Cum să vă mențineți grația după o întrerupere rea

Dacă dragostea este corespondentul emoțional al urii, nu este surprinzător faptul că persoana de care avem grijă cel mai mult este și cea pe care ne-o dăm inevitabil puterea de a ne desprinde ca un fel de deprimant pinata și stomp pe toate bomboanele vulnerabile care cad. Rezultatul unei distrugeri proaste este o zonă periculoasă în care chiar și cea mai rezonabilă persoană poate pierde orice senzație de răceală, dar nu trebuie să vă lăsa să vi se întâmple. Iată cum să rezolvați sfârșitul relației voastre cu harul.

Alege apărarea, nu ataca. Când cineva ne face rău, prima noastră reacție este să-i înjunghiem înapoi până când nu fac rău la fel de mult ca și noi. Toate acestea realizează un ciclu de interacțiuni răutăcioase care prelungesc durerea și creează un nou standard de comportament proastă între voi, care este foarte greu de revenit. Agresiunea în acest timp vulnerabil va face, de asemenea, o prietenie viitoare cu fostul dumneavoastră practic imposibilă. Dacă e crud, recunoaște răul și apoi tăie-l prin refuzul de a reacționa răzbunător. Nu există satisfacție în a ataca pe cineva care nu va lovi înapoi.

Vulnerabilitatea nu este o armă. Deși suntem obligați să luptăm împotriva noastră, există rușine în a fi vulnerabili. Este cu adevărat mai curajos să recunoști aceste sentimente și să le rezolvi sănătate, în loc să le refuzi în spatele unei măști false de putere. Totuși, nu intră în capcana utilizării vulnerabilității dvs. pentru a-ți șantajați emoțional ex. Acest lucru nu va duce la nimic altceva decât vina și resentimentul și trebuie să fiți responsabilă pentru recuperarea proprie pentru a vă simți autentic capabilă și puternică în viitor. Nu are afaceri în acest proces.

Distanța este obligatorie. Imediat după trauma unei despărțiri, ambii au nevoie de timp și de spațiu unul de celălalt pentru a face față șocului, pentru a vă odihni emoțional și pentru a începe să vă considerați identitatea ca o singură persoană. Nu prelungi moartea relației tale prin bântuirea ei. Contactul cu ceilalți în acest moment va duce doar la mai multă durere și la o interacțiune nesănătoasă. Evitați locurile lor preferate și cele comune și vedeți prietenii separat. Dacă locuiți împreună, unul sau ambii trebuie să evacueze mediul cât mai curând posibil. Distanta acum va face mult mai usor contactul viitor.

Respectați secretele voastre. După o despărțire dureroasă, nevoia de a reține răzbunarea mica poate fi copleșitoare, mai ales când vinul este implicat. S-ar putea ca cel mai satisfăcător "șurub" să dezvălui vreodată toate secretele voastre întunecate ale prietenului tău în timpul grupului tău de prieteni în timpul șederii tale, dar asta nu este calea spre demnitatea ta. Chiar vrei să fii o mică cățea? În plus, nu uitați că propriile dvs. secrete întunecate sunt în posesia voastră. Oamenii vorbesc și nu doriți să inspirați aceeași trădare urâtă ca răspuns al lui. Rămâi clasic și respectați codul de intimitate.

Păstrează-l de pe social media. Există foarte puține infracțiuni de social media mult mai serioase decât decăderea publică. Va fi atât de tentant să vă atingeți de acea senzație bună de la plăceri și comentarii atunci când vă simțiți puțin, dar nu mergeți acolo. Postarea cântecelor soppy, scrierea actualizărilor sumbre și totuși criptice, schimbul de citate semnificative - nu fiți acea persoană îngrozitoare pe care o urăști în feed. Nu lăsați starea dvs. emoțională curentă să vă strică imaginea socială cu dramă publică și minciună.

Nu vă concentrați pe resentimente. Dacă credeți că comportamentul dvs. de declanșare a iritării ex-voastră te deranja atunci când erați împreună, vă puteți imagina cât de ofensiv va fi cu contextul adăugat de descompunere. Întreruperile necesită o foarte mare dezmembrare logistică, mai ales dacă ați trăit împreună și / sau copiii sunt implicați. Trebuie să treceți prin aceste întâlniri incomode cât se poate de ușor, iar argumentele masive despre trecut vor schimba lucrurile mai mult.

Dă-ți furia o ieșire. Durerea amestecată cu furie și vulnerabilitate este un cocktail periculos al sentimentelor umane. Cea mai sănătoasă modalitate de a face față acestor emoții extreme este de a le exprima, dar dezlănțuirea unei lumi întregi de spite într-un mod necontrolat nu va face decât să dăuneze mai mult decît merită, mai ales dacă o direcționați spre ex. Trucul este de a găsi o modalitate de a canaliza această furie în ceva pozitiv. Acest lucru ar putea fi ceva fizic, cum ar fi a merge greu la sala de sport sau ceva creativ ca pictura-te faci. Atâta timp cât vă pasionați și folosiți acea emoție, vă va ajuta să rămâneți liniștiți și demni când trebuie să fiți.

Minimizați bârfele de ieșire. Cu cât relația dvs. a fost mai stabilă, cu atât mai șocantă va fi despărțirea dvs. față de grupul dvs. social, ceea ce duce în mod inevitabil la bârfe. Acest lucru este inevitabil, dar puteți controla fluxul de informații negative, fiind discreți în privința detaliilor. Pauzele sunt dificile, complexe și consumatoare. Veți dori să vorbiți despre asta O mulțime, iar asta probabil vă va ajuta să vă vindecați - pur și simplu nu vorbiți cu toată lumea. Alegeți un cuplu de oameni de încredere pentru a se confecționa și a merge cu alune. Confidenţial.

Gestionați comunicații potențial ostile. Dragostea este un risc, astfel încât, atunci când o relație explodează în bucăți care nu pot fi scoase din uz, impactul emoțional poate deveni cu ușurință un război crud și personal. Acest lucru nu este doar neplăcut pentru dvs., este ciudat și dureros pentru oamenii din jurul vostru, provocând o undă de șoc de efecte negative. Nu supuneți pe nimeni la acest conflict urât. Dacă este necesar, contactul poate conduce la o comunicare antagonică, limitându-l la o metodă sigură, cum ar fi trimiterea de mesaje text sau e-mail.

Răspunde cu bunătate. Aceasta este probabil cea mai grea! După o despărțire, este natural să simțiți o ură față de ex-voastră, mai ales dacă se comportă ca un fund, refuzând să vă întoarcă lucrurile, să vă facă rău prietenilor sau orice alt comportament nepotrivit. Este important să vă amintiți că suferă prea mult și că nu se ocupă foarte mult de ea. Fiți o persoană mai mare și aveți răbdare și amabilitate. Dacă aceasta este prea sănătoasă pentru starea voastră de spirit, gândiți-vă în acest fel - dacă veți trece prin acest timp încurcat cu intactitatea voastră, va submina complet încercările sale de a vă aduce în jos și de al face să pară incredibil de mic.