Cum sa-ti recastigi sanatatea dupa ce ai fost gasit

Acoperirea cu gaz este termenul de manipulare a cuiva în chestionarea propriei sanse. Este groaznic și complet dezorientat experiența și este greu să te simți din nou sanatos când sa terminat. Cu toate acestea, există modalități de recuperare, astfel încât să puteți trece la o stare de sănătate mai sănătoasă.

Tăiați permanent comunicarea cu gazul. Blocați numărul și toate conturile lor de social media. Nu continuați comunicarea după ce ați terminat lucrurile în cele din urmă. Cea mai bună modalitate de a vindeca este curcubeul complet rece, astfel încât să vă puteți reface viața în starea normală. Dacă încearcă să ajungă într-un fel, ar fi tentant să oblige, dar nu face bine să nu renunți.

Nu vă plimbați de mediile lor sociale. Șansele sunt că voi doi ați fost într-adevăr încurcați dacă ați fost victima gazelor. În ciuda răului pe care această persoană ți-a cauzat-o, sentimentele pot rămâne în inima ta. Nu lăsați aceste sentimente să vă dea degete rătăcitoare. Este atât de ușor să creezi pe cineva - durează doar câteva clicuri - dar consecințele asupra stării tale emoționale pot fi devastatoare.

Taci. Meditația oferă atât de multe beneficii. Puteți să o faceți formal sau doar să vă liniștiți cu voi, poate printr-o activitate precum pictura. Acest lucru vă ajută să vă readuceți la un nivel de senzație de sănătate și confort în corpul și mintea voastră. De asemenea, vă ajută să luptați cu anxietatea inevitabilă pe care o aveți. Vindecă în multe feluri.

Reconstruiți încrederea cu voi înșivă. Este foarte ușor să te bați după ce ai fost gasit, crezând că ar fi trebuit să știi mai bine, dar asta eo prostie. Nu puteți face altceva decât altceva și trecutul este trecutul. Acum este important să vă faceți timp pentru a vă reconstrui încrederea cu dvs. pentru că există o șansă bună să vă simțiți neliniștiți. Faceți acest lucru prin petrecerea timpului cu voi înșivă, a fiți amabili și construiți pe punctele forte.

Păstrează o înregistrare. Acest lucru poate părea că este proastă sau inutilă, dar amintiți-vă cât de ușor a fost pentru ca benzina să intre în capul tău. Având o evidență a căilor pe care le-au greșit sau le-ați făcut cu capul, este o modalitate de a avea ceva solid pe care să-l păstrați. Este tangibil - dacă ajung și vă simțiți obligați să răspundeți, puteți să vă uitați la toate lucrurile încurcate pe care le-au făcut. S-ar putea strica urgenta.

Nu încercați să vă gândiți la lucruri. A fi gasit este o situatie complexa. Sunt atât de mulți factori și atât de multe pentru asta, dar nu există explicații logice pentru ce ți sa întâmplat. Este de înțeles ca un om curios să vrea să-și dea seama totul, dar face tot posibilul să se abțină de la asta. Vă va reține numai vindecarea. În schimb, mențineți mintea în momentul prezent cât mai mult posibil.

Fă prietenii să vă amintească de adevăr. Dacă nimic altceva nu funcționează, dă-i unui prieten un apel. Lăsați-i să vă reamintească cât de speriată, mizerabilă și vulnerabilă ați fost recent. Poate că ați uitat, dar prietenii tăi își amintesc cu siguranță. Ei nu vor avea probleme în a vă aminti și, de asemenea, vă spun cât de iubiți sunteți.

Utilizați mecanisme de coping sănătoase. Când vă simțiți în jos, este ușor să ajungeți la mecanisme dăunătoare de coping, cum ar fi băutul sau auto-rănirea. În loc de asta, încercați să ajungeți la alternative sănătoase. Poate pentru tine, asta ar părea că te duci să alergi sau să-ți faci un pui de somn. Indiferent ce este, faceți ceva care vă face să vă simțiți întregi după ce ați terminat. Aveți suficiente deja vă face să vă simțiți rupți.

Vedeți un profesionist. Nu este nici o rușine să obțineți un pic de ajutor suplimentar. Un terapeut vă poate ajuta să înțelegeți lucrurile de la sfârșitul dvs. și să dezvoltați mecanisme de coping sănătoase. Ele vă pot ajuta, de asemenea, cu auto-vorbit negativ. Cu alte cuvinte, un profesionist poate avea o mână serioasă care să vă ajute să vă vindecați de tot ceea ce ați trecut.

Iartă-te. Poate cel mai important, trebuie să te ierți. Este atât de ușor să dai vina pe sine când ai fost nedreptățit într-un mod atît de oribil. Este ușor să simțiți că există lucruri pe care ar fi trebuit să le faceți mai bine sau pe care ar fi trebuit să le cunoașteți. Totuși, toate astea sunt prostie. Ceea ce aveți nevoie este să lăsați toate aceste idei să vină și să știți că întotdeauna faceți tot ce puteți.