10 moduri de a trece peste o ruptură care nu include băuturi și recuperări
Ca un recuperator alcoolic și de sex și dragoste dependent, eu nu a lua pentru a se deda la vicii tradiționale care vin după o rupere. În schimb, aleg cu meargie mai multe mecanisme de coping mai sănătoase. Aveți voie să vă roșiți ochii la mine, dar dacă încercați aceste în loc de vin-chugging și sex cu randos, vă promit că vă veți simți mai bine.
Să nu-l urmărești și să-l duci pe toate medicamentele sociale. Când încă mai ești supărat, ar fi util să îl ștergi și să îl abandonezi din social media exact în acel moment. Deoarece, adesea, dacă așteptați prea mult, veți începe să vă simțiți nostalgic sau trist și doriți să priviți. Nu este nimic pe pagina lui Facebook care să te facă să te simți mai bine despre ce sa întâmplat. Tăiați-o, lăsați-o să plece!
Scapa de amintiri dureroase și declanșatoare. Bine, deci ai făcut fapta și l-ai scos din feed-ul tău de pe Facebook. Acum trebuie să scăpați de imaginea celor doi de pe fundalul telefonului și să aruncați animalul umplute pe care la primit. Dacă vă simțiți dispuși să faceți acest lucru, luați un prieten pentru a vă ajuta. Ei pot ține lucrurile dacă nu sunteți gata să le aruncați. Te vei simți mult mai bine când vor ieși din spațiul tău!
Curățați camera și mașina. Chogyam Trungpa Rinpoche, profesor budist, a spus: "Mediul tau fizic promoveaza disciplina dvs. de razboi." Cand spune razboiul, inseamna abilitatea ta de a arata in lume si de a fi adevaratul tau sine. Poate părea că nu este o afacere mare că camera ta este un dezastru și mașina ta este plină cu cești de cafea, dar face o diferență enormă pentru modul în care te simți despre tine. Un mediu mai curat = o minte mai curată. Efectuarea unui efort simplu vă poate ridica într-adevăr starea de spirit și cum vă simțiți despre voi înșivă.
Faceți niște scrisori terapeutice. Trăim într-o cultură care vă încurajează să vă ștergeți conștiința după ce suferiți durerile aspre ale unei destrămări. În ciuda faptului că ați primit mesajul că ar trebui să vă beți durerea, vă încurajez să vă uitați la ceea ce sa întâmplat în relația voastră. Efectuați niște scrisori de reflecție pentru a vedea ce vă plăcea și care nu vă place partenerul dvs., precum și ce ați putea îmbunătăți în următoarea dvs. relație. Deși acest tip de scriere este greu, el oferă o vindecare incredibilă.
Ștergeți numărul său sau schimbați-l la ceva care vă va face să întrerupeți. Este bine să ai o protecție în momentul în care simți că ai de gând să ajungi la fostul tău, în ciuda despărțirii care a determinat că sa terminat. Ar trebui fie să-i ștergeți complet numărul din telefon, fie să-i schimbați numele în ceva care vă va oferi o pauză. De exemplu, i-ați putea schimba numele în "CALL EMILY", reamintindu-vă că ar trebui să-l apelați pe cel mai bun prieten înainte de a-l suna.
Utilizați toleranță de primejdie pentru a vă scuza nevoile. Vor fi momente în care trebuie să-l chemi, să-ți bei durerea, sau să-l amorți folosind o altă persoană. În timpul acestor vremuri dure de poftă, să împrumutăm câteva sfaturi din terapia comportamentală cognitivă. Puneți un pachet înghețat de gheață rece pe fața dvs. pentru câteva secunde. Acest lucru va stimula de fapt un răspuns parasimpatic și vă va ajuta să vă liniștiți. De asemenea, puteți săriți într-un duș fierbinte sau mergeți pentru o alergare intensă. Oricare dintre aceste lucruri va schimba modul în care vă simțiți rapid și vă vor redirecționa de la a acționa într-o dorință.
Adu-ți prietenii aproape, pentru a-ți reaminti adevărul. Când sunteți înfietat, creierul vă poate spune tot felul de lucruri care nu sunt adevărate. Se poate țipa că nu sunteți de folos sau că ați făcut o greșeală gravă în a vă despărți de fostul dvs. Aceste distorsiuni sunt greu de luptat pe cont propriu. Au un grup de prieteni iubitori din apropiere pentru a vă reaminti de ceea ce este adevărat: că sunteți atât de adorabil și că relația este total.
Faceți o schimbare drastică. Este obișnuit după o despărțire să simți că ai vărsat niște straturi. Vrei să faci ceva dramatic pentru aspectul tău fizic pentru a arăta mai departe că te-ai mutat mai departe. Sunt un fan mare de tatuaje sau piercing-uri, dar pentru ceva mai putin permanent, poti sa-ti taie sau sa-ti vopsesti parul! Schimbarea drastică va contribui la întărirea faptului că există un nou om care este mai bine fără dvs. ex.
Lăsați-vă să vă simțiți sentimentele. Știu că aceasta este una nepopulară. Când vă simțiți dureros, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă înclinați. Dar, dacă descoperiți o pauză în intensitatea sentimentelor, aruncă o privire asupra durerii de cap. Dă-i mâna. Cred că veți ajunge să descoperiți că ați făcut că blestemul este un monstru mai înspăimântător decât este cu adevărat.
Nu vă însuflați sentimentele. Poate că te duci la cealaltă extremă și de fapt ești prea bun să simți sentimentele tale. Îi simțiți, îi simțiți și îi simțiți. Te simți atât de mult încât nu te-ai spălat în zile și nu te-ai simțit deloc. Nu progresezi pentru că nu vrei să lași sentimentele tale. Prietene, e timpul să faci un duș și să apese butonul de resetare în mintea ta. Faceți o pauză de la gândul la el și la despărțire. Urmăriți o comedie stupidă, faceți un exercițiu sau întrebați-vă un prieten despre viața lor. Vei trece peste asta.
