9 semne de sănătate mintală slabă nu trebuie să ignorați
Timp de prea mult timp, oamenii din toate categoriile de viață au suferit în tăcere când nu au avut nevoie de acest lucru atunci când este vorba de probleme de sănătate mintală. Iată 9 semne că bunăstarea emoțională și psihică suferă și ai nevoie de ajutor pe care nu trebuie să-l ignori.
Sănătatea mintală este mult mai mult decât depresia. Trebuie sa intelegem ce este sanatatea mintala pentru a sti cand ceva nu este in regula cu ea. Nu am de gând să citez din DSM (aceasta este cartea mare pe care psihiatrii o folosesc pentru a diagnostica bolile mintale) pentru că nu sunt calificat și este plin de jargon care este greu de înțeles. Doar știți că dacă credeți că aveți o stare de sănătate mintală slabă, asta nu înseamnă automat că sunteți deprimat. Ar putea fi orice număr de lucruri, de la tulburări ușoare până la severe, așa că nu vă faceți griji în legătură cu orice problemă înainte de a arunca în aer.
Ai probleme cu somnul. Oamenii au probleme de somn ocazional din mai multe motive, dar devine o problemă când este cronică. Dacă nu ați reușit să dormiți noaptea timp de luni întregi și nu vă puteți gândi de un motiv pentru care - sau în mod egal, vă vor lua ore și ore să adormiți - este posibil să aveți insomnie. Somnul este atât de ridicol de important, nu numai pentru a vă simți odihnit a doua zi, dar și pentru creșterea și repararea corpului. O lipsă de somn poate afecta cât de repede crește părul, cât durează să se vindece acea tăietură pe picior și chiar temperamentul care poate provoca frecare în relațiile tale.
Nu vă bucurați de lucrurile pe care le-ați folosit. Hobby-urile noastre și lucrurile pe care le bucurăm pot să ceară și să scadă odată cu creșterea sau găsirea altor interese. Este normal, deci nu citiți prea mult în ea. Problema este că atunci când nu găsiți nimic de făcut, vă placeți cu adevărat și lucrurile pe care le-ați iubit atât de mult nu vă mai aduc bucurie din vreun motiv. Viața este pentru viață și dacă te arunci într-un loc de muncă care te motivează sau pur și simplu trăiești pentru weekend, ar trebui să existe ceva în viața ta care te face să te simți fericit și împlinit.
Te-ai tăiat din lume. Cu toții suntem îndreptățiți la o zi de plapumă din când în când, dar dacă aveți mai multe zile pline decât zilele reale, atunci ar putea fi o problemă. Poate anulezi planuri cu prietenii tot timpul pentru că vrei să rămâi sau poate participi la chat-ul tău de grup sau dacă răspunzi la telefon pare prea mult. Acestea ar putea fi toate semne că sănătatea dumneavoastră mintală are nevoie de o verificare.
Te simți foarte singur, chiar dacă ai mulți prieteni și membri ai familiei. Destul de des, cu probleme de sănătate mintală, oamenii se distanțează de prietenii lor și apoi se simt și mai mult singuri. Este de fapt contraproductivă. S-ar putea să simți că vrei să fii singur în teorie, dar în practică te face să te simți mai rău. Ați fost vreodată într-un loc aglomerat sau înconjurat de prieteni și încă v-ați simțit total pe cont propriu? S-ar putea să fie pentru că vedeți lumea din jurul vostru diferit și trebuie să discutați cu cineva despre cum vă simțiți. Am descoperit că păstrarea unor secrete cum ar fi lupta cu sănătatea mintală este cea mai ușoară cale de a te simți singur.
Îți este greu să te concentrezi pe ceva mai mult. Creierul dvs. ar putea să lucreze ore suplimentare dacă nu vă puteți concentra chiar și pe emisiunea preferată de televiziune. Nu vă lăsați să ardă, deoarece vă răspândiți prea subțire. Pe de altă parte, acest lucru se poate întâmpla și atunci când nu mai aveți nici un entuziasm pentru viață. V-ați găsit vreodată să vă prindeți pe setul de box-uri, dar doar să continuați zonarea? Senzația de amorțeală și senzație de prea mult sunt capete opuse ale aceluiași spectru și este o linie fină între cele două.
Nu vă controlați emoțiile. Schimbările de dispoziție, în special la femei datorită hormonilor fluctuanți, tind să meargă sub radar. Dar plângând un minut și apoi râzând euforic, următorul nu trebuie ignorat. Într-o notă similară, dacă nu vă puteți atribui starea de spirit unui lucru care sa întâmplat - de exemplu, plângeți, dar nu aveți nici o idee de ce - acesta poate fi un semn serios că sănătatea mintală nu este de până la zero.
Ești halucinant - da, serios. Ați fi surprins de numărul de persoane pe care le cunosc personal (inclusiv eu) care au halucinat și l-au ignorat. Am pus-o la bacterii în ochii mei sau mintea mea a jucat trucuri pe mine când eram singur. Abia după ce am halucinat împreună cu partenerul meu în aceeași cameră, mi-am dat seama că ceva a fost foarte greșit. Halucinația poate însemna orice, de la a fi depășit la schizofrenie. Unul este evident mai grav decât celălalt, dar nici unul nu trebuie ignorat.
Citești situațiile sociale diferit față de ceilalți. Deseori, nu te înțelegi cum și de ce a evoluat o situație? Alții vă îndreaptă cu degetul, dar nu vă dați seama unde ați greșit? S-ar putea să citiți incorect situațiile sociale. Nu este vorba de a fi rude-rudeness nu este o boală, dar nu știu ce este potrivit să spun și nu identificarea corectă tonul unui eveniment ar putea fi.
Nu ignora simptomele tale - vorbește cu cineva, cu cineva! Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea mintală, nu o opriți. Vorbește cuiva cât de repede poți. Cele mai multe boli mintale pot fi exacerbate de-a lungul timpului, dacă nu rezolvați problema. Nu trebuie să fie medicul sau terapeutul dacă sună prea înfricoșător, dar se deschide unui prieten apropiat sau unui membru de familie în care aveți încredere. Lăsând cuvintele afară este primul pas spre a te simți mai bine.
