Face aceste 9 lucruri mai des pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă

Atât de ușor este de a forma obiceiuri proaste, este la fel de ușor să se formeze cele bune. Anumite obiceiuri pozitive pot crește sentimentele de fericire și dragoste de sine prin faptul că ne conduc către o stare de bunăstare emoțională, fizică și mentală. Efectuarea schimbării ar putea părea copleșitoare, dar nu este așa de tare cum ați crede și acestea sunt unele rezoluții de Anul Nou extraordinare. Iată 9 lucruri pe care ar trebui să le facem mai des pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă:

Dezvoltați un ritual de dimineață. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca și cum ai face un duș, făcându-ți semnătura de proteine ​​semnătură, mergi la plimbare și apoi scrii lista de sarcini de astăzi pe balconul tău cu o ceașcă de ceai. O rutină vă va ajuta să vă treziți și să vă pregătiți să profitați din plin de ziua voastră. Cu alte cuvinte, acesta este felul în care vă duceți ziua liberă la un început fantastic și energic.

Exercițiu. Putem râde de fundul nostru în timp ce a dat un semn de acord cu acele memuri pe care le vedem pe Instagram care citeau "actualizare la sala de sport: încă nu este acolo", dar realitatea este că este important să exersați des. Exercitarea eliberează endorfinele și curăță creierul-ceață, de aceea te simți așa de mare după un antrenament. În general, cei care lucrează afară tind să fie mai fericiți, mai puțin stresați și să se simtă mai productivi. Dacă nu vreți să vă plătiți pentru o adunare în sală de gimnastică, faceți un DVD de antrenament în sufrageria dvs. sau pur și simplu mergeți la o plimbare lungă în jurul cartierului. Totul contează!

Mergeți la mai multe date. Tot ce trebuie este merge la o dată pentru a vă aminti cât de multe sunt distracțiile, dar există un motiv pentru care le evităm uneori. Dating-ul necesită mult efort, motiv pentru care mergem mai puține date decât am putea. Dacă te întâlnești cu tipul acela drăguț de la Happn, va trebui să te pregătești, să fii energic, să fii amuzant - lista continuă. Dar ceea ce uităm uneori este că efortul de a se pregăti pentru o întâlnire merită, și merităm totuși să avem o noapte de distracție din când în când.

Aranjeaza-ti dormitorul. Mulți dintre voi ați auzit probabil despre New York Times Bestseller, The Magia schimbătoare de viață a tălpilor: arta japoneză de declutrare și organizare. Cartea explică de ce curățarea și redecorarea inspiră o mentalitate generală mai sănătoasă. Poate chiar vindeca probleme de anxietate și ne ajută să ne simțim mai relaxați, ca și când o greutate a fost ridicată. Tăiați și cumpărați lenjerie proaspătă nouă - efectele pozitive ale acestui lucru nu vor trece neobservate.

Răsfățați-vă. Serios, găsiți modalități de a vă trata. Aceasta ar putea fi sub forma unei "zile de întreținere" în care veți obține o pedichiură și un masaj. Sau poate aceasta este ziua în care faci o facială și-ți tratezi un castron de înghețată caramelă sărată. Chiar mai bine - tratați-vă prin planificarea unei vacanțe, pentru că, chiar dacă nu va fi de șase luni, este bine să aveți ceva să așteptați.

Petreceți mai mult timp în natură. Trebuie să vă angajați să petreceți timp în natură în fiecare zi, chiar dacă este doar o plimbare de 45 de minute într-un parc din apropiere. Studiile au arătat că petrecerea timpului în natură este legată de fericire, de stima de sine mai mare și de reducerea depresiei și a anxietății. Este important să vă petreceți timpul departe de ecranele laptopurilor și de ecranele TV, deoarece prea mult timp de ecranare este incredibil de rău pentru bunăstarea emoțională și fizică. Ce modalitate mai bună de a scăpa de ecran decât de a petrece ceva timp în afara în natură?

Gatiti mai des. Gătitul se traduce mai des în mâncare mai sănătoasă și mâncare mai curată. Dacă mâncați mai bine, veți avea mai multă energie și veți avea o stare mai bună. Chiar dacă gătiți ceva foarte ușor ca o leguminoasă de legume de 10 minute pentru cină, cu siguranță încă contează și este cale mai bine pentru tine decat sa comandi o pizza.

Scrie într-un jurnal. Este uimitor cum scrie scrisoarea terapeutică într-un jurnal. O mare parte a anxietății noastre poate fi vindecată prin faptul că vom obține totul pe hârtie și vom rezolva problemele noastre pe măsură ce le vom scrie despre ele. Acest lucru ne face de asemenea mult mai conștienți de sine, ceea ce duce la obiceiuri mai bune. Reluarea și păstrarea unei memorii minunate este la fel de ușoară ca și jurnalizarea despre aceasta pentru a împiedica luarea lucrurilor bune pentru a fi de acord.

Bucurați-vă de ritualul de dormit. S-ar putea suna elementar, dar având o rutină de culcare poate avea efecte dramatice pozitive asupra bunăstării tale generale. Este important să nu aveți niciun ecran cu cel puțin o oră înainte de culcare, prindeți-vă cartea, luați-vă în pat și citiți o oră înainte de a merge la culcare. Este, de asemenea, important să vă faceți timp să vă spălați fața, să vă spălați dinții, să aplicați cremă de noapte și să vă spălați părul. Puteți avea chiar și un podcast de hipnoză de somn pe care îl ascultați pe o bază de noapte pentru a vă relaxa și a vă pregăti pentru somn. Oricare ar fi rutina dvs. pentru culcare, având unul garantat pentru a spori calitatea somnului și, prin urmare, creșteți energia dimineața.