Nu vă pot depăși ex. Iată cum să-ți antrenezi creierul să le uiți

Primele câteva luni după o rupere se pot simți ca și cum ați merge într-un câmp încărcat cu mine miniere. Intrați în restaurant greșit, la cafenea sau la cinematograf și auzi brusc clicul detonatorului și BOOM ... în inima amintirilor fericite. Ochii tăi sunt negri, tristețea preia și o explozie de lacrimi. Întotdeauna am fost informați că singura modalitate de a vindeca durerea durerii este cu timpul, dar iată cum vă puteți antrena creierul să vă uitați.

Alegeți să redați amintirile proaste, nu cele bune. New York, terapeutul Guy Winch a declarat pentru New York Post că este timpul să vă scoateți fundul și să vă opriți să evitați locurile care vă amintesc de ex. În schimb, ar trebui să vă confruntați cu aceștia la o lună după despărțire. Ce se întâmplă dacă ați continuat frecvent cu Target? Ai de gând să eviți țintă pentru totdeauna? Nu, nu ești! Ținta este viața. Ia betia ta pe o sforta de cumparaturi si sa faca niste amintiri noi. Fă-ți curse de cărucior pe culoarul electronic, încercați combinații de trucuri funky și planificați o vânătoare de scafandru. Înainte să știi, Target va ieși din "zona de zbor".

Mențineți o listă cu toate lucrurile rele. Indiferent dacă este într-un jurnal sau este salvat ca o notă pe telefon, creați o listă cu toate cele mai suculente părți ale relației dvs. Au vorbit cu tine? Noteaza. Au fost mai obsedati de parul lor decat de relatia ta? Da, adaugă și asta. Acea luptă urâtă pe care ai avut-o anul trecut în Cabo? Într-adevăr, merge în listă. Apoi, ori de câte ori o amintire fericită vine în minte, înlocuiți-o cu ceva negativ din lista dvs. la îndemână.

Meditația nu este doar pentru hipsteri - poate fi cheia pentru depășirea distrugerii. Este timpul să vă puneți în jos smartphone-ul și să vă liniștiți mintea. Deși poate părea că ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să fii singur cu creierul tau nebun după destrămare, antrenându-ți mintea să fii reactiv mai puțin emoțional este următorul pe lista lui Winch. Pe măsură ce începeți să meditați, nu există nici o îndoială că zâmbetul lor visător se va strecura în gândurile voastre. Recunoaște-le, concentrează-te pe respirație și lasă gândurile tale să fie redirecționate. Dacă meditația nu este în timonerie, există aplicații pentru asta.

Nu te mai gândi la asta. Aceasta este mai ușor de zis decât de făcut. În urma unei despărțiri, nu putem să ne întrebăm "de ce?" De peste și peste din nou. Când începeți să vă simțiți întrebând unde au mers lucrurile, luați controlul spunând: "Nu contează. Ne-am terminat complet și nu are rost să privim înapoi. "

Dacă nu încorporezi deja îngrijiri de sine în viața ta, acum e momentul potrivit pentru a începe. Ca orice altă formă de dependență (și da, obsesia asupra numărului dvs. ex ca unul), stresul este ca și cum ați vărsa benzină pe foc. Dacă sunteți copleșiți la locul de muncă, alergând pe câteva clipe de somn sau complet plini de anxietate, este posibil să vă simțiți disperați pentru un anumit confort. Prima ta sursă de confort se întâmplă a fi ex, iar creierul tău se concentrează mai mult pe recompensă decât pe risc. A deveni lingura puțin timp de o oră nu merită rușinea și regretul pe care îl veți simți după aceea. Programați o noapte de fete, faceți un masaj și jucați cu catelusii. Când vă treziți, ascultați câteva sunete de ploaie și inhalați uleiurile esențiale. Tratează-te de tine, fată.

Găsește-o pe o femeie tare să privească. Modelele de roluri nu sunt doar pentru fetele adolescente. Puterea și forța sunt la fel de infecțioase ca și frigul. Ar putea fi un personaj dintr-o carte, o celebritate populară sau o femeie minunată Wonder Woman (Gal Gadot sau personajul actual - ambele sunt acceptabile). Puncte bonus dacă găsiți unul care a gestionat o despărțire ca un BOSS. Apoi, când ex-ul vostru vine în minte, întrebați-vă: ce ar face (introduceți modelul de model aici)? Nu ar plânge în înghețată, asta e sigur.

Găsiți un hobby care vă va lovi dependența de bordură. Pentru a rezista nevoii de a vă întoarce în vechile obiceiuri cu fostul dvs., folosiți acest lucru ca pe o oportunitate de a alege un nou hobby. Luați cursuri de gătit, intrați în kickboxing sau învățați cum să atingeți dansul. Când gândurile voastre aparțin, vă concentrați asupra perfecționării noii tale abilități. Tricotat nu ar putea fi cel mai tare hobby, dar cine sunt eu pentru a judeca? Tu te faci.

Nu mai urmați ex-ul dvs. pe social media. Aceasta pare destul de evidentă, dar poate fi foarte tentant să vezi ce face ex acum, că nu sunt cu tine. Nu le-ai fi urmărit în mașină pentru a vedea ce au de făcut, nu-i așa? Ascundeți în tufișurile din afara apartamentului lor? Nu, pentru că ar fi foarte înfiorător. Deci, opriți torturarea și rezistați nevoii de a le urmări pe social media. Nimic pe care îl vedeți nu vă va face să vă simțiți mai bine și probabil vă va face să vă simțiți mult mai rău.

Taie-te puțin. Pauzele sunt grele. Nu te mai tortura. Probabil că nu este o idee bună să ascultați piesa "My Heart Will Go On" a lui Celine Dion, când repetați sau urmăriți Caietul singur în PJ-ul tău cu un galon de înghețată. Dacă nu ești un masochist, acest lucru nu este de ajutor. Cum ar fi, deloc. Dă-ți inima și odihnă-te de comedia romantică.