu. Alegeți o serie de obiective care vă interesează cu adevărat și să vă concentrați asupra lor. Nu contează ce vă spun părinții sau profesorii dvs. sau oricine altcineva că trebuie să faceți - alegeți lucrurile care vă interesează și dezvoltați viziunea tunelului pentru a opri restul zgomotului.

Aflați cum să spuneți nr. Prelungirea oportunităților de dragul propriei sănătăți mentale, emoționale și fizice nu te face nepoliticos, leneș sau un prieten / angajat rău - te face un cookie inteligent. Fiind capabil să spună nu la lucruri care nu se încadrează în viața ta practic sau doar pentru că nu le vrei este o abilitate care te va servi bine pe tot parcursul vieții tale.

Găsiți un bun terapeut. Dacă aveți o asigurare care acoperă serviciile de sănătate mintală sau dacă locuiți în apropierea unui terapeut care funcționează pe un model de plată pe scară largă (plătiți ceea ce vă puteți permite pe baza câți bani câștigați), acesta este un pas atât de pozitiv și important de luat. A avea o persoană imparțială pentru a asculta cu adevărat cum vă simțiți și a vă oferi un răspuns imparțial este un schimbător de joc.

Amintește-ți în mod regulat realizările tale. Este ușor să vă împotmolit de toate lucrurile pe care nu le-ați realizat încă, dar de multe ori nu luăm timp să ne amintim și să recunoaștem toate lucrurile pe care le avea. Faceți o listă, mentală sau fizică, a tuturor lucrurilor pe care sunteți mândri de dumneavoastră. S-ar putea să fiți surprins de cât de mult ați făcut.

Fii realist. Ar fi grozav să vă implicați într-un loc de muncă de mare putere în domeniul carierei alese și să faceți buku-uri până la sfârșitul anului, dar nu este posibil să se întâmple așa. Slow și constantă într-adevăr câștigă cursa. Credeți că dacă vă păstrați capul în jos și lucrați din greu pentru ceea ce doriți, veți ajunge acolo în cele din urmă. Asteptand sa sari direct in partea de sus a scarii este nu numai nerealist, dar va lasa, de asemenea, dezamagit atunci cand nu se intampla.

Luați ceva timp să vă deconectați din când în când. Aceasta merge împreună cu întreaga "respirație profundă" de mai sus. Suntem generația de satisfacție imediată. Deplasăm în mod constant telefoanele sau laptopurile noastre și digerăm informațiile cu o viteză nebună. Există vreo mirare că ne simțim uneori nebuni? Opriți-vă din când în când. Fie că este vorba de o alergare (fără telefonul tău) sau chiar de a lua un pui de somn, uneori trebuie doar să-ți închizi creierul pentru o vreme. Veți fi recunoscător că ați făcut-o.