Opriți freaking-out - Un ghid pentru a vă ameliora stresul

Viața este dură și câteva zile sunt mai stresante decât altele. Toți facem tot ce putem, nu? Dar, uneori, nu se simte ca cel mai bun pe care-l suferim, lumea este împotriva noastră, iar stresul doar menține clădirea și construirea și construirea? Ce faceți atunci când ajungeți la acest punct? Fata, am eu spatele. Iată cum puteți să vă liniștiți atunci când vă sperii.

Savurează un pahar de vin. Sau cinci. Da, chiar sugerez să bei o sticlă de vin, dacă vrei. Dacă sunteți mulțumit cu un singur pahar, bun pentru dvs. Dacă nu, nu vă simțiți vinovată să luați acea sticlă - doar o dată. Ai nevoie de ea. Bineînțeles, dacă vă descoperiți că faceți o noapte după noapte, aceasta ar putea indica o problemă mai mare și ar trebui să vă gândiți să căutați ajutor din afară.

Vorbește cu câțiva prieteni de încredere. Există niște prieteni în viața pe care le puteți întoarce întotdeauna. Uneori ai fi surprins de cine sunt. Nu sunt neapărat cuvintele voastre; ei sunt prietenii care întotdeauna stau lângă tine și nu te judecă niciodată și sunt aproape dar nu de asemenea aproape - acești prieteni sunt cei mai buni la care să vorbești. Sunt ca o terapie gratuită. Lăsați-i să vă îmbrățișeze și să vă dea sfaturi.

Faceți ceva relaxant. O baie fierbinte, 20 de minute de meditație neîntreruptă, o plimbare lungă - oricare te relaxează, fă-o. Înainte de a aborda acel munte de lucruri pentru a face acest lucru vă stresează, trebuie să vă relaxați mai întâi. Îți datorezi pentru tine.

Faceți o listă "Pentru a face". Luați tot ce vă deranjează și scrieți-l. Apoi, evaluați ce accentuează problemele pe care le puteți rezolva. Faceți o listă de "a face" cu cele mai stresante provocări și trageți prin lista respectivă. Satisfacția pe care o veți obține după ce le-ați depășit când ați terminat este divin.

Râdeți-vă. Ai nevoie de umor și ai nevoie de ea acum. Poate că a Orasul larg sau 30 Rock maraton? Este pentru sanatatea ta. Aveți încredere în mine.

Scrieți o listă cu obiectivele, visurile și aspirațiile. Da, asta suna chinuitor, dar te va ajuta sa te concentrezi asupra a ceea ce este important. Uneori suntem atât de înclinați de stres și de negativitate încât pierdem din vedere ceea ce contează. Scrierea obiectivelor dvs. vă va ajuta să vă reorientați și ar putea să vă dau motivație pentru a vă împiedica stresul.

Repetă după mine: "Este doar temporar". Este important să vă amintiți că indiferent de stresul prin care treceți, nu va dura pentru totdeauna. Așa că repetă după mine: "Este doar temporar". Atât de rău ca și acum, nu este posibil să fie atât de rău pentru totdeauna.

Fă niște exerciții. Indiferent dacă ați lovit sala de gimnastică sau lăsați trotuarul, sa arătat că exercițiile fizice pot ajuta la ușurarea stresului. Chiar și un antrenament de 20 de minute este suficient. Puteți să vă scoateți toate agresiunile în antrenament. Lăsați niște aburi, așa cum spun ei.

Să ai o cină plăcută. Dacă aveți o persoană specială în viața voastră, spuneți-i să vă ducă la cină. Nu trebuie să fie fantezie! Dacă ești singur, du-te la cină cu prietenii tăi sau comandă într-o pizza și mănâncă-o în toată gloria ta. Nu există nici o modalitate greșită de a face asta. Da, vă sugerez să vă tratați cu mâncare. Din când în când.

Găsiți un hobby amuzant. Ai tricotat? Coace? Faceți colaje de fotografii? Faceți asta. Doar scoateți mintea de pe stresul dvs. pentru un pic. Setați un cronometru pentru un "timp distractiv" special și lucrați la hobby-ul preferat. Și dacă hobby-ul preferat este zonarea în fața televizorului, este absolut bine!