12 piese de sfaturi de sanatate ar trebui sa fie toate urmatoarele

Se pare că suntem în permanență bombardați cu sfaturi de sănătate și de frumusețe conflictuale. Într-o zi există o super-hrană nouă, iar în urmă ni se spune că același lucru generează de fapt cancer. Poate fi confuză încercarea de a ține pasul cu toate lucrurile pe care le avem presupus să facem pentru a ne menține starea de sănătate de bază, mai ales că nu există cu siguranță o abordare a sănătății "de o mărime care să se potrivească tuturor". Cu toate acestea, există câteva sfaturi de care putem beneficia TOȚI, și aici sunt câteva pentru a începe.

Bea mai multă apă. Treceți departe de Starbucks uneori. Până acum toată lumea știe că ar trebui să bea mai multă apă, dar majoritatea dintre noi nu o fac. În timp ce vechea zicală prescrie 8 pahare de apă zilnic la câte 8 oz fiecare, recomandări mai recente au sugerat că ar trebui să beți jumătate din greutatea corporală în uncii în fiecare zi pentru a vă asigura că nu vă deshidratați. Totuși nu este vorba de hidratare - există o mulțime de motive științifice dovedite pentru a fi mai multă H2O - corpul vostru vă va mulțumi.

Renunțe la fumat. Renunțe la fumat. Renunțe la fumat. Renunțe la fumat. Renunțe la fumat. Fumatul este literalmente teribil pentru fiecare parte a corpului, iar efectele pe exterior sunt palide în comparație cu daunele pe care le faceți în interiorul corpului. Dar dacă aveți nevoie de vanitate ca un catalizator pentru a renunța, aici mergeți. Fumatul face ca dintii dvs. sa devina galbeni sau maro, sacii sub ochi, imbatranire prematura si riduri, si subtierea parului - doar pentru a numi cateva efecte secundare externe. Renunțe la fumat.

Exercițiu. Deși există o dezbatere în comunitatea de sănătate despre cât de sănătoasă este în realitate, există câte un sfat pe care fiecare medic de pe pământ este de acord: Exercitarea. Da, poate fi enervant, dar activitatea fizică este esențială nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru fericirea ta. Elle Woods a vorbit adevărul. Exercițiul vă oferă endorfine. Endorfinele te fac fericiti. "Predica, fata!

Nu mai stati asa sedentar. Majoritatea dintre noi suntem într-un birou sau pe computerele noastre toată ziua și suntem retrogradați într-o viață sedentară. Este important să te ridici și să te muți la cap! Este recomandat ca toată lumea să ia 10.000 de pași pe zi. Nu aveți nevoie să cumpărați un pedometru elegant pentru a urmări pașii dvs. - fie că majoritatea telefoanelor smartphone-uri mai noi sunt dotate cu o aplicație care le calculează pentru dvs. Chiar și în viața voastră sedentară, puteți să faceți o plimbare în timpul orelor de prânz sau să mergeți pe jos până la magazin, dacă cumpărați doar un singur lucru. Picioarele tale sunt prietenii tăi și te vor ajuta să te menții în formă și sănătoasă.

Oferiți alimentele procesate cizmei. Regula de aur a mâncării? Dacă are ingrediente pe care nu le poți pronunța, nu ar trebui să mănânci. În afară de toți aditivii și conservanții găsiți în cele mai multe alimente pre-făcute, există acele organisme modificate genetic (Organic Modified Genetically Modified). Acestea sunt, de asemenea, în produsele alimentare prelucrate și OMG înseamnă că alimentele au fost modificate la nivel genetic. Viața se mișcă destul de repede, dar dacă reușești să mănânci mâncăruri reale în întregime, în loc să grabesti chestii pe drum, care sună sănătoasă, dar nu este, te vei simți mai bine.

Spune doar nu la zahăr. Au fost numeroase studii care au constatat că zahărul este mai dependent de cocaină. Ia asta, Columbia. De fapt, activează aceleași părți ale creierului pe care le face cocaina. Nu numai că zahărul este mai dependent, dar este și el legal și în TOATE. Într-adevăr. Tot. Uita-te la orice sticlă de ketchup, dressing de salată, unt de arahide ... cele mai multe elemente de pe raft conțin zahăr adăugat într-una din multele sale rforms. Cu cât o mănânci mai mult, cu atât mai mult o vei dori. Opriți curcanul de zahăr rece și detoxificați corpul.

Nu beți din plastic. Nu știi că ești toxic? Sticlele de apă sunt umplute cu diferite substanțe chimice pe care le consumați în mod esențial de fiecare dată când luați o băutură de H20. Nu ar trebui să stropiți toxinele deasupra mâncării înainte de fiecare mușcătură, deci nici nu beți din sticle de plastic. Optați pentru sticlă ori de câte ori este posibil și dacă locuiți într-un oraș cu apă de robinet, cum ar fi New York, nu este nevoie de lucrurile îmbuteliate.

Dormi suficient. Știați că corpul uman poate trăi mai mult fără hrană și apă decât poate fără somn? Pentru toate astea "Voi dormi cu mine sunt morți", acea zi ar putea veni mai devreme decât crezi. Faptul de a nu dormi suficient poate declanșa probleme de sănătate, să nu mai vorbim de riscul crescut de accident într-un accident care poate fi prevenit pentru că nu ați acordat atenție ... pentru că ați fost obosit. Obținerea unui somn de frumusețe este importantă și merită să pierdeți o noapte din când în când.

Luați machiajul înainte de a vă culca. Machiajul se va scufunda adânc în porii dvs. în timp ce dormiți dacă lăsați-l după o zi lungă sau o noapte. În loc să vă ajutați pielea să arate fabulos dacă este lăsată prea mult timp, ea poate de fapt să vă acnee sau să vă irită pielea. Indiferent cât de obosit sunteți, scoateți machiajul înainte de culcare. De asemenea, îi conferă pielea șansa de a respira și de a se restabili.

Țineți cont de igiena orală. Igiena orală este legată de sănătatea inimii. Boala gingiei poate fi puternic legată de bolile cardiace. Acum știi de ce mama ta ți-a spus să-ți speli dinții în fiecare seară. De asemenea, nu uitați să atacați. Periajul dinților fără apelare este similar cu a merge la baie și nu spălați-vă mâinile după aceea.

Exfoliați, exfoliați, exfoliați. Luarea celulelor moarte ale pielii de pe corp vă permite să aveți grijă de noile celule. Este important să vă exfoliați atât fața cât și corpul cel puțin de două ori pe săptămână. Acesta vă va oferi o piele mai moale, iar produsele pe față pe care le utilizați vor fi mai eficiente, deoarece nu trebuie să treacă printr-un strat de piele moartă.

Fă-ți propria fericire. Cel mai bun secret de frumusete nu vine de la un estetic chic din Franta si nu costa nici un ban. Este fericire. În timp ce este gratuit, poate fi cel mai dificil lucru de atins. Amintiți-vă că sunteți creatorul destinului vostru. Dacă nu-ți place ceva, numai tu o poți schimba. Nu va fi ușor și este posibil să nu aveți răspunsuri cum să îl schimbați imediat, dar sunteți responsabil de a vă asigura că sunteți fericit. Și odată ce vei fi, vei obține o strălucire pe care cele mai bune produse de facială și de frumusețe din lume nu ți-ar putea da.