10 lucruri Persoanele cu anxietate sunt obosite de auz

Prima dată când am avut un atac de anxietate, am împlinit vârsta de 15 ani și m-am culcat pe podeaua băii. Credeam că mor. Paralizat pe țiglă, incapabil să se miște și luptând pentru aer, am strigat slab la mama mea, cel puțin dorind să-i iau la revedere. Când a izbucnit prin ușă și ma văzut pe podea, sa așezat lângă mine și mi-a explicat ce se întâmplă. După ce am ascultat, mi-a spus calm că am avut un atac de panică și că tulburările de anxietate au fugit în familia mea. I-am spus că pieptul meu a fost înăbușit, nu puteam respira și inima mi-a sărit din piept; expresia "atac de panică" a sunat prea mică pentru a compara cu greutatea pe care o simțeam. Totuși, exact așa a fost.

Câțiva ani (de fapt, peste un deceniu) și câțiva medici mai târziu, tulburarea mea de anxietate este încă o condiție cu care mă lupt zilnic. Nu sunt singura. 40 de milioane de alți americani suferă de unul dintre cele trei tipuri diferite de tulburări de anxietate: tulburarea de anxietate generalizată (GAD), tulburarea de panică și tulburarea de anxietate socială. Potrivit Institutului National de Sanatate Mintala, fiecare tulburare de anxietate are simptome diferite, dar toate simptomele se intalnesc in jurul fricii excesive, irative si al temerilor.

De-a lungul anilor am întâlnit unii oameni extrem de insensibili și poate unii oameni care sunt complet ignoranți față de severitatea tulburărilor de anxietate. Având în vedere aceste afirmații, iată cele zece fraze pe care trebuie să le îndepărtați atunci când un prieten sau un iubit are o tulburare de anxietate:

"Liniștește-te." Ei bine, frate, dacă ar fi atât de ușor, nu aș avea un atac de anxietate, nu-i așa? Serios, această expresie mă face să mă târăsc. Mai întâi de toate, comanda cuiva să se simtă într-un anumit fel nu va funcționa niciodată. În al doilea rând, pentru o persoană care se luptă cu anxietatea, simțind o dezamăgire doar pentru că nu simte o anumită formă "normală" poate fi un declanșator uriaș și poate crește anxietatea de zece ori.

- Nu e atât de gravă. Definiția anxietății este frică și teamă IRRAȚIONALĂ. Mai mult de jumătate din timp, înțeleg că ceea ce mă în panică nu este la fel de grav ca pe mine în acel moment. Asta nu schimbă faptul că mă simt ca o afacere uriașă din cauza acestei tulburări. Nu marginalizați simptomele cuiva prin eliminarea sentimentelor.

"De ce te-ai speriat?" Sincer, mă înfurii din cauza faptului că miile de gânduri se mișcă prin capul meu imediat ce nu pot procesa. Este ca și cum ați rula prea multe aplicații pe un computer vechi și puteți auzi uneltele care se întorc și se luptă pentru a ține pasul și apoi în cele din urmă ecranul îngheață și mouse-ul nu se va mișca. Asta simte mintea / corpul tău atunci când ai neliniște.

"Gândește-te doar la altceva / ignorați-o." Problema este că ne gândim la altceva. Si inca ceva. Si inca ceva. Si inca ceva. Dintr-o dată. E prea mult. Și în măsura în care o ignoră merge ... când a ajutat la orice afecțiune, fizică sau psihică?

"Arăți rău / palid / bolnav". Mulțumiri. Nu credeai de câte ori mi sa spus asta. Odată ce mi sa spus în fața unui grup plin de oameni, m-am întâlnit doar cu cineva care știe că suferă de anxietate. În acel moment a rănit cel mai rău, mai ales pentru că eram conștient de durere că m-am uitat palid și bolnav. Tocmai tocmai m-am întors la masă după ce am avut un atac de panică plin de suflare în baie. Tocmai m-am calmat puțin, luând o pastilă anti-anxietate, când m-am întors la masă doar pentru a-mi îndrepta imediat atenția asupra mea, spunându-mi "cât de rău m-am uitat." Poate fi iertată, t cunoscut. Dar dacă știți că cineva are anxietate, nu vă îmbrățișați îngrijorarea cu insulte subțiri.

"Se întâmplă lucruri mai rele în lume". Da. Și acum mă gândesc și la toate aceste lucruri teribile. Atunci când cineva cu anxietate explică o preocupare, nu trebuie să vă subminați niciodată această preocupare cu o problemă care credeți că este mai gravă. Vă vorbește despre o problemă care le face să se simtă prost - te rog să te concentrezi pe acea problemă înnebunită, în loc să le îndrumi către milioane de alte probleme.

"Ați încercat să faceți exerciții?" Iisuse, da. Din nefericire, nu toată lumea își poate îmbolnăvi problemele de sănătate mintală prin jogging. In timp ce exercitiile fizice pot imbunatati uneori starea generala a stresului si ajuta la de-stress, unele tulburari de anxietate sunt prea severe pentru exercitiile fizice.

"Știu exact cum te simți, uneori mă deranjez." Comparând sentimentele obișnuite de frică în starea nervoasă cu parul, paralizând teroarea care poate prinde oamenii cu tulburări de anxietate, este să le trivializați bolile. Deși nu este nimic în neregulă cu dorința de a relaționa cu cineva care să-l facă să se simtă mai bine, nu o face decât dacă de fapt aveți o tulburare de anxietate.

"Cel puțin nu e nimic rău fizic cu tine." Ah, băiete. Începem. Sănătatea mintală ar trebui tratată la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Există încă un stigmat atașat la obținerea ajutorului pentru sănătatea mintală care trebuie să dispară. Dacă ți-ai rupt mâna, te-ai duce imediat la spital pentru tratament. Dacă cineva vă spune că este sever și deprimat cronic sau anxios, ar trebui să-l încurajați să caute tratament, să nu dea un pat pe spate și să spună: "Cel puțin nu e cancer!"

"Totul va fi bine". Totul nu este întotdeauna bine. Știu această frază pentru oamenii care încearcă să-i mângâie pe alții, mai ales când nu știu ce să spună, dar nu este întotdeauna cel mai bun lucru de spus unui om cu anxietate îngrozitoare. Nu intotdeauna treci peste lucruri, dar poti intotdeauna sa-i obtii. Recunoașteți că unele lucruri s-ar putea să nu fie în regulă, dar să le încurajați că, indiferent de ce se întâmplă, veți trece prin ea împreună

Amintiți-vă să fiți susținători și să nu minimalizați sentimentele cuiva sau să nu vă simțiți singuri. Complimentează-le pe atributele lor puternice, le laudă pentru victorii mici și le dă o ureche. Dacă nu se simt suficient de bine să-și părăsească casa, întrebați dacă ar dori să vizioneze un film amuzant și să comande pizza. În ansamblu, trebuie doar să fiți amabili și să înțelegeți persoanele cu tulburări de anxietate.