Fiind subțire nu m-au ajutat să mă iubesc, să mă pregătesc

Există puține lucruri mai dificile decât să fii confortabil și încrezător în pielea ta. Credeam că scăderea în greutate ar face asta pentru mine, dar după ce am atins greutatea mea, mi-am dat seama că nu m-am iubit în mod magic sau m-am simțit mai bine acum când eram slab. Asta ar veni doar după ce m-am concentrat pe recuperarea fiecărei kilograme pe care am pierdut-o în timpul lunilor mele de numărare a caloriilor restrictive.

Nu asociați o versiune mai bună a dvs. cu un corp mai bun. Când am început să-și piardă greutatea pe care am câștigat-o în timpul anilor de colegiu, m-am gândit că voi ieși din dieta mea ca slabă, frumoasă și, mai presus de toate, fericită. Abia după ce am ajuns la greutatea țintă, mi-am dat seama că a fi subțire nu mi-a rezolvat problemele de încredere în sine. Adevărul mi sa spus că încă aveam încrederea scăzută a corpului pe care am făcut-o înainte, abia acum imaginea mea de sine fusese deformată de luni de mâncare restrictivă. N-aș fi niciodată suficient de subțire.

Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Da, poți fi de asemenea subţire. Nu toate dietele sunt create egale, fie - puteți pierde în greutate în moduri nesănătoase. Cu toate acestea, m-am convins că pierderea în greutate a fost un lucru bun indiferent de modul în care am făcut-o și timp de câteva luni am trăit în diete sub 1200 de calorii asociate cu o oră zilnică de cardio. În timp ce puteți dieta într-un mod sănătos, care este nu ce făceam. Nu m-am uitat la ce mănânc pentru a mă asigura că am primit o alimentație corectă și cu siguranță nu m-am uitat sau ascultat de corpul meu.

Pierderea în greutate nu ar trebui să vină în detrimentul vieții dvs. sociale. Am început obsesia peste excursii cu prietenii, care de multe ori se roteau în jurul mâncării. Am început obsesiv contorizarea caloriilor Googling pentru fiecare masă și flat-out refuzând unele invitații din cauza cheltuielilor calorice. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți face alegeri sănătoase în timp ce vă aflați, dar limitarea excursiilor sociale pentru a atinge obiectivele calorice nu este sănătoasă, mentală sau fizică.

Observarea caloriilor poate lăsa un impact durabil. Am numărat calorii religios. Vreau sa spun ca caloriile Googling in guma si bomboane, asigurandu-mi ca cafeaua mea era sub numarul pe care ar fi trebuit sa o faca, si simtindu-se ca zilele in care am trecut peste limita mea erau markeri ai esecului personal. Acest lucru a lăsat un impact durabil. Până în prezent, am încă câteva calorii memorate și trebuie să-mi amintesc în mod constant să mă concentrez pe nutriție, nu doar pe calorii. Numărarea caloriilor este o unealtă uimitoare când este folosită în mod corespunzător, dar am luat-o până la punctul de obsesie.

Ascultă-ți apelul de trezire. Mi-am lovit greutatea și am fost încă nemulțumit de corpul meu. Nu înțeleg de ce. Eram subțire, nu-i așa? Nu ar trebui să fiu fericit? Apoi am încercat să fac o simplă mișcare și mi-am dat seama că dieta mea și cardio-ul nesfârșit mi-au făcut incredibil de slabi. Acesta nu era trupul pe care-l dorisem.

Nu asociați subțire cu fitness. Mi-am pierdut tot grasimea, dar mi-am pierdut si tot musculatura. Am petrecut vara aceea încercând să-mi recapăt o sumă mică de puteri, începând cu a face împingeri în picioare pe perete. Am fost prea slab pentru a le face din genunchi pentru câteva săptămâni și am petrecut luni până la un singur push-up. Dar sentimentul de realizare pe care l-am obținut de la acel push-up a fost suficient pentru a mă face să mă angajez la ideea de a deveni puternică.

Așezați scara și concentrați-vă pe puterea dvs., nu pe greutatea dvs.. În loc de greutate, am început să marchez succesul meu prin alte lucruri, cum ar fi procentul de grăsime corporală. Acum mă concentrez pe a face corpul meu cel mai puternic ca să poată fi. Sentimentul meu de realizare nu vine de la a avea voința de a sări peste mese, provine din mișcarea corpului meu în moduri care sunt bune pentru el și mă fac să mă simt puternic.

Nu neglijați sănătatea mintală. Una dintre principalele caracteristici ale călătoriei mele de a câștiga musculare a fost sănătatea mea mintală. Știam că cel mai bun mod de a-mi combina antrenamentele a fost să rămân puternic mental. Nu vroiam să mă întorc la modul în care eram înainte, unde nici măcar nu m-am bucurat de subțire sau de "corpul meu perfect" pentru că eram încuiat într-o oglindă de vinovăție legată de calorii și de foame. Focalizarea asupra sănătății mele mintale, precum și asupra sănătății mele fizice a fost o parte esențială a continuării călătoriei mele de fitness și a reveni din nou la sală.

Acceptați că trupurile și obiectivele fiecăruia sunt diferite, inclusiv ale dvs.. Când am intrat prima dată în secțiunea de greutate a sală de gimnastică, am fost incredibil de intimidat. Era plin de oameni puternici și puternici - și de mine, ridicându-mi greutățile mici și luptând cu presa de bancă. Cu toate acestea, cu cât mi-am cucerit mai mult teama de a ridica greutățile, cu atât mai mult mi-am dat seama că nimănui nu-i pasă de ceilalți oameni din sala de sport - și vreau să spun asta în cel mai bun mod posibil. Toată lumea se concentrează pe călătoria lor individuală. Pot să fac aceleași repetări ca și acel baițar? Cu siguranta nu. Dar nu suntem în același plan de fitness și nu avem aceleași scopuri de fitness, deci de ce contează? Recunoscând și acceptând diferențele dintre călătoria mea de fitness și alții "a fost o mare parte din lovitura mea" sală de gimnastică-timidare ".

Renunțați la finalul "corpului perfect" și găsiți un alt mod de a fi mândru de realizările voastre. Cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru sănătatea mea - atât mental cât și fizic - a fost renunțarea la ideea corpului perfect. Acum, în loc să am o finalitate inaccesibilă, mă concentrez pe călătoria și devenind cea mai puternică versiune a mea pe care o pot fi posibil. Pentru mine, este cel mai bun mod de a-mi iubi trupul. La urma urmei, corpul meu a făcut niște lucruri minunate pentru mine. M-au dus la cursuri, am urcat pe munți și m-am luptat cu atâtea poziții de yoga. Nu e timpul să-i dau niște lucruri bune înapoi?