9 lucruri pe care le puteți face pentru a sprijini un partener cu anxietate

A avea un partener care suferă de o tulburare de anxietate poate fi o provocare, mai ales dacă tu niciodată nu ai suferit niciodată de unul. Ar putea fi dificil pentru tine să înțelegi modul de gândire sau să știi ce să faci când are un atac de anxietate. În timp ce există multe lucruri pe care NU ar trebui să le spui cuiva are anxietate, există și multe lucruri pe care le puteți face pentru a ușura atacul.

Vorbiți asertiv și calm. A auzi o voce cunoscută vorbind clar și cu încredere îi poate ajuta să se oprească de panică.

Folosește cuvinte și acțiuni pentru a-și valida sentimentele. Lasă-i să știe că este iubită și că e bine că e supărată și că atacul ei de anxietate va trece.

Cunoașteți locurile care o ajută să se simtă mai calmă. Spațiile deschise și locurile în care puteți vedea orizontul (adică un lac sau un câmp de flori) uneori ajută persoanele care suferă de claustrofobie și anxietate. Pentru alții, ajută acasă doar într-o poziție familiară și sigură. Aflați în ce locuri partenerul dvs. se simte relaxat.

Cunoașteți declanșatorii ei. Dacă știți că anxietatea partenerului se agravează atunci când se află în jurul mulțimilor, este util să știi că poate avea nevoie de ceva îngrijire și atenție în timpul petrecerii petrecerii de Crăciun.

Știți ce medicamente ia. Dacă partenerul dumneavoastră ia medicamente de anxietate, știți ce ia și cât de mult. Dacă are un atac de anxietate, ar putea fi un mare ajutor pentru ea ca să poți apuca apă și medicamentele ei.

Lasă-i să știe că nu te grăbești. Sentimentul de a se grăbi sau de a gândi să dezamăgească oamenii pe care îi pasă poate să-i facă să paralizeze anxietatea. Excepția cazului în care un dinozaur vă urmărește pe amândouă și este o situație de viață sau de moarte, permițând partenerului dvs. câteva minute să se compună, va fi de folos tuturor.

Cunoaște câteva tehnici de respirație calmante. Un exercițiu de respirație obișnuit pentru a vă ajuta antrenorul partenerului dvs. implică respirația prin nas pentru 5 secunde, menținându-l acolo câteva secunde mai mult, apoi lăsându-l încet prin gură (peste 7 secunde.) Mulți au descoperit că acest lucru o fotografie animată pentru a fi un instrument util pentru a însoți această tehnică. În timp ce formele se extind (la fel ca diafragma dvs.), respirați. Când formele se îndoaie spre interior, eliberați-vă respirația.

Dacă trebuie să plece, o lasă. Uneori poate fi nevoită să iasă sau să fie singură sau să lase o adunare. Nu înseamnă că nu vrea să fie cu tine sau că este egoistă; ea poate avea nevoie de ceva timp să-și prindă respirația și să se alăture.

Știu că încă te iubește și dorește să fie cu tine. Într-o zi te vei găsi pe capătul unui atac de anxietate și ea va fi furioasă, tristă, isterică sau orice combinație a celor trei. Nu uitați că anxietatea este o luptă pe care o luptă în fiecare zi în cap. Uneori această luptă scapă și tu ești partenerul ei care luptă împotriva acelui loc întunecat.